Икра из чиа
Икра из семян чиа - это настоящий хит! Во-первых, она очень вкусная, напоминает настоящую чёрную икру, во-вторых, полезная, льняное масло и семена чиа - богаты омега 3. Икра из чиа хорошо подойдёт для бутербродов, тарталеток и блинчиков.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Вода 9 Ст. ложек
- Листы нори 2 Штуки
- Льняное масло 2 Ст. ложки
- Семена чиа 3 Ст. ложки
- Соевый соус 4 Ст. ложки
Количество порций
Калорийность
194 ккал
Калорийность
7 г
Белки
15 г
Жиры
5 г
Углеводы
Шаг 1
Подготовьте все ингредиенты.
Шаг 2
Порвите листы нори на мелкие кусочки, измельчите их в кофемолке.
Шаг 3
Перемешайте измельчённые листы нори и семена чиа.
Шаг 4
Добавьте все остальные ингредиенты, ещё раз перемешайте. Оставьте семена чиа набухать на час.
Шаг 5
Готовая консистенция должна получиться густой.
Шаг 6
Икра из чиа готова, приятного аппетита!
Видео рецепт "Икра из чиа "
Оценить рецепт
3.9
17
Комментарии к рецепту
Natalia Wehrwein (Кривошейцева)
13.04.2023 19:55
Эта икра и впрямь похожа на чёрную, а если ещё с черным хлебушком да маслицем вообще не икра а песня! Готовила уже дважды и каждый раз улетает в считанные часы. Спасибо за великолепную идею!!
