Чиа джем
Делюсь рецептом джема из семян чиа без сахара. Он получается не только вкусным, но и полезным! Чиа — источник кальция и омега 3, а ягоды богаты антиоксидантами.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Ягоды 110 Грамм
- Сок яблочный 2-3 Ст. ложек
- Семена чиа 2-3 Ст. ложек
Количество порций
Калорийность
159 ккал
Калорийность
8 г
Белки
6 г
Жиры
15 г
Углеводы
Шаг 1
Подготовьте все ингредиенты.
Шаг 2
Ягоды хорошенько разомните вилкой.
Шаг 3
Добавьте семена чиа и яблочный сок. Перемешайте, чтобы все семена были покрыты жидкостью.
Шаг 4
Переложите джем в баночку, оставьте в холодильнике на 1-2 часа.
Шаг 5
Чиа джем готов, приятного аппетита!
Видео рецепт "Чиа джем"
Оценить рецепт
4.0
4
