Найти идеальный рецепт


Чиа с манго
4 ч. 10 мин
1

Чиа с манго

Семена чиа — источник омега-3 жирных кислот, клетчатки и кальция. Благодаря своим желирующим свойствам, чиа особенно хороши для приготовления пудинга.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Семена чиа 2 ст. ложки
  • Кокосовое молоко 200 мл
  • Сахар 1 ст. ложка
  • Ванильный сироп 1-2 капель
  • Манго 1/2 штуки

Калорийность

164 ккал

Калорийность

4 г

Белки

9 г

Жиры

14 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 2

В кокосовое молоко добавьте сахар, ванильный сироп и семена чиа. Хорошо перемешайте.

Шаг 3

Переложите пудинг в баночку с крышкой и оставьте в холодильнике на 4 часа.

Шаг 4

Разрежьте манго пополам, затем сделайте надрезы вдоль и поперёк. Выверните половинку манго и отделите ломтики.

Шаг 5

Вилкой измельчите ломтики манго в неоднородное пюре. Выложите его сверху пудинга.

Шаг 6

Чиа пудинг с манго готов, приятного аппетита!

Оценить рецепт
4.2 6
Добавить комментарий
Captcha
:sleep: :dry: :sad: :smile: :tongue: :laugh: :cool: :rolleyes: :ohmy: :wacko: :mellow: :mad: :wub: :blush: :excl: :biggrin: :blink: :happy: :wink: :huh: :angry: :ph34r: :unsure:
Пожалуйста, введите символы с картинки
x

Похожие рецепты


×