Йогурт с семенами чиа
Сегодня хочу предложить нежный, вкусный и полезный завтрак для всей семьи. Готовится он из домашнего йогурта, с медом и семенами чиа. Берите рецепт на заметку!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Молоко 200 мл
- Йогурт натуральный 1 ст. ложка
- Семена чиа 1 ст. ложка
- Мед 1 ст. ложка
- Ягоды По вкусу
Калорийность
118 ккал
Калорийность
5 г
Белки
4 г
Жиры
12 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте все необходимые ингредиенты для приготовления йогурта с семенами чиа.
Шаг 2
Молоко доведите до кипения и снимите с огня, остудите до теплого состояния. Добавьте натуральный йогурт и перемешайте.
Шаг 3
Перелейте подготовленную массу в стеклянную банку, закройте крышкой и укутайте теплым полотенцем. Оставьте в теплом месте на 10-12 часов для сквашивания.
Шаг 4
Добавьте мед, семена чиа, перемешайте и уберите в холодильник на 10-12 часов. Затем разложите и подавайте к столу.
Шаг 5
Приятного аппетита!
Оценить рецепт
5.0
2
Похожие рецепты
Легкий завтрак
Греческий йогурт
Семена чиа
Голубика
Манго
Арахисовое масло
Яблочное пюре
Тыквенное пюре
Гранола
Корица
Мед
Я люблю завтракать кисломолочными продуктами, которые сочетаются с различными фруктами и семенами. Смотрите, как приготовить легкий завтрак. Это будет греческий йогурт с различными наполнителями.
Миндальный чиа пудинг
Молоко миндальное
Семена чиа
Миндаль хлопья
Сахар
Клубника
Чиа-пудинг получится более ароматным и вкусным, если вы приготовите его на миндальном молоке. Лучше всего готовить его вечером, чтобы утром натощак побаловать себя вкусным и полезным завтраком!
Смузи с семенами чиа
Миндальное молоко
Клубника
Семена чиа
Сироп топинамбура
В этом рецепте я расскажу, как приготовить смузи с семенами чиа. Несмотря на схожесть льна и чиа, первые обязательно нужно перемалывать для усвоения. А семена чиа достаточно просто размочить.
Напиток с чиа
Вишневый сок
Семена чиа
Хочу поделиться простым, но вкусным рецептом напитка с чиа. При контакте с жидкостью семена разбухают, поэтому они идеально подходят для пудингов, густых смузи и напитков. По консистенции такой коктейль напоминает бабл ти. Кроме того, напиток ещё и полезен, ведь чиа — источник омега-3 жиров, антиоксидантов и кальция. Поэтому берите на заметку!
Чиа с манго
Кокосовое молоко
Семена чиа
Сахар
Ванильный сироп
Манго
Семена чиа — источник омега-3 жирных кислот, клетчатки и кальция. Благодаря своим желирующим свойствам, чиа особенно хороши для приготовления пудинга.
Джем из черники и семян чиа
Черника
Семена чиа
Ванильный экстракт
Мед
Лимон
Плотный и глянцевый (благодаря семенам чиа), этот джем сам просится, чтобы его попробовали. Он может храниться в холодильнике в течение недели, не теряя своих свойств.
Кокосовый чиа пудинг
Кокосовое молоко
Малина
Сироп топинамбура
Семена чиа
Семена чиа - полезная добавка в рационе, они богаты клетчаткой, кальцием, фосфором и омега 3. Пудинг из чиа на кокосовом молоке - интересная альтернатива банальной овсянке на завтрак.