Смузи слоями
Делюсь с вами рецептом не только вкусного, но и красивого смузи на завтрак. В нем два слоя: ежевичный и банановый, а в середине прослойка из кокосового чиа пудинга. Сочетание — бомба!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Бананы 2-3 Штук
- Ежевика 100 Грамм
- Кокосовое молоко 100 Миллилитров
- Семена чиа 1-2 Ст. ложек
Количество порций
Калорийность
117 ккал
Калорийность
3 г
Белки
4 г
Жиры
16 г
Углеводы
Шаг 1
Подготовьте все ингредиенты.
Шаг 2
Бананы нарежьте на ломтики среднего размера и оставьте в морозилке на ночь.
Шаг 3
В кокосовое молоко добавьте семена чиа, перемешайте. Оставьте на час.
Шаг 4
В блендере измельчите замороженные бананы до кремового состояния.
Шаг 5
Отделите половину, во вторую добавьте ежевику и ещё раз измельчите.
Шаг 6
На дно кружки выложите 2/3 ежевичного смузи, потом слой чиа пудинга, сверху смузи из банана.
Шаг 7
В конце добавьте остатки ежевичного смузи, украсьте ягодами и мятой. Смузи слоями готов, приятного аппетита!
Оценить рецепт
5.0,
всего
3