Смузи боул
8 ч. 0 мин
количество порций 1
Автор рецепта — Катерина

Смузи боул

Смузи боул - это все тот же густой коктейль из фруктов и ягод, только не в стакане, а глубокой миске. Его не пьют, а едят ложкой. Сверху такой смузи украшают различными топпингами из орехов, ягод и фруктов. Предлагаю рецепт не только красивого смузи боула, но ещё и полезного. В нем содержится дневная порция зелени, полезные ненасыщенные жиры, а также антиоксиданты.

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Банан 2 Штуки
  • Манго 70 Грамм
  • Овсяное молоко 150 Миллилитров
  • Шпинат 1 Пучок
  • Ягодное ассорти 30 Грамм
  • Миндальные лепестки 10 Грамм
  • Мюсли 70 Грамм
  • Семена льна 2 Ст. ложки

Шаг 1

Подготовьте необходимые ингредиенты.

Подготовьте необходимые ингредиенты.

Шаг 2

Бананы необходимо заранее заморозить на 7-8 часов. Нарежьте бананы на небольшие ломтики, так их потом будет проще измельчать в блендере.

Бананы необходимо заранее заморозить на 7-8 часов. Нарежьте бананы на небольшие ломтики, так их потом будет проще измельчать в блендере.

Шаг 3

Измельчите в кофемолке семена льна и залейте тёплой водой. Оставьте их на пару минут.

Измельчите в кофемолке семена льна и залейте тёплой водой. Оставьте их на пару минут.

Шаг 4

В чашу блендера поместите бананы, манго, шпинат, семена льна и залейте все овсяным молоком. Измельчите до однородной кремовой консистенции.

В чашу блендера поместите бананы, манго, шпинат, семена льна и залейте все овсяным молоком. Измельчите до однородной кремовой консистенции.

Шаг 5

Перелейте смузи в тарелку, украсьте ягодами, мюсли и миндальными лепестками.

Перелейте смузи в тарелку, украсьте ягодами, мюсли и миндальными лепестками.

Шаг 6

Смузи боул готов. Приятного аппетита!

Смузи боул готов. Приятного аппетита!

Видео рецепт "Смузи боул "


Комментарии к рецепту

Мелисса
17.03.2019 22:47
Мне очень нравится идея добавлять в смузи еще и зелень, а запас бананов в морозилке всегда есть :) :wub: Очень ярко и аппетитно!

Редакция рекомендует:

Похожие рецепты

×