30 мин

Гречка с капустой для похудения

Гречка с капустой для похудения — название блюда, которое говорит само за себя. Полезные свойства гречневой крупы и белокочанной капусты можно объединить с пользой для организма.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Морковь 1 штука
Гречневая крупа 150 грамм
Капуста белокочанная 150 грамм
Соль По вкусу
Подсолнечное масло 20 мл
Лук репчатый 1/2 штуки

Калорийность

150 ккал

Калорийность

4 г

Белки

6 г

Жиры

22 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте ингредиенты для приготовления гречки с капустой.

Шаг 2

Морковь и лук очистите, помойте и мелко нарежьте. Выложите в кастрюлю с толстым дном.

Шаг 3

Пассеруйте морковь с луком 7-8 минут, периодически перемешивая.

Шаг 4

Гречневую крупу переберите, если это нужно, тщательно промойте и выложите в кастрюлю с луком и морковью.

Шаг 5

Налейте в кастрюлю воду в соотношении крупы к воде 1:2.

Шаг 6

Через 10-15 минут добавьте нарезанную соломкой капусту. Немного посолите.

Шаг 7

Варите гречку с капустой, морковью и луком до готовности, пока не выкипит вода и крупа не станет рассыпчатой.

Шаг 8

Вкусная, полезная гречка с капустой для похудения готова. Подавайте к столу в теплом виде.

Видео рецепт "Гречка с капустой для похудения"

Оценить рецепт

4.3 7

Похожие рецепты

Гречка с капустой

Белокочанная капуста Гречка Морковь Репчатый лук Растительное масло Томатная паста Черный молотый перец Соль

Для меня гречка — очень специфичная крупа, в отличие от риса, например. Если вторую я могу приготовить почти с любыми овощами и мясом, использовать в качестве начинки, то с первой совсем по-другому.

50 мин

–

4.5

–

Гречка с квашеной капустой

Вода Квашеная капуста Гречка Масло растительное Соль Перец Паприка

Готовим сегодня вкусное блюдо, простое и доступное, легкое в приготовлении — гречка с квашеной капустой. Каша получается с особенно приятным привкусом, это необычный вариант для обеда либо ужина.

40 мин

–

3.8

–

Гречка с цветной капустой

Цветная капуста Гречка Молоко Яйца Специи Сода

В свое время я считала, что гречка с яйцом и овощами - это "студенческая" и "мужская" еда. Вашему вниманию - простой рецепт гречки с цветной капустой по-женски в виде аппетитной запеканки! Попробуйте!

40 мин

–

3.6

–

Котлеты из гречки и капусты

Гречка Капуста Масло растительное Мука пшеничная Куриные яйца Соль Перец Сухой чеснок

Готовим сегодня простые и очень вкусные котлеты из гречки и капусты. Такие котлеты отлично разнообразят ваш рацион, сделают его более ярким и вкусным, особенно, когда простая гречка уже приелась.

30 мин

–

4.0

305

Гречневый суп для похудения

Крупа гречневая Голень куриная Лук репчатый Морковь Картофель Соль Специи

Если выбирать диетическое питание без вреда для нашего здоровья, то низкокалорийные блюда из гречки подходят как нельзя лучше. Сегодня в нашем меню - гречневый суп для похудения.

1 дн. 16 ч.

–

4.4

Диетический завтрак для похудения

Молоко Вода Овсяные хлопья Яблоко Сахар или мед

Завтрак - это важная часть утреннего рациона. Даже для сидящих на диете он должен быть сытным, но низкокалорийным. Попробуйте мое блюдо! Оно вам понравится!

20 мин

5.0

–

Суп с гречкой и капустой

Бульон Цветная капуста Чеснок Картошка Лук Морковь Помидор Базилик сушеный Соль

Предлагаю вам рецепт приготовления супа с гречкой и капустой, который я недавно нашел в интернете. Суп получается очень вкусным и полезным.

1 ч.

–

2.8

Гречка на завтрак для похудения

Кефир Гречка Мед Изюм

Гречка на завтрак для похудения - идеальный вариант для вашей фигуры и для здоровья в том числе. Готовится такой завтрак легко и просто. Берите на заметку!

8 ч.

–

3.4

149

Гречневый диетический суп

Греча Морковь Картофель Лук репчатый Зелень Соль

Такой суп можно предложить малышам в качестве прикорма или людям, соблюдающим диету или пост. Подходит для диетического стола №5 при заболеваниях ЖКТ.

30 мин

4.7

–

Салат с гречкой и чечевицей

Вода Смесь овощная замороженная Брокколи Зеленая чечевица Гречка зеленая Масло растительное Каперсы Сок лимона Зелень Соль Черный молотый перец Лавровый лист

Предлагаю рецепт овощного салата с гречкой и чечевицей. Он отлично подойдет для постного меню. Яркий, ароматный и сочный!

4 ч.

–

5.0

147