Найти идеальный рецепт

Популярные запросы:

десерт завтрак пп питание ужин паста быстрые блюда
Диетическая тыквенная запеканка
50 мин
4

Диетическая тыквенная запеканка

Готовим диетическую тыквенную запеканку. Она получается достаточно низкокалорийной, потому что в составе нет сахара. На вкус нежная, сочная и в меру сладкая. Подойдет для завтрака и полдника.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Тыква 150-200 грамм
  • Клюква сушеная 15-20 грамм
  • Манка 60 грамм
  • Тофу 250 грамм
  • Вода 100-150 мл
  • Сахарозаменитель 6-8 грамм 3-4 грамм — для тыквы, 3-4 грамм — для основы из тофу и манки
  • Соевая сметана 60-70 грамм

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 2

Тыкву очистите, удалите семена. Нарежьте на маленькие кубики. Потушите в сковороде с небольшим количеством масла до мягкости. Добавьте сахарозаменитель.

Шаг 3

В кастрюле вскипятите воду, всыпьте тонкой струйкой манку. Приготовьте густую вязкую кашу.

Шаг 4

Тофу измельчите блендером вместе со сметаной. Добавьте сахарозаменитель.

Шаг 5

Затем измельчите манную кашу с тофу до однородной консистенции.

Шаг 6

Добавьте тыкву и сушеную клюкву, перемешайте.

Шаг 7

Дно формы присыпьте манкой, затем выложите получившуюся массу. Выпекайте в духовке 30 минут при температуре 200 градусов.

Шаг 8

Диетическая тыквенная запеканка готова, приятного аппетита!

Видео рецепт "Диетическая тыквенная запеканка"

Видео рецепт Диетическая тыквенная запеканка
Оценить рецепт
4.3 11

Похожие рецепты

Творожно-тыквенная запеканка ПП
Тыква Творог Куриные яйца Овсяное молоко Апельсин Лимон Подсластитель
Вкусная, ароматная и полезная запеканка без муки и сахара! Если вы не особо любите тыкву, то в этом варианте она почти не ощущается. Если не сказать, что там тыква — никто не догадается!
1 ч. 20 мин
–
4.0
82
Постная запеканка из тыквы
Тыква Манка Растительное масло Сахарная пудра Изюм
Предлагаю вам опробовать один из рецептов постной запеканки из тыквы, которая получается очень нежной и вкусной. А при использовании формочек в виде зверушек, она способна привлечь внимание детей.
1 ч.
1
5.0
185
Запеканка с тыквой и творогом
Творог Тыква Сахар Крахмал картофельный Яйцо куриное Соль
Запеканка из тыквы с творогом - нежный, полезный и вкусный десерт для взрослых и детей. В сезон тыквы обязательно воспользуйтесь этим солнечным даром природы. Итак, готовим запеканку!
1 ч. 30 мин
2
4.8
128
Тыквенно-творожная запеканка
Тыква Творог Сахар Сметана Крупа манная Сливочное масло Сода Яйца Соль
Если вы не любите тыкву, вы просто еще не пробовали тыквенно-творожную запеканку по этому рецепту! Рекомендую всем на заметку рецепт приготовления этого легкого и насыщенного десерта.
1 ч.
2
4.3
141
Картофельная запеканка с тыквой постная
Картофель Тыква Майонез постный Растительное масло Соль Кукурузный крахмал Специи
Когда не знаете, что бы простенького приготовить, на выручку приходят рецепты вроде этого. Перед вами вариант, как приготовить картофельную запеканку с тыквой постную и очень вкусную.
1 ч.
–
2.8
91
Простая запеканка из тыквы
Тыква Сливки Сельдерей черешковый Ветчина Сыр Соль Мускатный орех Яйцо Перец черный молотый
В чем преимущество этой яркой запеканки? Готовится легко, быстро, получается вкусно и сытно! Тыква, сельдерей, ветчина запекаются в легком облачке из смеси сливок и яиц под румяной сырной корочкой.
35 мин
4
4.1
112
Тыквенная запеканка на сковороде
Тыква Кефир Сыр Мука Орегано Разрыхлитель теста Яйцо Тыквенные семечки Соль Растительное масло Перец черный молотый
Рецепт понравится не только поклонникам тыквы, но и всем любителям простых и быстрых рецептов. Запеканка получается нежная, ароматная и очень вкусная! Подойдёт и для завтрака, и для лёгкого перекуса.
30 мин
–
4.5
–
Творожная запеканка с тыквой и яблоками
Творог Тыква Сметана Сахар Манная крупа Яблоко Яйца куриные
Предлагаю рецепт творожной запеканки с добавлением тыквы. Если вы любите тыкву, то вам точно понравится! Нежная, ароматная и очень вкусная! Идеально подходит и деткам на завтрак или полдник.
1 ч. 20 мин
–
4.5
154
Тыквенно-творожный пирог ПП
Творог Тыква Кефир или простокваша Корица Яйца Яблоко
Любители блюд из тыквы и поклонники правильного питания наверняка оценят этот рецепт. Ведь этот пирог выпекается без муки, дрожжей и сливочного масла, получается вкусным, и, конечно же, полезным.
1 ч. 15 мин
–
4.2
101
Рецепт запеканки из тыквы
Тыквенное пюре Творог Сахар Сметана Молоко Кукурузный крахмал Мак Яйцо Апельсин
И снова на кухне моя любимая тыква! Такая солнечная, сладкая и мягкая. Из неё я много раз готовила яркие блюда, как и сытные, так и сладкие. В этот раз выбор пал на второй вариант. Вот что получилось!
1 ч.
2
4.6
138
Простой десерт из запеченной тыквы
Тыква Груша Корица Сахар
Ищете полезный, низкокалорийный, легкий в приготовлении и вкусный десерт? Я смогу вам помочь, расскажу, как приготовить простой десерт из запеченной тыквы, что отлично подходит под это описание.
2 ч. 10 мин
1
3.7
42
Творожно-тыквенная запеканка "Зебра"
Творог Мякоть тыквы Мякоть тыквы Сахар Сахар Вода Крахмал Крахмал Сметана Сахар Яйцо куриное Яйцо куриное Соль Соль
Не знаете куда пристроить кусочек тыквы? Предлагаю сделать выбор в пользу вкусной и полезной запеканки. Только посмотрите на этот солнечный, нежный кусочек - устоять невозможно!
1 ч. 30 мин
–
4.3
164
Основной сайт
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности
×