Найти идеальный рецепт

Cалат с рукколой и мидиями
10 мин
1

Cалат с рукколой и мидиями

Красочный и вкусный салат с рукколой и мидиями можно приготовить за пару минут, если вы приобрели морепродукты в масле. Блюдо прекрасно подойдет в качестве аперитива под бокал белого игристого вина.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Мидии 120 грамм пресервы, в масле
  • Руккола 1 пучок
  • Салат листовой 2-3 штук листа
  • Яйцо куриное 1-2 штук отварное
  • Соль 2 щепотки
  • Перец черный молотый 2 щепотки

Калорийность

93 ккал

Калорийность

5 г

Белки

10 г

Жиры

2 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте указанные ингредиенты.

Шаг 2

Листья салата и рукколу промойте в воде, разобрав в руках пучки. Обсушите их бумажными салфетками и выложите на тарелку.

Шаг 3

Очистите отварные куриные яйца от скорлупы, промойте их в воде и нарежьте кружочками. Выложите на зелень. По желанию можно использовать отварные перепелиные яйца.

Шаг 4

Вскройте пресервы и аккуратно слейте масло, но не удаляйте его, им нужно будет полить салат. Выложите на зелень мидии в любом порядке.

Шаг 5

Посолите и поперчите блюдо, полейте маслом, оставшимся от мидий. Подайте блюдо к столу сразу же после его приготовления. Не готовьте салат заранее, так как зелень в нем может увянуть.

Видео рецепт "Cалат с рукколой и мидиями"

Видео рецепт Cалат с рукколой и мидиями
Оценить рецепт
3.7 3

Похожие рецепты

Легкий салат с мидиями
Мидии варено-мороженые Смесь салатных листьев Масло оливковое Пармезан Лимонный сок Яйцo Помидор Петрушка Соль Черный молотый перец
Этот рецепт салата с мидиями понравится всем любителям морепродуктов, которые соблюдают диету, направленную на снижение веса. Салат сочный, вкусный и малокалорийный!
30 мин
5.0
104
×