15 мин

Салат с мидиями и капустой

Сочный и вкусный салат с мидиями и капустой — идеальное блюдо для легкого ужина, особенно если вы придерживаетесь правильного питания. Салат можно приготовить заранее и хранить на холоде.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Огурец 1 штука
Мидии 150 грамм
Соевый соус 40 мл
Капуста белокочанная 150 грамм
Соль 1 щепотка
Масло растительное 20 мл

Калорийность

81 ккал

Калорийность

1 г

Белки

9 г

Жиры

4 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте указанные ингредиенты. Мидии заранее разморозьте при комнатной температуре примерно 20-30 минут.

Шаг 2

Прогрейте на сковороде растительное масло и обжарьте в нем мидии примерно 2-3 минуты. Затем влейте туда соевый соус и потушите мидии около 3 минут. Выключите нагрев.

Шаг 3

Белокочанную капусту нарежьте средними лентами и выложите в глубокую емкость. Посолите и помните нарезку руками, чтобы она выпустила сок.

Шаг 4

Свежий огурец промойте в воде, срежьте с овоща хвостики и нарежьте полукольцами. Добавьте в емкость к капусте.

Шаг 5

Выложите на огуречную нарезку остывшие мидии в соевом соусе. Заправлять салат ничем не нужно, в соусе мидий содержится растительное масло. Аккуратно перемешайте все компоненты в емкости.

Шаг 6

Подайте салат к столу сразу же после его приготовления.

Видео рецепт "Салат с мидиями и капустой"

Оценить рецепт

4.0 4

Похожие рецепты

Салат из пекинской капусты с морепродуктами

Пекинская капуста Креветки Семга Кальмары Яйца куриные Масло оливковое Черри Лук красный Соль Перец Сок лимона

Приготовим сегодня салат из пекинской капусты с морепродуктами — очень вкусный, сытный, питательный, красивый и аппетитный! Салат идеально украсит как праздничный стол, так и повседневный.

20 мин

–

3.8

166

Салат с мидиями и овощами

Мидии маринованные Картофель Помидоры Сардины в масле Майонез Яйца куриные Специи

Оригинальный салат с мидиями и овощами можно приготовить к праздничному столу, чтобы порадовать гостей и близких. Берите на заметку рецепт!

30 мин

–

5.0

174

Легкий салат с мидиями

Мидии варено-мороженые Смесь салатных листьев Масло оливковое Пармезан Лимонный сок Яйцo Помидор Петрушка Соль Черный молотый перец

Этот рецепт салата с мидиями понравится всем любителям морепродуктов, которые соблюдают диету, направленную на снижение веса. Салат сочный, вкусный и малокалорийный!

30 мин

–

5.0

104

Салат с морской капустой и зелёным горошком

Зеленый горошек Морская капуста Уксус Яйцо куриное Майонез Лук репчатый

Салат с морской капустой и зелёным горошком удивительно вкусный, питательный и полезный. Рецепт простой и лёгкий в приготовлении. Попробуйте!

15 мин

–

5.0

–

Средиземноморский салат с мидиями

Мидии Вино белое сухое Чеснок Перец сладкий красный Помидоры Листья салата Лимон Яйца Базилик Пучок петрушки Оливковое масло Луковица Соль, перец Кинза (веточка)

Средиземноморский салат с мидиями - настоящий праздник в вашей тарелке. Красочные, вкусные, ароматные ингредиенты в правильном сочетании дают нам возможность насладиться бесподобным салатом с мидиями!

30 мин

–

4.6

–

Салат из морской капусты и морского коктейля

Морской коктейль Капуста морская Масло растительное Куриные яйца Соль Перец

Предлагаю простой и полезный вариант салата из морской капусты и морского коктейля. Получается очень питательный и сбалансированный вариант, морской коктейль можно использовать маринованный.

25 мин

–

5.0

117

Салат "Морской Еж"

Крабовые палочки Морская капуста Консервированная кукуруза Греческий йогурт Помидоры Соль Черный молотый перец

Приготовим вкусный и полезный салат из морской капусты и крабовых палочек "Морской еж". Название следует из-за имитации иголок из рваных крабовых палочек, как у ежика. Интересная подача и полезность!

15 мин

–

5.0

Салат "Морская жемчужина"

Слабосоленая красная рыба Красная икра Сыр Картофель Морковь Майонез Зелень

Салат однозначно не на каждый день. Довольно дорогие ингредиенты. Но оно того стоит – салат получается вкусный, красивый и деликатесный. То, что нужно для праздничного стола.

30 мин

–

4.4

–

Салат "Цветочная поляна"

Креветки Осьминоги Редис Масло оливковое Лимонный сок Перец красный сладкий Салат листовой Маслины

Для истинных любителей морепродуктов этот салат станет настоящей находкой! Свежие овощи, листья салата, осьминоги и креветки! Остается только закрыть глаза и представить, что вы на Лазурном берегу...

30 мин

5.0

–

Салат с мидиями и осьминогами

Морепродукты в рассоле Листья салата Натуральный йогурт Соевый соус Дижонская горчица Лимонный сок Огурец Перепелиные яйца

Этот салат - отличное блюдо к праздничному столу. Готовится оно очень быстро, ведь использовать будем маринованные морепродукты. Салат выглядит празднично и нарядно и получается вкусным и полезным.

20 мин

–

5.0

–

Салат из кальмаров и мидий с чипсами "Жемчужина моря"

Мидии в масле или рассоле Щупальца кальмара в масле или рассоле Чипсы Сыр Моцарелла Масло оливковое (для заправки) Салат Айсберг Помидоры черри Кунжут Соль Перец черный

Легкий, вкусный, полезный и быстрый в приготовлении салат "Жемчужина моря" из морепродуктов с чипсами и салатом айсберг не оставит равнодушным даже самых привередливых и капризных гурманов.

15 мин

4.0

–