Салат из рукколы с тунцом
Легкий и в то же время достаточно сытный, этот салат придется по вкусу любителям зелени, овощей и морепродуктов. Готовится очень просто, а главное — быстро. Правда пропадает с тарелок еще быстрее!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Огурец 1 штука средний
- Помидор 2 штуки средний
- Лимон 1/4 штуки
- Оливки без косточек 50 грамм можно использовать маслины
- Руккола 50 грамм
- Оливковое масло По вкусу для заправки
- Тунец, консервированный в собственном соку 1-2 штук банка 80 г.
- Маринованный красный лук По вкусу кольцами
Описание приготовления:
Как приготовить салат из рукколы с тунцом:
1. При помощи вилки разомните консервированный тунец.
2. Промойте рукколу, просушите её, выложив на сухое полотенце или бумажную салфетку. При необходимости можете руками порвать ее на более мелкие кусочки.
3. Помидоры и огурцы помойте, удалите места креплений плодоножек, нарежьте их небольшими ломтиками произвольной формы.
4. Оливки или маслины разрежьте пополам.
5. Выложите все ингредиенты в салатник и сбрызните свежевыжатым соком лимона.
6. Для заправки используйте оливковое масло, перемешайте салат.
Украсить такое блюдо можно семенами кунжута непосредственно перед подачей на стол.
Совет для тех, кто следит за фигурой: если вы боитесь лишних калорий, можете не использовать для приготовления салата из рукколы с тунцом маслины и оливки.
Видео рецепт "Салат из рукколы с тунцом"
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Оценить рецепт
4.1
8
Похожие рецепты
Яичный салат с рукколой и фисташками
Яйца
Майонез
Фисташки
Порошок карри
Лаваш
Соль и перец
Рецепт яичного салата с рукколой и фисташками в лаваше.
Салат из шпината и тунца
Тунец
Каштаны
Соевый соус
Рисовый уксус или белый винный уксус
Вода
Кунжутное масло
Сахар
Сухая горчица
Помидор
Зеленый лук
Стебель сельдерея
Рецепт приготовления салата из шпината, тунца, каштанов, помидора сельдерея и соевого соуса.
Салат с пастой и тунцом
Виноградные помидоры
Макароны
Майонез
Оливки
Банка (180 г) белого тунца
Стебель сельдерея
Луковица
Соль и перец
Прекрасный рыбный салат на основе пасты вполне подойдет даже для праздничного стола.
Салат очень сытный, но и полезный. Готовится очень просто и быстро.
Салат из рукколы, пармезана и пармской ветчины
Руккола
Ветчина пармская
Сыр Пармезан
Оливковое масло
Бальзамический уксус
Дижонская горчица
Соль, перец
Салат из рукколы, пармезана и пармской ветчины - итальянский деликатес. Разумеется, ингредиенты салата можно варьировать сколько угодно, но руккола - это обязательный ингредиент.
Лимонный салат с рукколой
Руккола
Пармезан
Миндальная стружка
Изюм
Оливковое масло
Лимонный сок
Соль, перец
Лимонный салат с рукколой - легкий и полезный весенний салатик, хорошо подходящий для быстрого перекуса или завтрака. Калорий - минимум, эстетического удовольствия - максимум!
Салат с рукколой и помидорами
Руккола
Пармезан тертый
Помидоры черри
Оливковое масло
Соль, перец
Лимон
Салат с рукколой и помидорами - классический летний салат, особо распространенный в средиземноморской кухне. Съесть салат с рукколой и помидорами - насытить свой организм витаминами на целый день.
Салат с сельдереем и тунцом
Тунец консервированный
Нут консевированный
Майонез
Лук зеленый
Сельдерей
Яйца
Зелень
Соль
Салат с сельдереем и тунцом очень прост в приготовлении и безумно вкусен! Им всегда можно удивить родных и близких друзей. Отлично подойдёт как на каждый день, так и к праздничному столу.
Салат с рукколой и лососем
Сыр Пармезан
Копченый лосось
Масло грецких орехов
Грецкие орехи
Грецкие орехи
Руккола
Натуральный йогурт
Бальзамический уксус
Помидор
Авокадо
Салат с рукколой и лососем я заправляю натуральным йогуртом и украшаю грецкими орехами. Вкусный и полезный салат для всей семьи, который готовится удивительно быстро и просто!
Салат с рукколой и беконом
Гранатовые зерна
Прошутто
Оливковое масло
Бальзамический уксус
Рукола
Свежая мята, пучок
Соль
Перец черный свежемолотый
Салат с рукколой и беконом - один из моих любимых. Рукколу обожаю, ежегодно высаживаю ее на даче и с удовольствием ем. Что касается бекона, то мы возьмем прошутто. Будет просто волшебный салат!
Салат с айсбергом и тунцом
Тунец консервированный
Салат Айсберг
Оливковое масло
Уксус винный
Лук
Огурец
Помидор
Яйца
Соль, перец
Орегано
В летнюю жару нет лучшего перекуса, чем легкий салат с айсбергом и тунцом. Легкий он и в плане приготовления, и в плане пищевой ценности. Настоятельно рекомендую попробовать!
Салат с фасолью и тунцом
Фасоль консервированная
Тунец консервированный
Оливковое масло
Горчица
Уксус
Чеснок
Помидоры
Базилик свежий
Соль
Отличный вариант для быстрого перекуса по ходу дня - салат с фасолью и тунцом. Очень простой в приготовлении, однако вкусный, сытный и питательный. Делюсь нехитрым рецептом приготовления.
Салат с макаронами и тунцом
Макароны
Тунец консервированный
Майонез
Чеснок
Уксус винный
Помидоры
Соль, перец
Очень вкусный, сытный и простой в приготовлении салат с макаронами и тунцом - отличное блюдо для простого обеда или ужина. Я люблю этот салат еще со студенческих времен.