40 мин

Зеленый салат с курицей

Невероятно легкий, свежий и полезный салат для вашего стола. Готовится не сложно, отлично подойдет для тех, кто следит за фигурой и на праздничном столе он займет достойное место. Берите рецепт!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Зелень 80 грамм у меня рукола
Брокколи 80 грамм
Авокадо 1/4 штуки
Куриная грудка 150 грамм
Огурец 100 грамм
Горошек зеленый 50 грамм
Соевый соус 1 ст. ложка
Горчица зерновая 1 ч. ложка
Сок лимона 2 ч. ложки
Масло растительное 2 ст. ложки без запаха и вкуса

Калорийность

127 ккал

Калорийность

7 г

Белки

9 г

Жиры

4 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте все необходимые ингредиенты для приготовления. Овощи и рукколу вымойте, зеленый замороженный горошек залейте горячей водой и оставьте на 10 минут.

Шаг 2

Куриную грудку сполосните, обсушите, посолите и поперчите. В сковороду налейте растительное масло и разогрейте на среднем огне. Положите грудку, обжарьте с двух сторон до готовности, снимите на тарелку и остудите.

Шаг 3

В кастрюлю налейте холодную воду, посолите и доведите до кипения. Брокколи разделите на соцветия и положите в кастрюлю. Верите капусту в течение 5-7 минут и переложите в ледяную воду. После остывания откиньте брокколи на сито и дайте воде полностью стечь.

Шаг 4

Пекинскую капусту разделите на листья и порежьте тонкой соломкой. Выложите капусту в салатник.

Шаг 5

У огурца отрежьте кончики и порежьте колечками или полукольцами. Добавьте к пекинской капусте.

Шаг 6

Добавьте в салатник рукколу и перемешайте.

Шаг 7

Выложите овощи на сервировочное блюдо, добавьте зелёный горошек и брокколи.

Шаг 8

У авокадо удалите косточку и срежьте кожуру. Порежьте авокадо на кусочки, полейте половиной лимонного сока и добавьте к овощам.

Шаг 9

В миску налейте растительное масло, лимонный сок, соевый соус и добавьте горчицу, все хорошо перемешайте.

Шаг 10

Остывшую куриную грудку порежьте поперек волокон на кусочки и выложите на овощи. Зеленый салат полейте соусом и подавайте к столу.

Шаг 11

Приятного аппетита!

Оценить рецепт

5.0 1

Похожие рецепты

Салат с курицей и зеленью

Помидоры черри Йогурт натуральный Стручковая фасоль Масло растительное Масло оливковое Карри Куриное филе Соль, перец Салатный микс Паприка сушеная

Салат с курицей и зеленью можно приготовить в качестве легкого ужина. Его можно подать теплым, с горячей курицей. Что касается зелени, то можно использовать любую сезонную, готовую или прямо с грядки.

20 мин

–

4.3

230

Салат с курицей

Молоко Мука Салат листовой Лук зеленый Зеленая фасоль Огурец Редиска Чеснок Лимон Куриное филе Майонез Масло оливковое Сухари панировочные

Хочу поделится тем, как приготовить салат с курицей. Не обычный, а вполне себе оригинальный, состоящий из зеленого листового салата, редиски, огурца и ароматной заправки. Вы должны его попробовать!

40 мин

–

3.0

–

Салат с филе курицы

Куриное филе Зеленый горошек Сыр Майонез Зеленый лук Яйцо куриное Соль

Мясо курицы не только содержит мало калорий, но и прекрасно сочетается с другими продуктами, поэтому оно часто входит в состав разнообразных салатов.

30 мин

–

5.0

171

Куриный салат

Майонез Лимонный сок Сахар Курица Сельдерей Зеленый лук Свежий укроп Соль Черный перец

Рецепт куриный салат - приготовление салата из курицы, винограда и зелени. Это легкое летнее блюдо лучше всего подавать к обеду или на ужин. Приятного аппетита!

1 ч.

–

4.2

–

Теплый салат со стручковой фасолью и курицей

Филе курицы Стручковая фасоль Масло растительное Соевый соус Чеснок Перец болгарский Соль Лук репчатый

Вкуснейший теплый салат, оторваться от которого просто невозможно! Мне кажется, он может стать для вас настоящим хитом лета! Ведь все овощные ингредиенты можно сорвать с грядки.

30 мин

5.0

105

Салат с зеленым горошком и курицей

Куриная грудка Горошек консервированный Сыр твердых сортов Майонез Чеснок Яйцо куриное Зелень Соль Специи

Вкусный и сытный салат из самых доступных продуктов. Можно подать как дополнение к семейному ужину или как перекус в течение дня.

30 мин

–

4.4

186

Салат с курицей и зелеными помидорами

Сок лимона Оливковое масло Куриное филе Болгарский перец Зеленые помидоры Соль Перец Зелень

Простой, быстрый и пикантный салат с курицей и зелеными помидорами хочу предложить вам на пробу. Легкая заправка и насыщенный вкус - то, что нужно для перекуса летом. Запоминайте рецепт!

20 мин

–

5.0

Салат с курицей, зеленым горошком и огурцом

Курица отварная Зеленый горошек Сметана Лук зеленый Яйцо куриное Огурец Черный перец молотый Соль

Блюда с куриным мясом широко известны не только среди профессионалов, но и среди домашних поваров. Сегодня у меня для вас салат с отварной курицей, зеленым горошком и огурцом.

30 мин

–

4.0

139

Летний салат с курицей

Курица Натуральный йогурт Масло подсолнечное Зеленый лук Паприка Чеснок Горчица Уксус столовый 9% Винный уксус Петрушка Соль, перец Розмарин Огурец Помидор Пекинская капуста

Если вы хотите приготовить аппетитную и сытную трапезу, я рекомендую вам рецепт приготовления салата с курицей. Это изумительное блюдо – то что надо для семейного обеда.

1 ч.

–

5.0