Запеканка с форелью и брокколи
Предлагаю вашему вниманию вкусную, сытную запеканку с форелью и брокколи.
Запеканка с форелью и брокколи получается очень нежная! Попробуйте и убедитесь в этом сами!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Филе форели 400 грамм
- Брокколи 400 грамм
- Сыр 100 грамм
- Яйца куриные 3 штуки
- Молоко 200 мл
- Масло растительное 1 ст. ложка для смазывания формы
- Соль По вкусу
- Черный молотый перец По вкусу
Калорийность
111 ккал
Калорийность
10 г
Белки
7 г
Жиры
3 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте все ингредиенты.
Шаг 2
Брокколи разберите на небольшие соцветия.
Шаг 3
Филе рыбы снимите с кожи и удалите кости (если есть), нарежьте на небольшие кусочки.
Шаг 4
Форму для выпечки смажьте маслом, выложите рыбу и капусту. Посолите и поперчите, перемешайте.
Шаг 5
Для заливки смешайте куриные яйца с молоком. Слегка присолите и поперчите.
Шаг 6
Сыр натрите на мелкой терке, добавьте к заливке. Перемешайте.
Шаг 7
Залейте капусту с рыбой заливкой. Поставьте запекаться в заранее разогретую духовку до 180 градусов на 25-30 минут.
Шаг 8
Достаньте готовую запеканку и дайте ей немного остыть.
Шаг 9
Можно подавать как теплой, так и охлажденной. Приятного аппетита!
Оценить рецепт
5.0
2
Совет от повара:
Брокколи можно использовать и замороженную, но тогда ее следует полностью разморозить и слить лишнюю жидкость. Молоко, по желанию, замените на сливки или сметану, получится более сливочный вкус.Похожие рецепты
Запеканка с брокколи и лососем
Лосось
Брокколи
Яйцо
Сыр
Вода
Сметана
Сок лимона
Соль
Перец черный молотый
Очень простое, но одновременно изысканное и вкусное блюдо. Отличный вариант обеда или ужина. Нежно, сочно и полезно!
Форель с брокколи и цветной капустой в духовке
Форель
Цветная капуста
Брокколи
Стручковая фасоль
Масло оливковое
Сушеный орегано
Лимон
Соль
Черный молотый перец
Вкусное, полезное и простое блюдо из рыбы и овощей, которое можно подать как на праздничный стол, так и приготовить для воскресного ужина или обеда. Любители правильного питания оценят по достоинству!
Киш с семгой и брокколи
Мука
Филе семги
Брокколи
Сливки
Твёрдый сыр
Сливочное масло
Вода ледяная
Растительное масло
Яйцо
Соль
Черный молотый перец
До чего я обожаю нежное сочетание сливок с красной рыбой. Готова есть блюда с такими главными ингредиентами почти каждый день! Особенно, если они выпекаются в духовке. Предлагаю вкусное блюдо.
Киш лорен с семгой и брокколи
Семга
Брокколи
Мука пшеничная
Сметана
Сыр твердый
Масло сливочное
Вода ледяная
Соль
Сахар
Яйцо
Открытый вкусный пирог с основой из песочного теста и сытной, вкусной начинкой - это отличное решение для ужина. Приготовить этот пирог совсем несложно, у вас все получится великолепно и вкусно!
Пирог с лососем и брокколи
Мука
Лосось слабосоленый
Сливки
Масло сливочное
Брокколи
Сыр твердый
Сметана
Соль
Яйца
Специи
Сочетание красной рыбы и брокколи в выпечке считается очень выигрышным! Вот и в данном рецепте эти ингредиенты гармонично сочетаются между собой, а дополняет картинку замечательное мягкое тесто!
Рыба с брокколи в сливочном соусе
Филе хека
Брокколи
Чеснок
Лук
Лимон
Соль
Перец
Сухой перец чили
Фенхель
Вкусное и здоровое запеченные рыбное филе в сливочном соусе с брокколи -станет Вашим фирменным блюдом! Рецепт идеально подходит для обычного ужина или праздничного стола .
Мясо с брокколи в духовке
Брокколи
Свинина
Молоко
Сыр твердый
Мука
Морковь
Соль
Лук репчатый
Перец
Специи и травы
Аппетитное мяско запеченное с брокколи, ну что может быть лучше? Следую написанному ниже рецепту вы приготовите замечательную запеканку с соусом из молока, специй и твердого сыра. Это очень вкусно!
Киш с красной рыбой и брокколи
Лосось
Брокколи
Молоко
Мука пшеничная
Сыр твердый
Шпинат
Масло сливочное
Вода
Чеснок
Соль
Яйцо
Перец черный молотый
Вкусный, нежный и сытный французский пирог вполне по силам испечь на домашней кухне даже начинающему кулинару. Этот пирог будет отличным завтраком или ужином, его можно подать и к праздничному столу.
Фриттата с семгой и брокколи
Филе семги
Брокколи
Сливки
Сыр
Лук зеленый
Укроп
Спаржа
Яйца куриные
Соль
Перец молотый
Итальянская фриттата – это омлет с различными добавками, запеченный в духовке или под грилем. Очень быстрое, вкусное и сытное блюдо, которое подойдет и для завтрака, и для ужина.
Паста с лососем и брокколи
Лосось
Брокколи
Паста
Сливки
Сок лимона
Соль
Перец черный молотый
Рецепт довольно прост в приготовлении, но получается очень вкусно! Нежный сливочный соус, брокколи и лосось — идеальное сочетание. Непременно попробуйте!
Пирог с рыбой и брокколи
Мука
Лосось или семга (соленые)
Маргарин
Брокколи
Сыр
Сметана
Сахар
Соль
Яйцо
Киш - это пирог с рыбой и брокколи, который легко готовится. Такой пирог не только вкусный, но еще и полезный. В качестве начинки используется красная соленая рыба, сыр и брокколи.