Запеканка с форелью и брокколи
Предлагаю вашему вниманию вкусную, сытную запеканку с форелью и брокколи.
Запеканка с форелью и брокколи получается очень нежная! Попробуйте и убедитесь в этом сами!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Филе форели 400 Грамм
- Брокколи 400 Грамм
- Сыр 100 Грамм
- Яйца куриные 3 Штуки
- Молоко 200 Миллилитров
-
Масло растительное
1 Ст. ложка
для смазывания формы - Соль По вкусу
- Черный молотый перец По вкусу
Калорийность
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
Шаг 1
Подготовьте все ингредиенты.
Шаг 2
Брокколи разберите на небольшие соцветия.
Шаг 3
Филе рыбы снимите с кожи и удалите кости (если есть), нарежьте на небольшие кусочки.
Шаг 4
Форму для выпечки смажьте маслом, выложите рыбу и капусту. Посолите и поперчите, перемешайте.
Шаг 5
Для заливки смешайте куриные яйца с молоком. Слегка присолите и поперчите.
Шаг 6
Сыр натрите на мелкой терке, добавьте к заливке. Перемешайте.
Шаг 7
Залейте капусту с рыбой заливкой. Поставьте запекаться в заранее разогретую духовку до 180 градусов на 25-30 минут.
Шаг 8
Достаньте готовую запеканку и дайте ей немного остыть.
Шаг 9
Можно подавать как теплой, так и охлажденной. Приятного аппетита!
Совет от повара:
Брокколи можно использовать и замороженную, но тогда ее следует полностью разморозить и слить лишнюю жидкость. Молоко, по желанию, замените на сливки или сметану, получится более сливочный вкус.Комментарии к рецепту
Похожие рецепты
0 мин
Запеканка с брокколи и лососем
0 мин
Форель с брокколи и цветной капустой в духовке
0 мин
Киш с семгой и брокколи
0 мин
Киш лорен с семгой и брокколи
0 мин
Пирог с лососем и брокколи
0 мин
Форель с брокколи
0 мин
Рыба с брокколи в сливочном соусе
0 мин
Мясо с брокколи в духовке
0 мин
Киш с красной рыбой и брокколи
0 мин
Фриттата с семгой и брокколи
0 мин
Паста с лососем и брокколи
0 мин
Пирог с рыбой и брокколи