Запеканка с брокколи и лососем
Очень простое, но одновременно изысканное и вкусное блюдо. Отличный вариант обеда или ужина. Нежно, сочно и полезно!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Брокколи 200 Грамм
- Лосось 400 Грамм
- Сыр 100 Грамм
- Сметана 2 Ст. ложки
- Яйцо 2 Штуки
- Соль По вкусу
- Перец черный молотый По вкусу
- Вода 50 Миллилитров
- Сок лимона 1 Ст. ложка
Количество порций
Калорийность
169 ккал
Калорийность
10 г
Белки
16 г
Жиры
2 г
Углеводы
Шаг 1
Подготовьте все ингредиенты.
Шаг 2
Рыбу разделайте на филе и нарежьте кубиками. Посолите, поперчите и сбрызните соком лимона.
Шаг 3
Брокколи разберите на соцветия и отварите в течение 5 минут. Откиньте на сито или дуршлаг, чтобы стекла вся вода.
Шаг 4
Для заливки соедините яйца, сметану и воду. Посолите, поперчите и хорошо перемешайте.
Шаг 5
Форму смажьте маслом. Выложите в один ряд рыбу и брокколи.
Шаг 6
Полейте все сметанной заливкой и посыпьте сыром. Запекайте в духовке при температуре 200 градусов около 25 минут.
Шаг 7
Запеканка с брокколи и лососем готова. Приятного аппетита!
Оценить рецепт
4.4
7
Комментарии к рецепту
Похожие рецепты
![Запеканка с форелью и брокколи](https://img.povar.ru/mobile/a8/0f/e6/76/zapekanka_s_foreliu_i_brokkoli-781430.jpg)
![Рыба под шубой в духовке](https://img.povar.ru/mobile/42/4d/80/d3/riba_pod_shuboi_v_duhovke-393117.jpg)
![Запеканка с лососем](https://img.povar.ru/mobile/f3/48/4a/64/zapekanka_s_lososem-461393.jpg)
![Рыбная лазанья](https://img.povar.ru/mobile/1a/5d/16/2b/ribnaya_lazanya-132416.jpg)
![Рыбная запеканка с картофелем](https://img.povar.ru/mobile/8d/c3/14/a8/ribnaya_zapekanka_s_kartofelem-67331.jpg)
![Итальянская запеканка с лососем](https://img.povar.ru/mobile/58/91/71/88/italyanskaya_zapekanka_s_lososem-10962.jpg)