Запеканка с брокколи и лососем
45 мин
количество порций 6

Запеканка с брокколи и лососем

Очень простое, но одновременно изысканное и вкусное блюдо. Отличный вариант обеда или ужина. Нежно, сочно и полезно!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Брокколи 200 Грамм
  • Лосось 400 Грамм
  • Сыр 100 Грамм
  • Сметана 2 Ст. ложки
  • Яйцо 2 Штуки
  • Соль По вкусу
  • Перец черный молотый По вкусу
  • Вода 50 Миллилитров
  • Сок лимона 1 Ст. ложка
Количество порций

Калорийность

169 ккал

Калорийность

10 г

Белки

16 г

Жиры

2 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 2

Рыбу разделайте на филе и нарежьте кубиками. Посолите, поперчите и сбрызните соком лимона.

Шаг 3

Брокколи разберите на соцветия и отварите в течение 5 минут. Откиньте на сито или дуршлаг, чтобы стекла вся вода.

Шаг 4

Для заливки соедините яйца, сметану и воду. Посолите, поперчите и хорошо перемешайте.

Шаг 5

Форму смажьте маслом. Выложите в один ряд рыбу и брокколи.

Шаг 6

Полейте все сметанной заливкой и посыпьте сыром. Запекайте в духовке при температуре 200 градусов около 25 минут.

Шаг 7

Запеканка с брокколи и лососем готова. Приятного аппетита!

Оценить рецепт
4.4 7

Комментарии к рецепту

Похожие рецепты

 
×