Рыба с брокколи в сливочном соусе
Вкусное и здоровое запеченные рыбное филе в сливочном соусе с брокколи -станет Вашим фирменным блюдом! Рецепт идеально подходит для обычного ужина или праздничного стола .
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Брокколи 700 грамм
- Лук 1 штука крупный
- Чеснок 6 зубчиков
- Лимон 2 штуки
- Филе хека 2 кг свежее или замороженное
- Фенхель По вкусу
- Соль По вкусу
- Перец По вкусу черный и белый
- Сухой перец чили По вкусу
Калорийность
44 ккал
Калорийность
0 г
Белки
2 г
Жиры
7 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Шаг 1. Нарежьте филе, лук и лимоны, разберите брокколи на соцветия.
Шаг 2
Шаг 2. В отдельной емкости смешайте специи со сливками.
Шаг 3
Шаг 3. Вылейте смесь на противень, равномерно ее распределите по всей площади.
Шаг 4
Шаг 4. Разогрейте духовку до 190 градусов. Выложите на противень порезанное филе, а сверху лук и приправы.
Шаг 5
Шаг 5. Выложите дольки лимонов.
Шаг 6
Шаг 6. А на них выкладываем соцветия брокколи.
Шаг 7
Шаг 7. Запекайте получившуюся композиции в духовке 15-20 минут. А потом блюдо подавайте к столу. Приятного аппетита!
Видео рецепт "Рыба с брокколи в сливочном соусе"
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Оценить рецепт
5.0
6
Ирина
14.04.2016 11:39
Аппетитная рыбка 
Похожие рецепты
Паста с лососем и брокколи
Лосось
Брокколи
Паста
Сливки
Сок лимона
Соль
Перец черный молотый
Рецепт довольно прост в приготовлении, но получается очень вкусно! Нежный сливочный соус, брокколи и лосось — идеальное сочетание. Непременно попробуйте!
Киш с семгой и брокколи
Мука
Филе семги
Брокколи
Сливки
Твёрдый сыр
Сливочное масло
Вода ледяная
Растительное масло
Яйцо
Соль
Черный молотый перец
До чего я обожаю нежное сочетание сливок с красной рыбой. Готова есть блюда с такими главными ингредиентами почти каждый день! Особенно, если они выпекаются в духовке. Предлагаю вкусное блюдо.
Сёмга с брокколи
Семга
Брокколи
Сливки
Сыр
Растительное масло
Сливочное масло
Яйца
Лимон
Соль
Мускатный орех
Белый перец
Пряные травы
Семга с брокколи — это удивительное блюдо. Во-первых, вкусно, во-вторых, полезно, а в-третьих — подойдет как для повседневного, так и для праздничного стола. Не знаете, как приготовить семгу с брокколи? Просто следуйте шагам!
Брокколи в сливочном соусе
Брокколи
Сливки
Твёрдый сыр
Растительное масло
Лук
Соль, перец, зелень
Легкое, вкусное и очень низкокалорийное блюдо понравится вам и вашей семье. Брокколи в сливочном соусе можно подавать и отдельно, и как гарнир к мясу или рыбе. Попробуйте приготовить!
Брокколи под сливочным соусом
Брокколи
Сливки
Сливочный сыр
Твёрдый сыр
Соль
Перец
Всем любителям вкусных и полезных овощных блюд хочу посвятить этот простой рецепт брокколи под сливочным соусом с сыром. Очень быстро, сытно и аппетитно получается.
Паста с семгой в сливочном соусе
Паста
Сливки
Семга
Шпинат
Сливочное масло
Красная икра
Оливковое масло
Мука
Соль, перец
Специально для почитателей итальянской кухни – рецепт замечательной пасты с семгой в ароматном сливочном соусе. Паста получается как в ресторане – вы полюбите её с первого кусочка.
Филе семги в духовке
Филе семги
Белое сухое вино
Мед
Лимон
Болгарский перец
Соль и черный молотый перец
Душистый перец горошком
Тимьян
Если в вашей семье не любят рыбу, но вы все же хотите сделать вкусное и полезное блюдо для своих домочадцев, то обязательно стоит взять на заметку рецепт, как приготовить филе семги в духовке.
Брокколи в сливочно-чесночном соусе
Брокколи
Сметана
Майонез
Чеснок
Зелень
Соль, перец, специи
Мы привыкли, что овощи - это дополнение к мясу. Но они могут стать самостоятельным блюдом при правильном подходе. Давайте перейдем к вопросу о том, как приготовить брокколи в сливочно-чесночном соусе.
Дорада в духовке
Дорада
Лимон
Оливковое масло
Паприка молотая
Чеснок
Соль
Картофель
Лук репчатый
Зелень петрушки
Вкусная рыба, которую достаточно легко готовить. Самая большая трудность — это почистить ее :) Если вы любитель рыбных блюд, эту рыбу стоит приготовить, чтоб насладиться ее сладковатым и нежным мясом.
Фетучини с лососем в сливочном соусе
Феттучини
Сливки жирные
Лосось копчёный
Сливочное масло
Мука
Чеснок
Лимон
Соль и перец
Листья базилика
Простое итальянское блюдо, которое превращается в праздничный ужин за счет хороших ингредиентов — красной рыбы, сыра и сливок! Показываю, как приготовить фетучини с лососем в сливочном соусе!
Рыба в картофельном пюре
Пюре картофельное
Зеленый горошек
Сметана
Морковь
Соль
Лук репчатый
Пряности
Перец
Белая рыба
Если вы любите рыбу, то удивительное блюдо из ее филе под картофельным пюре станет дополнением к тем рецептам, которые вы уже готовите, рыбка получается очень сочной, нежной. Попробуйте!