Семга с брокколи в духовке
На дворе весна и организм требует витаминов. Есть замечательное решение! Приготовьте аппетитную семгу с брокколи в духовке. Запеченное филе семги в сливках прекрасно сочетается с витаминным брокколи.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Брокколи 700 Грамм
- Семга 700 Грамм
- Яйца 2 Штуки
-
Сливки
200 Миллилитров
20% - Соль По вкусу
- Специи По вкусу
Количество порций
Калорийность
134 ккал
Калорийность
11 г
Белки
8 г
Жиры
3 г
Углеводы
Шаг 1
![Подготовьте необходимые ингредиенты.](https://img.povar.ru/mobile/bf/1b/19/48/semga_s_brokkoli_v_duhovke-114268.jpg)
Подготовьте необходимые ингредиенты.
Шаг 2
![Снимаем кожицу с семги, очищаем от костей и разделяем на порционные кусочки. Рыбу посолить и поперчить.](https://img.povar.ru/mobile/42/78/07/52/semga_s_brokkoli_v_duhovke-114269.jpg)
Снимаем кожицу с семги, очищаем от костей и разделяем на порционные кусочки. Рыбу посолить и поперчить.
Шаг 3
![Обжариваем семгу на сковороде, без масла.](https://img.povar.ru/mobile/b5/21/ef/f9/semga_s_brokkoli_v_duhovke-114270.jpg)
Обжариваем семгу на сковороде, без масла.
Шаг 4
![Заливаем семгу сливками и оставляем на плите еще на пару минут.](https://img.povar.ru/mobile/3e/39/89/a8/semga_s_brokkoli_v_duhovke-114271.jpg)
Заливаем семгу сливками и оставляем на плите еще на пару минут.
Шаг 5
![Брокколи измельчите с помощью блендера.](https://img.povar.ru/mobile/07/36/90/e2/semga_s_brokkoli_v_duhovke-114272.jpg)
Брокколи измельчите с помощью блендера.
Шаг 6
![Добавьте пару яиц и специи. Перемешайте.](https://img.povar.ru/mobile/ad/75/d1/75/semga_s_brokkoli_v_duhovke-114273.jpg)
Добавьте пару яиц и специи. Перемешайте.
Шаг 7
![Переложите брокколи в форму для запекания. Отправьте в разогретую духовку на 20 минут.](https://img.povar.ru/mobile/d8/6f/1e/5d/semga_s_brokkoli_v_duhovke-114274.jpg)
Переложите брокколи в форму для запекания. Отправьте в разогретую духовку на 20 минут.
Шаг 8
![Все готово! Приятного аппетита!](https://img.povar.ru/mobile/8b/b3/22/c6/semga_s_brokkoli_v_duhovke-114275.jpg)
Все готово! Приятного аппетита!
Оценить рецепт
4.3
3
Комментарии к рецепту
Похожие рецепты
![Запеченная семга](https://img.povar.ru/mobile/9f/b4/1c/9e/zapechennaya_semga-448997.png)
![Рецепт запекания семги в духовке](https://img.povar.ru/mobile/f6/56/47/22/recept_zapekaniya_semgi_v_duhovke-438924.png)
![Стейки из семги в духовке](https://img.povar.ru/mobile/d1/d9/59/55/steiki_iz_semgi_v_duhovke-371053.jpg)
![Стейк семги под сливочным соусом](https://img.povar.ru/mobile/7d/63/52/f4/steik_semgi_pod_slivochnim_sousom-342225.jpg)
![Филе семги в духовке](https://img.povar.ru/mobile/f1/e3/27/f1/file_semgi_v_duhovke-335255.jpg)
![Стейк из семги в фольге](https://img.povar.ru/mobile/3c/a6/ca/40/steik_iz_semgi_v_folge-154488.jpg)
![Пирог с семгой, брынзой и шпинатом](https://img.povar.ru/mobile/48/5e/1a/e1/pirog_s_semgoi_brinzoi_i_shpinatom-221466.jpg)
![Семга запеченная с брокколи](https://img.povar.ru/mobile/5a/5f/5a/79/semga_zapechennaya_s_brokkoli-96168.jpg)