Семга с брокколи в духовке
На дворе весна и организм требует витаминов. Есть замечательное решение! Приготовьте аппетитную семгу с брокколи в духовке. Запеченное филе семги в сливках прекрасно сочетается с витаминным брокколи.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Брокколи 700 Грамм
- Семга 700 Грамм
- Яйца 2 Штуки
-
Сливки
200 Миллилитров
20% - Соль По вкусу
- Специи По вкусу
Количество порций
Калорийность
134 ккал
Калорийность
11 г
Белки
8 г
Жиры
3 г
Углеводы
Шаг 1
Подготовьте необходимые ингредиенты.
Шаг 2
Снимаем кожицу с семги, очищаем от костей и разделяем на порционные кусочки. Рыбу посолить и поперчить.
Шаг 3
Обжариваем семгу на сковороде, без масла.
Шаг 4
Заливаем семгу сливками и оставляем на плите еще на пару минут.
Шаг 5
Брокколи измельчите с помощью блендера.
Шаг 6
Добавьте пару яиц и специи. Перемешайте.
Шаг 7
Переложите брокколи в форму для запекания. Отправьте в разогретую духовку на 20 минут.
Шаг 8
Все готово! Приятного аппетита!
Оценить рецепт
4.3
3
