Найти идеальный рецепт

Популярные запросы:

десерт завтрак пп питание ужин паста быстрые блюда
Запеканка из цветной капусты диетическая
35 мин
4

Запеканка из цветной капусты диетическая

Приготовить диетическую запеканку из цветной капусты очень просто, а набор необходимых ингредиентов минимален. Запеканка получается нежная и очень вкусная, обязательно попробуйте!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Цветная капуста 150 грамм
  • Сметана 10% 100 грамм
  • Яйцо 2 штуки
  • Помидоры черри 8-10 штук
  • Паприка 1 щепотка
  • Соль По вкусу
  • Перец черный молотый По вкусу

Калорийность

75 ккал

Калорийность

5 г

Белки

4 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 2

Цветную капусту разберите на соцветия и отварите в кипящей подсоленной воде в течение 5 минут.

Шаг 3

Яйца взбейте венчиком, добавьте сметану, соль и молотый перец по вкусу. Перемешайте.

Шаг 4

Форму для запекания смажьте маслом. Выложите соцветия капусты и добавьте помидоры черри, разрезанные на 2 или 4 части, в зависимости от размера.

Шаг 5

Залейте капусту приготовленным ранее соусом и посыпьте сверху паприкой или тёртым сыром. Запекайте в духовке при температуре 190 градусов около 20 минут. Верх должен слегка подрумяниться.

Шаг 6

Диетическая запеканка из цветной капусты готова. Приятного аппетита!

Видео рецепт "Запеканка из цветной капусты диетическая"

Видео рецепт Запеканка из цветной капусты диетическая
Оценить рецепт
4.3 12

Похожие рецепты

Диетическая цветная капуста
Цветная капуста Молоко Сыр Яйца Соль и специи
По своим свойствам цветная капуста превосходит всех остальных представителей своего рода. Так, диетическая цветная капуста в виде запеканки - популярное блюдо во всем мире.
1 ч.
–
3.6
121
Цветная капуста в духовке диетическая
Кефир обезжиренный Сыр твердый Цветная капуста
Приготовление диетической цветной капусты в духовке - дело не хитрое! Капуста запекается с кефиром или йогуртом под хрустящей сырной корочкой. Блюдо подходит на каждый день, рекомендую!
40 мин
–
3.0
–
Запеканка из замороженной цветной капусты и брокколи
Брокколи Цветная капуста Молоко Сыр Яйцо Соль Перец черный молотый
Предлагаю приготовить запеканку из замороженной цветной капусты и брокколи. Такая запеканка прекрасно подойдёт в качестве гарнира на обед, ужин или станет прекрасным полноценным блюдом.
50 мин
–
5.0
124
Овощная запеканка с цветной капустой
Цветная капуста Капуста брокколи Сыр Молоко Болгарский перец Яйцо Соль и приправы
Легкая овощная запеканка с цветной капустой и молочно-сырной заливкой получается восхитительной! По вкусу в запеканку можно добавить разные овощи (помидоры, баклажан и т.д.).
1 ч.
–
4.6
84
Запеканка из цветной капусты с яйцом
Цветная капуста Сыр Майонез Сливочное масло Яйцо Соль
Цветная капуста вкусная даже просто отварная, а различные блюда на ее основе всегда "идут" хорошо. Даже дети с удовольствием кушают запеканку из цветной капусты с яйцом и сыром.
1 ч.
3
3.6
266
Цветная капуста с творогом
Цветная капуста Творог Зелень Соль
Интересное сочетание цветной капусты с творогом. В духовке такая запеканка получается необычной. Полезное и очень сытное блюдо на каждый день.
35 дн. 15 ч.
–
4.5
84
Рисовая запеканка с цветной капустой и сыром
Цветная капуста Вода Сливки Рис Сыр Мука Растительное масло Картофельный крахмал Мускатный орех Мускатный орех Соль, перец
Рисовая запеканка с цветной капустой и сыром - необычный рецепт, но легкий в приготовлении. Обычно запеканка готовится в духовке, однако эта запеканка не такая как все! И вам это должно понравиться!
40 мин
–
3.5
152
Запеканка из цветной капусты с индейкой и сыром
Филе индейки Цветная капуста Молоко Сыр Масло растительное Куриные яйца Соль Черный молотый перец
Запеканка из индейки и цветной капусты отлично подойдёт для сытного завтрака или обеда. Такая запеканка разнообразит домашнее меню и обязательно понравится вашим родным.
50 мин
–
4.2
106
Цветная капуста с фетой
Цветная капуста Сыр фета Сметана Укроп Соль Яйцо куриное
В сезон капусты готовим блюда из этого замечательного овоща. Предлагаю рецепт запеканки из цветной капусты с сыром фета. Сочное, нежное, полезное и вкусное блюдо для детей и взрослых.
1 ч. 10 мин
–
5.0
98
Запеканка из брокколи и цветной капусты с сыром
Цветная капуста Капуста брокколи Сливки 20% Сыр Масло растительное Яйца куриные Соль Черный молотый перец
Запеканка из брокколи и цветной капусты — отличный вариант сытного завтрака или ужина для всей семьи. Блюдо получается очень вкусным и питательным. Ее можно подавать как теплой, так и холодной.
1 ч.
–
4.8
135
Запеканка из кабачков, брокколи и цветной капусты
Сливки Цветная капуста Брокколи Кабачок Сыр Масло растительное Сушеный орегано Куриные яйца Соль Черный молотый перец
Одним из моих самых любимых блюд является нежнейшая запеканка из брокколи, цветной капусты и кабачка. Уверена, эта вкусное и полезное блюдо понравится вам и вашей семье!
40 мин
–
4.1
122
Пюре из цветной капусты диетическое
Цветная капуста Сливки Масло сливочное Соль
Для тех, кто придерживается диетического питания, предлагаю рецепт пюре из цветной капусты. Его можно подавать как гарнир в качестве альтернативы картофельному пюре.
25 мин
–
4.7
105
Основной сайт
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности
×