Запеканка из замороженной цветной капусты и брокколи
Предлагаю приготовить запеканку из замороженной цветной капусты и брокколи. Такая запеканка прекрасно подойдёт в качестве гарнира на обед, ужин или станет прекрасным полноценным блюдом.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Брокколи 120 грамм замороженная
- Цветная капуста 120 грамм замороженная
- Молоко 120 мл
- Яйцо 3 штуки
- Сыр 100 грамм
- Соль По вкусу
- Перец черный молотый По вкусу
Калорийность
124 ккал
Калорийность
8 г
Белки
9 г
Жиры
3 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте все ингредиенты.
Шаг 2
Отварите брокколи и цветную капусту в кипящей подсоленной воде в течение 2-3 минут. Затем горячую воду слейте и залейте овощи сразу ледяной водой, после чего откиньте на сито или дуршлаг.
Шаг 3
Яйца взбейте с солью.
Шаг 4
Добавьте молоко.
Шаг 5
Взбейте всё вместе ещё раз и добавьте тёртый сыр (часть оставьте для верха).
Шаг 6
Перемешайте.
Шаг 7
Форму для выпечки смажьте маслом. Дно и бока присыпьте манкой или панировочными сухарями. Выложите овощи и посыпьте молотым перцем.
Шаг 8
Полейте брокколи и цветную капусту яичной заливкой.
Шаг 9
Сверху посыпьте оставшимся сыром и запекайте в духовке при температуре 200 градусов около 25 минут.
Шаг 10
Запеканка из замороженной цветной капусты и брокколи готова.
Шаг 11
Приятного аппетита!
Видео рецепт "Запеканка из замороженной цветной капусты и брокколи"
Оценить рецепт
5.0
42
Похожие рецепты
Запеканка из брокколи и цветной капусты с сыром
Цветная капуста
Капуста брокколи
Сливки 20%
Сыр
Яйца куриные
Масло растительное
Соль
Черный молотый перец
Запеканка из брокколи и цветной капусты — отличный вариант сытного завтрака или ужина для всей семьи. Блюдо получается очень вкусным и питательным. Ее можно подавать как теплой, так и холодной.
Цветная капуста с брокколи запеченная с сыром
Цветная капуста
Брокколи
Сметана
Сыр
Кетчуп
Чеснок
Соль, перец
Цветная капуста запеченная с сыром вошла в мой рацион, пока я жила целый месяц в Европе. Я просто поражалась, как много овощей едят европейцы! Делюсь интересным рецептом, пользующимся у них спросом.
Овощная запеканка с цветной капустой
Цветная капуста
Капуста брокколи
Сыр
Молоко
Болгарский перец
Яйцо
Соль и приправы
Легкая овощная запеканка с цветной капустой и молочно-сырной заливкой получается восхитительной! По вкусу в запеканку можно добавить разные овощи (помидоры, баклажан и т.д.).
Гратен из цветной капусты и брокколи
Молоко
Чеддер
Сливочное масло
Мука
Сливочное масло
Брокколи
Цветная капуста
Соль
Перец
Брокколи и цветная капуста являются отличным источником витамина С. Но давайте будем честными: они могут быть немного скучными. Приготовление их в качестве гратена придаст им больше вкуса!
Брокколи и цветная капуста в духовке
Сливки
Брокколи
Цветная капуста
Сыр твердый
Масло сливочное
Мука
Специи
Вы на диете? Или просто предпочитаете легкие блюда? И даже если вы уверенный поклонник мясных закусок, этот простой рецепт брокколи и цветной капусты в духовке придется по душе всем! Вкусно!
Цветная капуста и брокколи, запеченные в духовке
Сливки
Брокколи
Цветная капуста
Сыр
Масло сливочное
Мука
Специи
Полезная еда может быть еще и очень вкусной. И в этом вам поможет убедиться простой рецепт цветной капусты и брокколи, запеченных в духовке!
Курица с брокколи и цветной капустой
Цветная капуста
Куриное филе
Брокколи
Сыр
Молоко
Сметана
Соль и специи
Майонез
Это блюдо готовится на основе куриного филе, цветной капусты и капусты брокколи в сливочно-сырной заливке. Запеканка получается удивительно вкусной и сытной.
Цветная капуста, запеченная под соусом
Молоко
Цветная капуста
Брокколи
Сыр сливочный
Масло сливочное
Мука
Сахар
Соль
Это очень насыщенное овощное блюдо, состоящее из цветной капусты и брокколи, запеченных под молочным соусом и сливочным сыром. Мяса здесь нет, но блюдо получается очень сытным. Попробуйте!
Овощи, запеченные в духовке с сыром
Грибы
Капуста брокколи
Цветная капуста
Сыр
Лук порей
Майонез
Картошка
Морковь
Яблоко
Специи
Полезные и постные блюда могут быть очень вкусными и аппетитными. Не верите? Тогда этот простой рецепт овощей, запеченных в духовке с сыром, придется вам по душе! Вкусно и полезно получается.
Слоеный пирог с брокколи и цветной капустой
Цветная капуста
Брокколи
Слоеное тесто
Творожный сыр
Сливки
Сыр твердый
Яйцо
Соль и специи
Если вы любите готовить максимально разнообразные блюда из овощей, то попробуйте этот простой и очень аппетитный пирог из слоеного теста. В качестве несладкой домашней выпечки — именно то, что нужно!
Цветная капуста тушеная с брокколи
Цветная капуста
Брокколи
Вода
Кешью
Пищевые дрожжи
Чеснок
Карри
Соль
Цветная капуста и брокколи относятся к крестоцветным овощам, которые обязательно стоит включить в свой ежедневный рацион из-за их уникальных полезных свойств!
Брокколи с цветной капустой
Оливковое масло
Соль
Паприка молотая
Чеснок сушеный молотый
Брокколи
Цветная капуста
Многие не любят эти овощи вареными, объясняя свою неприязнь отсутствием вкуса. Это не удивительно, ведь вкус вываривается и остается в воде. Давайте же приготовим брокколи и цветную капусту вкусно!