50 мин

Запеканка из цветной капусты с индейкой и сыром

Запеканка из индейки и цветной капусты отлично подойдёт для сытного завтрака или обеда. Такая запеканка разнообразит домашнее меню и обязательно понравится вашим родным.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Цветная капуста 300 грамм
Филе индейки 400 грамм
Куриные яйца 3 штуки
Молоко 150 мл
Сыр 100 грамм твердый
Масло растительное 1 ч. ложка для смазывания формы
Соль По вкусу
Черный молотый перец По вкусу

Калорийность

106 ккал

Калорийность

11 г

Белки

5 г

Жиры

2 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте все необходимые ингредиенты. Духовку включите, установите температуру 180 градусов.

Шаг 2

Цветную капусту промойте, обсушите. Разберите на небольшие соцветия.

Шаг 3

Филе индейки нарежьте на небольшие кусочки. Смешайте в миске цветную капусту, индейку, соль и черный молотый перец.

Шаг 4

Форму для выпечки смажьте растительным маслом, выложите подготовленную капусту и мясо.

Шаг 5

Для заливки смешайте куриные яйца с небольшим количеством соли.

Шаг 6

Добавьте молоко и перемешайте венчиком.

Шаг 7

Капусту с мясом залейте молочно-яичной заливкой.

Шаг 8

Сыр натрите на терке и посыпьте сверху. Поставьте в разогретую духовку запекаться на 30-40 минут, до румяной корочки.

Шаг 9

Достаньте готовую запеканку, подавайте теплой.

Шаг 10

Приятного аппетита!

Оценить рецепт

4.2 9

Похожие рецепты

Индейка с брокколи и цветной капустой

Цветная капуста Индейка Лук Подсолнечное масло Чеснок Брокколи Соль Перец

Мясо индейки очень богато белком и почти не содержит жиров. Это отличный вариант обеда или ужина для тех, кто придерживается диетического плана питания или просто следит за своим весом. Попробуем?

45 мин

–

4.0

138

Диетическая запеканка из индейки

Картофель Молоко Филе индейки Брокколи Масло сливочное Мука пшеничная Соль, перец

Среди множества легких низкокалорийных диетических блюд из индейки, ярко выделяется вкусная запеканка с овощами и филе индейки. Она подойдет многим – как детям, так и взрослым.

1 ч. 20 мин

–

3.7

208

Мясо с цветной капустой в духовке

Свинина Цветная капуста Сыр Горчица Яйца Соль и специи

Мясо с цветной капустой - отличное сочетание, а вместе с сыром и яичной заливкой - вкуснее вдвойне! Такое блюдо подойдет даже для праздничного стола в виде закуски.

1 ч.

4.1

208

Киш с индейкой и брокколи

Брокколи Филе индейки Мука пшеничная Каймак Сыр Масло сливочное Вода холодная Масло растительное Разрыхлитель Соль Яйца куриные Смесь молотых перцев Лук репчатый Мускатный орех

Киш — очень вкусный пирог родом из Франции. Рецептов этих пирогов великое множество, так как киш может быть с любой начинкой. У каждой хозяйки есть свой собственный рецепт приготовления.

1 ч. 30 мин

–

5.0

300