Индейка с брокколи и цветной капустой
Мясо индейки очень богато белком и почти не содержит жиров. Это отличный вариант обеда или ужина для тех, кто придерживается диетического плана питания или просто следит за своим весом. Попробуем?
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Индейка 300 грамм можно грудку, можно ножку
- Брокколи 1/2 штуки половина среднего кочана
- Лук 1 штука по вкусу
- Чеснок 3 зубчика по вкусу
- Цветная капуста 1/2 штуки половина среднего кочана
- Соль По вкусу
- Подсолнечное масло 3 ст. ложки
- Перец По вкусу
Калорийность
138 ккал
Калорийность
4 г
Белки
14 г
Жиры
4 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Шаг 1. Отварите индюшиную грудку. Дайте ей остыть, а потом нарежьте кусочками-пластинками (предварительно я грудку еще вдоль разрезаю).
Шаг 2
Шаг 2. Разберите цветную капусту и брокколи на соцветия. Отварите их.
Шаг 3
Шаг 3. В это время на разогретой с растительным маслом сковороде поджарьте лук и чеснок.
Шаг 4
Шаг 4. Смешайте индейку с брокколи и цветной капустой. Добавьте зажарку из лука и чеснока. Перемешайте.
Видео рецепт "Индейка с брокколи и цветной капустой"
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Оценить рецепт
4.0
4
Похожие рецепты
Индейка на пару в мультиварке с овощами
Кабачок
Индейка
Перец болгарский
Морковь
Помидор
Лук красный
Сельдерей
Масло оливковое
Чеснок
Соль
Перец черный
Если вы следите за своей фигурой и придерживаетесь здорового питания, обратите внимание на рецепт! Готовится просто и без хлопот в мультиварке. Это самостоятельное блюдо, которое можно сразу подавать.
Индейка с овощами в рукаве
Индюшатина
Цветная капуста
Розмарин
Чеснок
Масло подсолнечное
Картофель
Перец болгарский
Соль
Лук репчатый
Смесь перцев
Кардамон молотый
Лавровый лист молотый
Предлагаю простой рецепт приготовления индюшатины в рукаве. Мясо запекается вместе с овощами, получается очень сочным, мягким и ароматным. Плюс в том, что гарнир и мясо готовятся одновременно.
Индейка с брокколи в мультиварке
Филе индейки
Брокколи
Вода
Масло подсолнечное
Луковица
Соль и специи
Соединив в одной тарелке два диетических продукта, получаем вкусное и полезное блюдо для всей семьи. Рецепт, как приготовить индейку с брокколи в мультиварке, очень простой, полезный и доступный.
Запеканка из цветной капусты с индейкой и сыром
Филе индейки
Цветная капуста
Молоко
Сыр
Масло растительное
Куриные яйца
Соль
Черный молотый перец
Запеканка из индейки и цветной капусты отлично подойдёт для сытного завтрака или обеда. Такая запеканка разнообразит домашнее меню и обязательно понравится вашим родным.
Суп из индейки с брокколи
Брокколи
Цветная капуста
Картофель
Морковь
Филе индейки
Лук репчатый
Суп из индейки с брокколи — отличный диетический рецепт, если вы следите за фигурой. А придумать что-то на обед более полезное для ребенка и вовсе сложно. Обязательно приготовьте этот простой суп!
Индейка с брокколи
Филе индейки
Сливки
Брокколи
Зеленый горошек
Лук репчатый
Индейка с брокколи - еще один рецепт вкусного и полезного блюда, которое легко готовится и так же легко усваивается:) Сочное мясо индейки, полезная капуста и вкусный соус - это нежное блюдо для вас.
Индейка с брокколи в сливочном соусе
Индейка
Брокколи
Сметана
Растительное масло
Лук репчатый
Специи
Брокколи — это попросту уникальный вид капусты, очень полезный и многими любимый. Множество блюд я знаю с использованием брокколи, и вот — одно из них: сытная и нежная индейка в сливочном соусе!
Котлеты с индейкой и овощами
Фарш индейки
Растительное масло
Цукини
Морковь
Яйцо
Соль, перец, чеснок
Когда хочется побаловать себя чем-нибудь несложным и вкусным, на выручку придет этот классный вариант, как приготовить котлеты с индейкой и овощами. Полезно, быстро и аппетитно. Рекомендую рецепт!
Суп из индейки с цветной капустой
Крыло индейки
Цветная капуста
Рис
Подсолнечное масло
Соль
Укроп
Лук репчатый
Морковь
Перец болгарский
Картофель
Мясо индейки не зря считается самым диетическим. Поэтому суп, приготовленный на бульоне из индейки, чрезвычайно полезный и вкусный. Здесь цветная капуста отлично сочетается с другими овощами.
Индейка с брокколи в духовке
Индейка
Подсолнечное масло
Чеснок
Брокколи
Лук репчатый
Соль
Перец
Любая пора года подходит для запекания овощей. Я люблю добавлять в них оливковое масло и специи, получается просто и вкусно. Покажу, как приготовить индейку с брокколи в духовке. Пробуйте!
Курица с брокколи и цветной капустой
Цветная капуста
Куриное филе
Брокколи
Сыр
Молоко
Сметана
Соль и специи
Майонез
Это блюдо готовится на основе куриного филе, цветной капусты и капусты брокколи в сливочно-сырной заливке. Запеканка получается удивительно вкусной и сытной.
