Диетическая запеканка из индейки
Среди множества легких низкокалорийных диетических блюд из индейки, ярко выделяется вкусная запеканка с овощами и филе индейки. Она подойдет многим – как детям, так и взрослым.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Филе индейки 600 Грамм
- Картофель 1 Килограмм
- Брокколи 400 Грамм
-
Молоко
1 Литр
Для соуса - Масло сливочное 100 Грамм
- Мука пшеничная 100 Грамм
- Соль, перец По вкусу
Калорийность
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
Шаг 1
Небольшими кусочками нарежьте предварительно очищенное и промытое мясо.
Шаг 2
Промытый очищенный картофель нарежьте небольшими кусочками.
Шаг 3
В форму для запекания выложите индейку, затем — картофель, а поверх — брокколи, добавьте соль и перец по вкусу.
Шаг 4
Приготовьте соус. Сливочное масло растопите на сковороде, всыпьте муку и слегка обжарьте, помешивая. Должны образоваться своеобразные комочки.
Шаг 5
Влейте молоко, варите все до загустения, не переставая постоянно помешивать. Добавьте соль и перец.
Шаг 6
Залейте соусом индейку с овощами.
Шаг 7
Духовку разогрейте до 180-190 градусов. Выпекайте блюдо в течении 60 минут до образования аппетитной румяной корочки. Приятного аппетита!
Комментарии к рецепту
Похожие рецепты
50 мин
Суфле из отварной индейки
50 мин
Запеканка из цветной капусты с индейкой и сыром
1 ч. 0 мин
Мясное суфле как в детском саду
1 ч. 0 мин
Запеканка из тыквы и индейки с кетчупом
1 ч. 0 мин
Запеканка-кугель из овощей с индейкой
1 ч. 0 мин
Картофельная запеканка с фаршем из индейки
1 ч. 0 мин
Каннеллони с индейкой