Запеченная тыква диетическая
Тыква - очень полезный, диетический и довольно самодостаточный овощ! Но стоит добавить к ней немного штрихов и пряностей, получается очень вкусное диетическое блюдо, которое я и хочу Вам предложить.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Тыква 500 грамм
- Чеснок 1-2 зубчиков
- Тмин 1 ч. ложка
- Семечки подсолнечника 1 ст. ложка или тыквенные, очищенные
- Масло оливковое 1-2 ст. ложек
- Соль По вкусу
Калорийность
98 ккал
Калорийность
8 г
Белки
6 г
Жиры
3 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте все необходимые ингредиенты.
Шаг 2
Тыкву помойте, очистите, нарежьте небольшими кубиками.
Шаг 3
Чеснок также очистите, помойте, мелко порубите. Добавьте к тыкве чеснок, семечки, тмин, оливковое масло. Всё хорошо перемешайте и посолите по вкусу.
Шаг 4
Выложите всё в форму для запекания. Готовьте 30-35 минут при температуре 200 градусов.
Шаг 5
Наше блюдо готово! Украсьте свежей зеленью и подавайте к столу!
Шаг 6
Приятного аппетита!
Оценить рецепт
5.0
19
Добавить комментарий
Оксана Ч.
07.10.2018 02:00
Наташ, все правильно - полезно, вкусно и диетично, замечательный рецепт!
Натали
08.10.2018 10:02
Оксана, спасибо большое!
Вика Василенко
06.10.2018 14:26
Представляю какой аромат, с чесночком, ммм... Класс!
Натали
08.10.2018 10:02
Да, очень вкусно и без лишних телодвижений! :) Спасибо, Вик!
Похожие рецепты
Диетическая тыквенная запеканка
Тофу
Тыква
Вода
Соевая сметана
Манка
Клюква сушеная
Сахарозаменитель
Готовим диетическую тыквенную запеканку. Она получается достаточно низкокалорийной, потому что в составе нет сахара. На вкус нежная, сочная и в меру сладкая. Подойдет для завтрака и полдника.
Запеченная тыква "Баттернат"
Тыква
Мед
Масло сливочное
Сок лимона
Чеснок сушеный
Шалфей
Перец красный жгучий
Морская соль
Розмарин
Яркая и ароматная тыква под медово-сливочной с лимончиком глазурью и ароматными травами запекается в духовке. Эта вкусная закуска украсит любой стол, будь он постным или с мясными блюдами. Угощайтесь!
Творожно-тыквенная запеканка ПП
Тыква
Творог
Овсяное молоко
Куриные яйца
Подсластитель
Лимон
Апельсин
Вкусная, ароматная и полезная запеканка без муки и сахара! Если вы не особо любите тыкву, то в этом варианте она почти не ощущается. Если не сказать, что там тыква — никто не догадается!
Пряное тыквенное суфле с отрубями
Тыква очищенная
Вода
Сок апельсиновый
Сахар
Отруби
Желатин
Цедра апельсиновая
Корица
Мускатный орех
Легкое, с приятной цитрусовой и пряными нотками суфле прекрасно подойдет для диетического стола. Для десерта выбирайте сладкую и яркую тыкву десертных сортов (таких, как "Арабатская" или "Мускатная").
Порционные мини-запеканки с тыквой
Тыква
Треска
Картофель
Сметана
Оливковое масло
Петрушка измельченная
Сливочное масло
Паприка сладкая
Тмин
Чеснок
Лимон
Яйцо
Соль
Черный молотый перец
В детстве я ненавидела тыкву. Она мне казалась слизкой и какой-то непонятной по вкусу. Но с возрастом моё отношение к этому яркому овощу изменилось. И я стала часто использовать его в рецептах.
Кабак татлысы
Тыква
Сахар
Грецкие орехи
Корица
Гвоздика
Кардамон
Кабак татлысы — блюдо из турецкой кухни. Это десерт из тыквы, которую запекают в духовке или томят на плите в сладком сиропе. Берите на заметку рецепт!