Яичница с брокколи и стручковой фасолью
Яичница с брокколи и фасолью — прекрасный завтрак или достаточно лёгкий ужин. Яйца в сочетании с брокколи и стручковой фасолью, создают отличное трио, делая блюдо вкусным, полезным и ярким.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Брокколи 70 грамм
- Яйцо куриное 3 штуки
- Фасоль стручковая 70 грамм
- Соль По вкусу
- Масло подсолнечное рафинированное 3 ст. ложки
- Перец черный молотый По вкусу
Калорийность
231 ккал
Калорийность
6 г
Белки
22 г
Жиры
2 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты для приготовления яичницы с брокколи и фасолью.
Шаг 2
Стручковую фасоль вымойте, нарежьте и выложите в сковороду с подсолнечным маслом.
Шаг 3
Брокколи вымойте, нарежьте мелко и добавьте в сковороду. Накройте крышкой и на небольшом огне тушите овощи до мягкости.
Шаг 4
Когда овощи станут мягкими, разбейте в сковороду яйца.
Шаг 5
Посолите, поперчите.
Шаг 6
Не накрывая крышкой, жарьте яичницу до готовности. Можно готовить и под крышкой, но тогда желтки не будут яркими и аппетитными.
Шаг 7
Яичница с брокколи и фасолью готова. Можно подавать к столу.
Оценить рецепт
5.0
1
Похожие рецепты
Брокколи со стручковой фасолью в духовке
Брокколи
Молоко
Фасоль стручковая
Яйца куриные
Оливковое масло
Соль
Черный перец
Приготовьте в духовке брокколи со стручковой фасолью. Простой рецепт понравится любой хозяйке. Немного компонентов и обед готов!
Брокколи со стручковой фасолью и грибами
Брокколи
Стручковая фасоль
Шампиньоны
Масло растительное
Соль
Перец
Паприка
Сушеный чеснок
Базилик
Приготовим простой гарнир, который подойдет к любому блюду — брокколи со стручковой фасолью и грибами. Сочетание получается вкусным, овощи прекрасно подходят друг другу. Готовить блюдо очень просто.
Яичница с брокколи
Брокколи
Растительное масло
Чеснок
Яйцо
Соль
Черный молотый перец
Приятно на завтрак съесть что-то полезное и вкусное. Но не менее важно, чтобы это еще и готовилось быстро. В этой ситуации нас всегда спасают яйца. Так давайте немного поиграем с привычным рецептом.
Фриттата с брокколи
Брокколи
Чеддер
Вода
Молоко
Растительное масло
Соль
Паприка
Яйцо
Укроп
Черный молотый перец
Итак, сегодня мы познакомимся с таким блюдом, как фриттата. Слышала о ней не раз, и даже не подозревала, что это и есть омлет, только в итальянском стиле. Отличная идея для завтрака и перекуса.
Брокколи с фасолью
Брокколи
Фасоль
Оливковое масло
Чили порошок
Соль, специи
Прекрасный рецепт гарнира или легкого самостоятельного блюда - брокколи с фасолью. Готовим!
Салат из брокколи и стручковой фасоли
Стручковая фасоль
Оливковое масло
Зеленый лук
Уксус
Соль
Яичный желток
Брокколи
Лайм
Черный молотый перец
Красный молотый перец
Как же меня радует тенденция того, что всё больше людей следуют законам здорового питания. Хотя бы пару дней в неделю я придерживаюсь "правильных" рецептов, из которых есть, что выбрать. Приступим?
Жареная брокколи с фасолью и беконом
Брокколи
Фасоль
Бекон
Растительное масло
Лимонный сок
Чеснок
Соль
Лук репчатый
Перец черный молотый
Идеальное блюдо: сытное, ароматное и яркое. Оно может быть подано горячим и холодным, может быть самостоятельным блюдом или гарниром, в любом случае выбор за вами. Готовим легко и вкусно!
Яичница "Ранчеро"
Фасоль
Вода горячая
Масло растительное
Томатная паста
Чеснок
Яйцо куриное
Лук репчатый
Соль
Сахар
Петрушка
Перец красный горький
Помидор
Яркая и колоритная мексиканская яичница понравится тем, кто любит острую пищу, так как в ней содержится и чеснок, и молотый горький перец. Обязательный ингредиент — фасоль.
Фасоль стручковая с яйцом
Фасоль стручковая
Лимонный сок
Яйца
Соль
Перец черный молотый
Еще один рецепт превосходного гарнира или самостоятельного блюда, которое можно подать, например, на завтрак. Спешу поделиться вариантом, как приготовить фасоль стручковую с яйцом. Полезно и просто!
Фриттата с брокколи и сладким перцем
Брокколи
Масло оливковое
Масло сливочное
Чеснок
Лук
Перец болгарский
Лимон
Яйцо куриное
Тимьян
Мускатный орех
Петрушка
Соль
Паприка молотая
Фриттата — национальное Итальянское блюдо. Представляет собой что-то похожее на омлет с множеством разных добавок. Заходите, и я научу вас готовить фриттату с брокколи и перцем. Это просто!
Куриная грудка с брокколи в сливочном соусе
Сливки 20%
Брокколи
Фасоль стручковая
Лук
Чеснок
Куриная грудка
Орегано, соевый соус, специи, соль
Если вы являетесь приверженцем здорового образа жизни и придерживаетесь правильного питания, то куриная грудка с брокколи в сливочном соусе может стать вашим коронным блюдом. Это вкусно, попробуйте!