40 мин

Брокколи со стручковой фасолью в духовке

Приготовьте в духовке брокколи со стручковой фасолью. Простой рецепт понравится любой хозяйке. Немного компонентов и обед готов!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Брокколи 200 грамм
Молоко 170 грамм
Яйца куриные 2 штуки
Фасоль стручковая 150 грамм
Соль По вкусу
Оливковое масло 30 грамм
Черный перец По вкусу

Калорийность

100 ккал

Калорийность

4 г

Белки

8 г

Жиры

4 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 2

Стручковую фасоль промойте и срежьте хвостики. Фасоль нарежьте средними брусочками.

Шаг 3

Брокколи сполосните и разделите на небольшие соцветия.

Шаг 4

Взбейте яйца с молоком, добавьте специи по вкусу — соль и черный перец.

Шаг 5

Форму для выпекания смажьте маслом, выложите овощи, добавьте чуть соли и черного перца.

Шаг 6

Залейте овощи молочным соусом и отправьте в духовку.

Шаг 7

Запекайте овощи в духовке при температуре 180-190 градусов около 30-35 минут.

Шаг 8

В горячем виде подавайте к столу. Овощи стали мягкими и вкусными. Приятного аппетита!

Оценить рецепт

4.4 5

Похожие рецепты

Брокколи со стручковой фасолью и грибами

Брокколи Стручковая фасоль Шампиньоны Масло растительное Соль Перец Паприка Сушеный чеснок Базилик

Приготовим простой гарнир, который подойдет к любому блюду — брокколи со стручковой фасолью и грибами. Сочетание получается вкусным, овощи прекрасно подходят друг другу. Готовить блюдо очень просто.

40 мин

–

4.4

Постная запеканка из овощей

Картофель Овощная смесь Грибы Растительное масло Мука Луковица Морковь Соль Перец

Очень простая, аппетитная и, конечно же, вкусная постная запеканка из овощей в домашних условиях с грибами станет прекрасным вариантом для обеда или ужина. Попробуйте!

1 ч.

–

4.6

Куриная грудка с брокколи в сливочном соусе

Сливки 20% Брокколи Фасоль стручковая Лук Чеснок Куриная грудка Орегано, соевый соус, специи, соль

Если вы являетесь приверженцем здорового образа жизни и придерживаетесь правильного питания, то куриная грудка с брокколи в сливочном соусе может стать вашим коронным блюдом. Это вкусно, попробуйте!

1 ч.

–

4.8

–

Форель с брокколи и цветной капустой в духовке

Форель Цветная капуста Брокколи Стручковая фасоль Масло оливковое Сушеный орегано Лимон Соль Черный молотый перец

Вкусное, полезное и простое блюдо из рыбы и овощей, которое можно подать как на праздничный стол, так и приготовить для воскресного ужина или обеда. Любители правильного питания оценят по достоинству!

40 мин

–

5.0

Брокколи с куриной грудкой

Оливковое масло Чеснок Брокколи Куриная грудка Морковь Специи Соль Перец

Это низкокалорийное и полезное блюдо является любимым в нашей семье. Готовится оно в два счета, витаминов в нем - не сосчитать, при этом, очень красиво выглядит на тарелке. Рекомендую!

30 мин

–

4.5

150

Салат из брокколи и стручковой фасоли

Стручковая фасоль Оливковое масло Зеленый лук Уксус Соль Яичный желток Брокколи Лайм Черный молотый перец Красный молотый перец

Как же меня радует тенденция того, что всё больше людей следуют законам здорового питания. Хотя бы пару дней в неделю я придерживаюсь "правильных" рецептов, из которых есть, что выбрать. Приступим?

35 мин

–

4.7

204

Брокколи в духовке со сметаной

Брокколи Сметана Сыр Растительное масло Соль Белый перец Луковица

Для тех, кто любит простые и полезные блюда, такой вариант, как приготовить брокколи в духовке со сметаной и сырной корочкой обязательно придется по вкусу. Проверьте сами, насколько это вкусно!

50 мин

4.0

178

Брокколи с фасолью

Брокколи Фасоль Оливковое масло Чили порошок Соль, специи

Прекрасный рецепт гарнира или легкого самостоятельного блюда - брокколи с фасолью. Готовим!

35 мин

–

3.6

188

Брокколи с кабачками в духовке

Куриное филе Брокколи Морковь Сметана Сыр твердый Кабачок Лук репчатый Помидор Соль и перец Масло оливковое

Недавно мне посоветовали запечь кабачки с брокколи в духовке. Я усовершенствовал изначальную задумку, добавив еще несколько простых ингредиентов. Получилось суперблюдо на обед или ужин!

1 ч.

–

4.8

Гарнир из брокколи

Брокколи Морковь Стручковая фасоль Оливковое масло Чеснок Лимон Пучок петрушки Соль

Это - очень легкий, вкусный и полезный диетический гарнир из брокколи. Прекрасно сочетается и с рыбой, и с мясом.

30 мин

5.0

Рагу с брокколи

Кабачок Помидор Брокколи Шампиньоны Лук репчатый Перец болгарский сладкий Морковь Масло растительное Фасоль стручковая Перец горький Зелень свежая Чеснок Соль Перец черный молотый

Хотите, я расскажу вам, как можно поднять себе настроение, обогатить организм витаминами и приготовить вкуснейший ужин одновременно? Тогда дочитайте этот рецепт до конца, ведь сегодня мы готовим рагу.

1 ч.

–

4.6

Лазанья с брокколи

Куриное филе Молоко Брокколи Сливочное масло Сливки Пармезан Мука Чеснок Яйцо Соль Перец Мускатный орех Листы лазаньи

Перед вами невероятно простой рецепт лазаньи с брокколи, который может выручить, когда нужно приготовить сытный и вкусный ужин или обед на скорую руку.

1 ч. 15 мин

–

3.8

165