Витаминный фитнес-салат с киноа
Хочу поделиться с вами рецептом очень вкусного, сочного и невероятно полезного салата с киноа. Киноа, имеет богатый состав микроэлементов. Прочитайте как приготовить витаминный фитнес-салат с киноа.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Киноа 180 Грамм
- Соль 1/2 Чайных ложки
- Лук 50 Грамм
- Сок лайма 2 Ст. ложки
-
Фасоль
425 Грамм
консервированная - Помидоры 3 Штуки
- Перец сладкий 1 Штука
- Кинза 1 Пучок
- Оливковое масло 3 Ст. ложки
Количество порций
Калорийность
194 ккал
Калорийность
3 г
Белки
12 г
Жиры
27 г
Углеводы
Шаг 1
Промойте киноа под проточной водой в течение 2 минут. Поместите в сотейник с подсоленной водой. Когда вода закипит, уменьшите огонь до минимума и варите еще 10-15 минут.
Шаг 2
Овощи промойте, очистите и нарежьте небольшими кубиками.
Шаг 3
Лук мелко нарежьте и поместите в емкость. Сверху полейте соком лайма.
Шаг 4
К луку отправляйте нарезанные овощи, фасоль и киноа. Заправьте салат оливковым маслом и перемешайте.
Оценить рецепт
5.0
1
