Найти идеальный рецепт

Популярные запросы:

десерт завтрак пп питание ужин паста быстрые блюда

Витаминный фитнес-салат с киноа
30 мин
1

Витаминный фитнес-салат с киноа

Хочу поделиться с вами рецептом очень вкусного, сочного и невероятно полезного салата с киноа. Киноа, имеет богатый состав микроэлементов. Прочитайте как приготовить витаминный фитнес-салат с киноа.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Киноа 180 грамм
  • Соль 1/2 ч. ложки
  • Лук 50 грамм
  • Сок лайма 2 ст. ложки
  • Фасоль 425 грамм консервированная
  • Помидоры 3 штуки
  • Перец сладкий 1 штука
  • Кинза 1 пучок
  • Оливковое масло 3 ст. ложки

Калорийность

194 ккал

Калорийность

3 г

Белки

12 г

Жиры

27 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Промойте киноа под проточной водой в течение 2 минут. Поместите в сотейник с подсоленной водой. Когда вода закипит, уменьшите огонь до минимума и варите еще 10-15 минут.

Шаг 2

Овощи промойте, очистите и нарежьте небольшими кубиками.

Шаг 3

Лук мелко нарежьте и поместите в емкость. Сверху полейте соком лайма.

Шаг 4

К луку отправляйте нарезанные овощи, фасоль и киноа. Заправьте салат оливковым маслом и перемешайте.

Оценить рецепт
5.0 1
Добавить комментарий
Captcha
:excl: :happy: :rolleyes: :smile: :dry: :huh: :ohmy: :wink: :unsure: :biggrin: :sleep: :sad: :blink: :angry: :wub: :mellow: :cool: :ph34r: :tongue: :blush: :mad: :wacko: :laugh:
Пожалуйста, введите символы с картинки
Прикрепить фото
x

Похожие рецепты

Салат с киноа и авокадо
Авокадо Киноа Морковь Помидоры черри Соевый соус Мед Горчица Кунжут Микс салата или руккола
В составе киноа содержится белка больше, чем в любых других злаковых культурах. Вместе с авокадо, помидорами черри и рукколой этот салат отлично сочетается. Он легкий и в то же время сытный.
1 ч.
5
5.0
202
Фруктовый салат с киноа
Киноа Ягоды Масло оливковое Сироп топинамбура Лимонный сок Соль Черный молотый перец Нектарин Слива Абрикос
Киноа — универсальная крупа, которую можно сочетать с чем угодно. Предлагаю приготовить из киноа салат с сезонными фруктами. Получается вкусно и полезно!
35 мин
–
5.0
270
Овощной салат с киноа
Консервированная кукуруза Черная фасоль консервированная Вода Киноа Кинза Оливковое масло Тмин Паприка Лук Помидоры Лайм Соль и перец
Польза этой крупы для организма неоценима. Если вы не знаете, что можно сделать с крупой, расскажу, как приготовить овощной салат с киноа. Вкусный и полезный, есть его можно хоть каждый день.
2 ч.
–
5.0
–
Салат с киноа и сельдереем
Вода Киноа Масло растительное Томаты вяленые Сок лимона Чеснок Стебель сельдерея Огурец Перец болгарский Петрушка Соль Черный молотый перец
Для тех, кто придерживается здорового питания, хочу поделиться рецептом салата с киноа и сельдереем. Он получается сочным, свежим и прекрасно насыщает. На вкус чем-то напоминает салат "Табуле".
35 мин
–
5.0
107
Салат из киноа с зеленью
Вода Киноа Мята Петрушка Оливковое масло Лимонный сок Зеленый лук Соль Помидор
Большинство вегетарианцев жить не могут без киноа, да и продвинутые кулинары давно её используют. О пользе и вкусе крупы можно говорить бесконечно, но лучше один раз попробовать, чем сто раз услышать.
30 мин
–
5.0
–
Салат из овощей и киноа
Вода Киноа Оливковое масло Уксус Морковь Огурец Помидор Острый перец Красный лук Сладкий перец Зеленый лук, соль
Полезный, сытный, быстрый в приготовлении и совсем недорогой салатик хочу представить вашему вниманию. На обед, ужин, в качестве перекуса он чудесно утолит голод и порадует глаз яркими цветами.
30 мин
–
5.0
–
Салат из фасоли с киноа
Фасоль Киноа Помидоры черри Масло оливковое Кейл Лук красный Лимон Соль Смесь "5 перцев"
Делюсь рецептом вкусного и полезного салата из консервированной фасоли и киноа. Его оценят те, кто придерживается правильного питания.
40 мин
–
5.0
–
Салат с киноа, курицей и апельсинами
Куриное филе вареное Вода Киноа Лук красный Салат Айсберг Масло растительное Кешью Мед Сок лимона Апельсин Соль Перец черный
Предлагаю приготовить вкусный, легкий и сытный салат. Он очень понравится женской половине своим вкусом. Айсберг придает ему хруст, апельсин аромат и вкус, а курица и орехи сытость. Берите на заметку!
40 мин
–
5.0
159
Салат с киноа, огурцом и сыром
Вода Киноа Фета Оливковое масло Огурец Лимон Соль и перец Укроп и мята
Поклонникам полезных и вкусных блюд хочу предложить обратить внимание на эту идею, как приготовить салат с киноа, огурцом и сыром. Свежий, ароматный и очень аппетитный. Стоит попробовать точно!
30 мин
–
4.6
–
Салат с киноа, шпинатом и грибами
Грибы Крупа киноа Шпинат Масло оливковое Чеснок Масло сливочное Соль Стебель зеленого лука
Киноа – это малоизвестная крупа, которая в последнее время набирает популярность. Её можно использовать в приготовлении каш, в вегетарианских блюдах. Предлагаю вам рецепт теплого салата с этой крупой.
40 мин
–
4.8
–
Салат с киноа и помидорами
Киноа Кукуруза Оливковое масло Винный уксус Горчица Мед Авокадо Помидоры черри Зелень Молотый чеснок Соль Перец
В поисках необычных, вкусных и легких блюд не проходите мимо этого простого варианта, как приготовить салат с киноа и помидорами. Он яркий, полезный и очень аппетитный. Попробуйте!
35 мин
–
4.4
–
Салат с киноа и морковью
Киноа Миндаль Оливковое масло Сушеная смородина Мед Морская соль Молотый тмин Морковь Лимон Свежая мята Лук зеленый Петрушка
Если хотите следовать здоровому образу жизни и перейти на здоровое питание, тогда вам будет интересен рецепт простого блюда, как приготовить салат с киноа и морковью. Вкусный, сытный, полезный.
50 мин
–
5.0
–

Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности
×