Фруктовый салат с киноа
Киноа — универсальная крупа, которую можно сочетать с чем угодно. Предлагаю приготовить из киноа салат с сезонными фруктами. Получается вкусно и полезно!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Абрикос 1 штука
- Нектарин 1/2 штуки
- Слива 1 штука
- Ягоды 50 грамм голубика, красная смородина
- Киноа 100 грамм
- Соль 1-2 щепоток
- Масло оливковое 1 ст. ложка
- Черный молотый перец 1-2 щепоток
- Лимонный сок 1 ст. ложка
- Сироп топинамбура 1 ст. ложка
Калорийность
270 ккал
Калорийность
6 г
Белки
11 г
Жиры
34 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте все ингредиенты.
Шаг 2
Киноа тщательно промойте, переложите в кастрюлю и влейте воду в пропорции 1:2. Доведите до кипения и варите на медленном огне под крышкой, пока вся жидкость полностью не впитается. Затем остудите киноа.
Шаг 3
Ягоды промойте и обсушите, фрукты нарежьте кубиками.
Шаг 4
Для заправки смешайте сироп топинамбура, оливковое масло и лимонный сок. Добавьте щепотку перца и соли.
Шаг 5
Заправьте киноа, добавьте фрукты и ягоды. Аккуратно перемешайте.
Шаг 6
Фруктовый салат с киноа готов, приятного вам аппетита!
Оценить рецепт
5.0
2
Похожие рецепты
Салат с клубникой, авокадо и киноа
Авокадо
Огурцы
Микрозелень
Лимон
Киноа
Оливковое масло
Тыквенные семечки
Клубника
Соль
Делюсь рецептом салата с киноа, клубникой и авокадо. Сочетание может показаться необычным, но поверьте, получается очень вкусно!
Салат с клубникой, шпинатом и киноа
Вода
Шпинат
Козий сыр
Киноа
Лепестки миндаля
Оливковое масло
Сок лимона
Горчица
Мед
Цедра лимона
Клубника
Молотый перец
Любите оригинальные сочетания ингредиентов? Тогда обязательно обратите свое внимание на этот салат с клубникой, шпинатом и киноа. Яркий, аппетитный и вкусный!
Салат с персиками и киноа
Киноа
Орехи
Яблочный уксус
Мед
Шпинат
Оливковое масло
Мак
Горчица
Салат "Романо"
Огурец
Персик
Соль
Летний, яркий и аппетитный салатик хочу предложить вашему вниманию. Киноа — чудесный ингредиент, прекрасно сочетающийся и с овощами, и с фруктами. А пикантная заправка идеально завершает ансамбль.
Салат с киноа и авокадо
Киноа
Соевый соус
Кунжут
Мед
Горчица
Помидоры черри
Микс салата или руккола
Авокадо
Морковь
В составе киноа содержится белка больше, чем в любых других злаковых культурах. Вместе с авокадо, помидорами черри и рукколой этот салат отлично сочетается. Он легкий и в то же время сытный.
Салат с квиноа и яблоком
Киноа
Миндаль
Лимонный сок
Оливковое масло
Сушеная смородина
Лук-шалот
Мед
Порошок карри
Соль
Свежемолотый перец
Яблоко
Рецепт приготовления салата с квиноа, карри, сушеной смородиной, яблоком и мятой.
Салат из авокадо
Киноа
Капуста листовая
Чеснок
Морковь
Авокадо
Соль и черный молотый перец
Это питательный, но в то же время здоровый салат, который готовится без использования мясной составляющей. Можно отчетливо ощутить вкус каждого ингредиента. Расскажу, как приготовить салат с авокадо.
Салат из киноа с зеленью
Вода
Киноа
Петрушка
Мята
Лимонный сок
Оливковое масло
Зеленый лук
Соль
Помидор
Большинство вегетарианцев жить не могут без киноа, да и продвинутые кулинары давно её используют. О пользе и вкусе крупы можно говорить бесконечно, но лучше один раз попробовать, чем сто раз услышать.
Салат с киноа и помидорами
Киноа
Кукуруза
Оливковое масло
Винный уксус
Горчица
Мед
Авокадо
Помидоры черри
Зелень
Молотый чеснок
Соль
Перец
В поисках необычных, вкусных и легких блюд не проходите мимо этого простого варианта, как приготовить салат с киноа и помидорами. Он яркий, полезный и очень аппетитный. Попробуйте!
Салат в пост
Киноа вареная
Капуста кале
Соевые бобы отварные
Помидоры
Миндаль
Масло растительное
Сок лимона
Сахар
Лук красный
Манго
Авокадо
Чеснок
Соль
Перец
Если вы придерживаетесь системы веганского питания или хотите узнать, как приготовить салат в пост, то этот рецепт для вас. Приготовим салатик на основе киноа, капусты кале и других овощей и фруктов.
Овощной салат с киноа
Черная фасоль консервированная
Консервированная кукуруза
Вода
Киноа
Кинза
Оливковое масло
Паприка
Тмин
Помидоры
Лук
Лайм
Соль и перец
Польза этой крупы для организма неоценима. Если вы не знаете, что можно сделать с крупой, расскажу, как приготовить овощной салат с киноа. Вкусный и полезный, есть его можно хоть каждый день.
Салат с киноа и креветками
Креветки
Киноа
Сахар
Растительное масло
Рыбный соус
Морковь
Огурец
Лук зеленый
Хлопья чили
Петрушка
Соль
Сладкий перец
Лимон или лайм
Ищите оригинальные рецепты? Тогда вот вам идея, как приготовить салат с киноа и креветками. Легкий, аппетитный и пикантный - просто пальчики оближешь!
Салат с киноа, огурцом и сыром
Вода
Киноа
Фета
Оливковое масло
Огурец
Лимон
Соль и перец
Укроп и мята
Поклонникам полезных и вкусных блюд хочу предложить обратить внимание на эту идею, как приготовить салат с киноа, огурцом и сыром. Свежий, ароматный и очень аппетитный. Стоит попробовать точно!