Овощной салат с киноа
Польза этой крупы для организма неоценима. Если вы не знаете, что можно сделать с крупой, расскажу, как приготовить овощной салат с киноа. Вкусный и полезный, есть его можно хоть каждый день.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Киноа 1 стакан
- Вода 2 стакана
- Черная фасоль консервированная 425 грамм
- Консервированная кукуруза 425 грамм
- Помидоры 2 штуки
- Лук 0,5 штуки
- Кинза 1 пучок
- Оливковое масло 1/4 стакана
- Лайм 2 штуки можно заменить лимоном
- Соль и перец По вкусу
- Паприка 1 ч. ложка
- Тмин 1 ч. ложка
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
1. Слейте воду с консервированной фасоли и выложите ее в миску.
Шаг 2
2. Слейте воду с кукурузы и добавьте в миску к фасоли.
Шаг 3
3. Вымойте томаты, нарежьте их небольшими кубиками и добавьте к остальным ингредиентам.
Шаг 4
4. Измельчите лук и выложите в миску.
Шаг 5
5. Очистите авокадо и нарежьте его кубиками, полейте соком 1 лайма или лимона.
Шаг 6
6. В мультиварке или в кастрюле отварите киноа в подсоленной воде, затем перемешайте лопаткой и оставьте до полного остывания.
Шаг 7
7. Смешайте оливковое масло, соль, перец, тмин и паприку, добавьте сок второго лайма.
Шаг 8
8. Остывшую киноа выложите в миску к остальным ингредиентам, добавьте измельченную кинзу.
Шаг 9
9. Влейте соус и перемешайте хорошенько.
Шаг 10
10. Отправьте на 1 час в холодильник, а затем подавайте салатик.
Оценить рецепт
5.0
2
Похожие рецепты
Салат из овощей и киноа
Вода
Помидор
Киноа
Сладкий перец
Морковь
Огурец
Оливковое масло
Красный лук
Уксус
Острый перец
Зеленый лук, соль
Полезный, сытный, быстрый в приготовлении и совсем недорогой салатик хочу представить вашему вниманию. На обед, ужин, в качестве перекуса он чудесно утолит голод и порадует глаз яркими цветами.
Салат из киноа с овощами
Киноа
Руккола
Масло оливковое
Морковь
Помидоры
Редис
Оливки
Специи
Киноа с овощами - это легкий ужин для тех, кто следит за фигурой. А еще это очень полезное для пищеварения блюдо. Смотрите и запоминайте рецепт приготовления салата из киноа с овощами.
Киноа на ужин
Киноа
Растительное масло
Зелень
Чеснок
Лук
Болгарский перец
Кабачок
Помидор
Корень имбиря
Перец чили
Соль и перец
Сок лимона
Салат с киноа и овощами на ужин - настоящая находка для вегетарианцев. Эту крупу сравнивают с грудным молоком по свойствам, а еще она незаменима для вегетарианцев и поклонников здорового питания.
Салат с киноа и авокадо
Киноа
Соевый соус
Кунжут
Мед
Горчица
Помидоры черри
Микс салата или руккола
Авокадо
Морковь
В составе киноа содержится белка больше, чем в любых других злаковых культурах. Вместе с авокадо, помидорами черри и рукколой этот салат отлично сочетается. Он легкий и в то же время сытный.
Салат с киноа и сельдереем
Вода
Киноа
Масло растительное
Томаты вяленые
Сок лимона
Чеснок
Огурец
Перец болгарский
Петрушка
Соль
Черный молотый перец
Стебель сельдерея
Для тех, кто придерживается здорового питания, хочу поделиться рецептом салата с киноа и сельдереем. Он получается сочным, свежим и прекрасно насыщает. На вкус чем-то напоминает салат "Табуле".
Салат в пост
Киноа вареная
Капуста кале
Соевые бобы отварные
Помидоры
Миндаль
Масло растительное
Сок лимона
Сахар
Чеснок
Авокадо
Манго
Соль
Лук красный
Перец
Если вы придерживаетесь системы веганского питания или хотите узнать, как приготовить салат в пост, то этот рецепт для вас. Приготовим салатик на основе киноа, капусты кале и других овощей и фруктов.
Салат с киноа и помидорами
Киноа
Кукуруза
Мед
Горчица
Оливковое масло
Винный уксус
Авокадо
Зелень
Соль
Помидоры черри
Перец
Молотый чеснок
В поисках необычных, вкусных и легких блюд не проходите мимо этого простого варианта, как приготовить салат с киноа и помидорами. Он яркий, полезный и очень аппетитный. Попробуйте!
Греческий салат с киноа
Киноа
Нут консервированный или отваренный
Листья салата
Фета
Оливки чёрные
Оливковое масло
Орегано
Огурец
Помидор
Лимон
Соль
Черный молотый перец
Любимый мной греческий салат, оказывается, имеет не только классический рецепт. На просторах интернета я также нашла более сытный вариант. Он всё такой же лёгкий, но кое-что добавилось. Читайте!
Салат с киноа, огурцом и сыром
Вода
Киноа
Фета
Оливковое масло
Огурец
Лимон
Соль и перец
Укроп и мята
Поклонникам полезных и вкусных блюд хочу предложить обратить внимание на эту идею, как приготовить салат с киноа, огурцом и сыром. Свежий, ароматный и очень аппетитный. Стоит попробовать точно!
Киноа с овощами
Фасоль
Киноа
Оливковое масло
Лук
Морковь
Вяленые помидоры
Специи
Черешок сельдерея
Очень сытное блюдо из богатой белком киноа с овощами станет прекрасным ужином для всей семьи. Очень хорошо в пост. Показываю, как приготовить киноа с овощами. Смотрите сами!
Салат с киноа и курицей
Киноа
Укроп
Сыр "Фета"
Масло растительное
Маслины
Сок лимона
Куриная грудка
Соль
Лук репчатый
Томаты черри
Необычный, но очень вкусный салат с киноа, овощами, обжаренной курицей и сыром "Фета". Готовится просто, на праздничном столе смотрится эффектно, так что не сомневайтесь и готовьте!
Салат из киноа
Креветки
Киноа
Масло оливковое
Перец болгарский
Помидоры
Соль
Лук красный
Предлагаю попробовать очень полезный и вкусный салатик. Простейший в приготовлении, к тому же, и постный. Салат на основе киноа, - крупа хоть и не дешевая, но очень полезная. Советую приготовить.