Тушеная капуста по Дюкану
Тем, кто хотя бы раз интересовался диетами и здоровым питание, знакомы рецепты Дюкана. Основа диеты – раздельное питание (жиры, белки, углеводы). Расскажу, как приготовить тушеную капусту по Дюкану.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Капуста 1 кг
- Брокколи 500 грамм
- Луковица 2 штуки
- Морковь 1 штука
- Томатный сок 200 грамм
- Соль По вкусу
Калорийность
37 ккал
Калорийность
1 г
Белки
2 г
Жиры
6 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
1. Подготовьте все необходимые овощи: очистите лук с морковью, вымойте капусту, разберите брокколи на соцветия.
Шаг 2
2. Нашинкуйте капусту (вручную или с помощью комбайна), морковь нарежьте тонкими кольцами, а лук нарубите небольшими кубиками, брокколи нарежьте небольшими кусочками.
Шаг 3
3. В большую кастрюлю выложите разом все овощи, влейте томатный сок (можете добавить немного воды), чуть посолите и накройте крышкой. Отправьте кастрюлю на огонь и тушите после закипания до готовности.
Шаг 4
4. Подавайте блюдо не сразу после приготовления, а подождите, пока немного остынет. Приятного аппетита!
Оценить рецепт
3.8
8
Похожие рецепты
Капустные котлеты по дюкану
Капуста савойская
Хлопья овсяные
Яйцо
Панировочные сухари из цельнозернового хлеба
Масло оливковое
Имеретинский шафран
Сегодня питаться здоровой пищей не только модно, но и необходимо для хороших здоровья и фигуры. Капустные котлеты полезны и не калорийны, но при этом они еще и вкусные, что оценят все в вашей семье.
Капуста тушеная с яблоками
Перец горошком
Томатная паста
Чеснок
Капуста
Яблоки
Морковь
Лавровый лист
Соль и перец
Масло растительное
Основой правильного питания являются овощи и фрукты которые, как известно, содержат огромное количество питательных веществ и витаминов. Посмотрите, как приготовить тушеную капусту с яблоками!
Тушеная капуста без томатной пасты
Капуста белокочанная
Подсолнечное масло
Лук репчатый
Морковь
Соль
Тушеную капусту в основном готовят с томатной пастой, но и без неё блюдо получается очень вкусным и полезным. Такая капуста может быть самостоятельным блюдом или гарниром.
Цветная капуста тушеная с брокколи
Цветная капуста
Брокколи
Вода
Кешью
Пищевые дрожжи
Чеснок
Карри
Соль
Цветная капуста и брокколи относятся к крестоцветным овощам, которые обязательно стоит включить в свой ежедневный рацион из-за их уникальных полезных свойств!
Диетическая тушеная капуста
Бальзамический уксус
Бекон
Оливковое масло
Сливочное масло
Фенхель
Лук
Яблоки
Красная капуста
Соль, перец
Вместо белокочанной капусты использую для приготовления блюда красную. Она выглядит более аппетитно, а яркие краски поднимают настроение. Расскажу, как приготовить диетическую тушеную капусту.
Диетическая тушеная капуста с курицей
Капуста белокочанная
Куриное филе
Подсолнечное масло
Лук репчатый
Морковь
Соль
Перец черный молотый
Мягкая, сочная, диетическая тушеная капуста с нежным куриным филе — вкусное и полезное блюдо в будний день в обед или на ужин. Такая капуста готовится без томата, с минимальным количеством масла.
Солянка из капусты с сосиской
Капуста белокочанная
Томатная паста
Растительное масло
Итальянские травы
Морковь
Лук репчатый
Сосиски
Лавровый лист
Соль, перец
Укроп, петрушка
Сегодня я хочу рассказать вам, как приготовить солянку из капусты с сосиской. Будет очень вкусно, сытно и ароматно!
Капуста тушеная
Капуста белокочанная
Вода
Масло растительное
Томатная паста
Уксус яблочный 6%
Лук репчатый
Морковь
Сахар
Соль
Черный молотый перец
Лавровый лист
Делюсь пошаговым рецептом тушеной капусты. Это простое сытное блюдо, которое легко готовится, но получается очень вкусным и низкокалорийным!
Борщ по Дюкану
Бульон куриный
Капуста белокочанная
Помидор
Свекла
Морковь
Лук репчатый
Чеснок
Укроп
Соль
Любителям борща, которые придерживаются системы питания по Дюкану предлагаю рецепт этого блюда. Он такой же вкусный, полезный и ароматный, как обычный борщ, но менее калорийный.
Капуста с мясом и грибами в мультиварке
Мясо
Грибы лесные
Томатная паста
Капуста
Лук репчатый
Морковь
Соль
Специи
Это полноценное, сытное и вкусное блюдо! Приготовить капусту в мультиварке очень просто. Она сама все сделает. Готовим?
Цветная капуста под соусом
Цветная капуста
Молоко
Сыр
Мука
Сливочное масло
Блюдо для ценителей простых и вкусных рецептов. Несколько минут и на вашем столе окажется ароматная, сочная и очень вкусная цветная капуста под соусом.
Капуста тушеная с грудинкой
Капуста белокочанная
Свиная грудинка
Растительное масло
Зелень
Томатная паста
Соль
Перец
Морковь
Лук репчатый
Капуста тушеная с грудинкой — это очень вкусное, сытное и бюджетное блюдо. Готовить можно как из свежей, так и из квашеной капусты. Берите на заметку рецепт!