35 мин

Тунец с кабачками в духовке

Предлагаю приготовить вкусное и легкое блюдо из свежего тунца и молодого кабачка. Делается все просто и довольно быстро, майонез и сыр дает нужную сливочную нотку и объединяет рыбу с овощами. Начнем!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Тунец 150 грамм свежий, филе
Кабачок 200 грамм
Соль По вкусу
Перец черный По вкусу
Майонез 20 грамм
Сыр 50 грамм твердый
Лук красный репчатый 30 грамм
Масло растительное 1 ч. ложка для жарки

Калорийность

144 ккал

Калорийность

8 г

Белки

11 г

Жиры

2 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте все необходимые ингредиенты для приготовления тунца с кабачком в духовке.

Шаг 2

Кабачок вымойте, обсушите и отрежьте хвостики. Порежьте кабачок соломкой, посолите и перемешайте.

Шаг 3

Красный лук почистите, тонко порежьте, выложите к кабачку и перемешайте.

Шаг 4

Тунец порежьте кубиком, посолите, поперчите и перемешайте.

Шаг 5

Соедините овощи с рыбой, добавьте майонез и перемешайте. Выложите массу в форму, смазанную растительным маслом, и немного прижмите.

Шаг 6

Сыр натрите на средней терке и посыпьте поверх кабачков с тунцом.

Шаг 7

Форму с тунцом и кабачком поставьте в горячую духовку и запекайте при температуре 180 градусов в течение 25-30 минут до румяной корочки. Затем достаньте форму, немного остудите и подавайте к столу.

Шаг 8

Приятного аппетита!

Оценить рецепт

5.0 1

Похожие рецепты

Паста с цукини и тунцом

Цукини Тунец консервированный Паста Лук Оливковое масло Чеснок Соль Перец черный молотый

Простое, сытное и очень вкусное блюдо на скорую руку. Цукини можно заменить кабачком, но обязательно учитывайте, что он готовится чуть быстрее.

30 мин

–

5.0

–

Салат из кабачков с тунцом

Тунец консервированный Масло растительное Кабачок Салат листовой Соль Перец черный молотый Помидоры черри

Сочный салат с тунцом можно подать на обед и на ужин, в качестве перекуса. Готовится он очень легко и быстро, но так же быстро и "улетает" с тарелки! Обязательно приготовьте его в летний сезон!

15 мин

–

5.0

Рыба, запеченная с кабачками

Сыр Филе рыбы Лук Морковь Кабачок Помидор Томатный соус Соль Перец Прованские травы Оливки

Очень люблю запеченную рыбу, поэтому постоянно ищу новые способы ее готовить. Ниже рецепт приготовления рыбы, запеченной с кабачками, который я недавно попробовал.

1 ч.

–

4.7

Кабачки с рыбой в духовке

Соевый соус Сок лимона Растительное масло Сахар Тушка морской рыбы Кабачок Помидор Лук Веточка эстрагона Ветка базилика Пучок укропа Приправы, соль, перец

Кабачки с рыбой в духовке - это очень вкусный рецепт запеченной в фольге рыбы с замаринованными кабачками. Готовим с большим количеством свежей зелени и овощами. Потому блюдо и вкусное и полезное.

1 ч.

–

4.3

–