Тунец с кабачками в духовке
Предлагаю приготовить вкусное и легкое блюдо из свежего тунца и молодого кабачка. Делается все просто и довольно быстро, майонез и сыр дает нужную сливочную нотку и объединяет рыбу с овощами. Начнем!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Кабачок 200 Грамм
-
Тунец
150 Грамм
свежий, филе -
Сыр
50 Грамм
твердый - Майонез 20 Грамм
- Соль По вкусу
-
Масло растительное
1 Чайная ложка
для жарки - Перец черный По вкусу
- Лук красный репчатый 30 Грамм
Калорийность
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
Шаг 1
Подготовьте все необходимые ингредиенты для приготовления тунца с кабачком в духовке.
Шаг 2
Кабачок вымойте, обсушите и отрежьте хвостики. Порежьте кабачок соломкой, посолите и перемешайте.
Шаг 3
Красный лук почистите, тонко порежьте, выложите к кабачку и перемешайте.
Шаг 4
Тунец порежьте кубиком, посолите, поперчите и перемешайте.
Шаг 5
Соедините овощи с рыбой, добавьте майонез и перемешайте. Выложите массу в форму, смазанную растительным маслом, и немного прижмите.
Шаг 6
Сыр натрите на средней терке и посыпьте поверх кабачков с тунцом.
Шаг 7
Форму с тунцом и кабачком поставьте в горячую духовку и запекайте при температуре 180 градусов в течение 25-30 минут до румяной корочки. Затем достаньте форму, немного остудите и подавайте к столу.
Шаг 8
Приятного аппетита!
Комментарии к рецепту
Похожие рецепты
![Запеченный тунец по-итальянски](https://img.povar.ru/mobile/7d/d1/39/62/zapechennii_tunec_po-italyanski-496172.jpg)
![Рыба с брокколи и сыром](https://img.povar.ru/mobile/92/15/e3/c0/riba_s_brokkoli_i_sirom-388213.jpg)
![Тунец в духовке](https://img.povar.ru/mobile/e7/6a/6e/c1/tunec_v_duhovke-326372.jpg)
![Филе тунца в духовке](https://img.povar.ru/mobile/39/ae/f7/02/file_tunca_v_duhovke-311061.jpg)
![Тунец в фольге в духовке](https://img.povar.ru/mobile/18/b5/4b/ea/tunec_v_folge_v_duhovke-154607.jpg)
![Тунец, запеченный в фольге](https://img.povar.ru/mobile/18/9e/36/da/tunec_zapechennii_v_folge-153636.jpg)
![Запеченный тунец](https://img.povar.ru/mobile/70/5a/eb/03/zapechennii_tunec-55701.jpg)
![Тунец с сыром](https://img.povar.ru/mobile/12/c8/73/ba/tunec_s_sirom-55867.jpg)