Тунец с фасолью
Прекрасная пара продуктов - тунец и фасоль. Они сделают любое блюдо вкусным, насыщенным и сытным. И при этом можно не опасаться за свою фигуру. Так что смело идем готовить!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Тунец консервированный 80 грамм
- Зеленая фасоль 80 грамм
- Яйцо куриное 1 штука Можно заменить на несколько перепелиных
- Помидор 1 штука Можно заменить на несколько помидоров черри.
- Чеснок 2 зубчика
- Зелень 1/2 ч. ложки
- Соевый соус 1 ст. ложка
- Оливковое масло 1 ч. ложка
- Соль По вкусу
Калорийность
94 ккал
Калорийность
8 г
Белки
6 г
Жиры
3 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Отварить вкрутую яйцо в течение 10 минут. Снять потом с огня, поставить под холодную воду. Затем очистить от скорлупы.
Шаг 2
В сковороду налить масло, разогреть его. Добавить фасоль, слегка обжарить.
Шаг 3
Чеснок почистить, мелко порезать.
Шаг 4
В сковороду с фасолью добавить нарезанный чеснок, соевый соус. Перемешать, протомить несколько минут, чтобы фасоль стала мягкой.
Шаг 5
Помидор помыть, разрезать на несколько частей.
Шаг 6
Очищенное от скорлупы яйцо нарезать дольками.
Шаг 7
Зелень вымыть, мелко нарезать.
Шаг 8
Выложить на тарелку фасоль, порезанный помидор, кусочки тунца. Сверху добавить яйцо. Сбрызнуть все маслом, в котором был тунец и посыпать зеленью. Приятного аппетита!
Видео рецепт "Тунец с фасолью"
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Оценить рецепт
4.0
4
Похожие рецепты
Салат с тунцом и красной фасолью
Фасоль консервированная
Тунец консервированный
Огурец
Кукуруза консервированная
Перец болгарский
Масло оливковое
Сок лимона
Зеленый лук
Соль
Перец молотый
Простой, вкусный, полезный и просто аппетитный салат с тунцом и красной фасолью можно подавать как каждый день, так и в качестве праздничного салата. Возьмите на заметку!
Салат с тунцом и белой фасолью
Фасоль
Огурцы
Тунец
Салатные листья
Масло растительное
Сок лимона
Соль
Перец
Предлагаю вам рецепт сытного и очень вкусного салата с тунцом и белой фасолью. Простота приготовления понравится всем, салат подойдет для праздника и на каждый день, для обеда или ужина.
Салат из консервированного тунца с фасолью
Фасоль белая консервированная
Тунец консервированный
Оливковое масло
Консервированный нут
Маслины
Морковь
Сладкий красный перец
Соль
Салат из консервов — частый гость на наших застольях. Сегодня предлагаю интересный рецепт — салат из консервированного тунца с фасолью. Легкий, но достаточно сытный салат обязательно вам понравится.
Салат с фасолью и тунцом
Фасоль консервированная
Тунец консервированный
Оливковое масло
Уксус
Горчица
Чеснок
Базилик свежий
Помидоры
Соль
Отличный вариант для быстрого перекуса по ходу дня - салат с фасолью и тунцом. Очень простой в приготовлении, однако вкусный, сытный и питательный. Делюсь нехитрым рецептом приготовления.
Салат с тунцом, яблоком и фасолью
Фасоль белая консервированная
Тунец консервированный
Майонез
Зелень
Яблоки
Соль
Перец
Готовим салат с тунцом, яблоком и фасолью — сытный и питательный салат, который обязательно понравится всем любителям салатов с тунцом. Фасоль берем готовую, тунец консервированный в собственном соку.
Брускетта с тунцом
Масло оливковое
Масло сливочное
Чеснок
Багет
Хлопья сушеного чили
Кедровые орешки
Консервированная белая фасоль, банка
Консервированный тунец, банка
Петрушка
Лимон
Соль, перец
Брускетту с тунцом вы приготовите за минут 15. Вчерашний багет надо разрезать и запечь, предоставив ему вторую жизнь, а к консервированному тунцу добавим фасоль, кедровые орешки, чеснок, специи.
Паста с тунцом консервированным
Тунец консервированный
Паста
Сливки
Соевый соус
Каперсы
Чили
Луковица
Перец черный
Лук резанец
Паста с тунцом консервированным идеально подходит для рабочих будней. Блюдо готовится за 15 минут; за время, пока варится паста, готовим соус. Выходит вкусно, просто, сытно и с перчинкой (чили!).
Салат из консервированного тунца с майонезом
Помидоры
Тунец
Лук
Красная фасоль
Сыр
Майонез
Масло растительное
Чеснок
Соль
Перец
Сегодня я вам предлагаю приготовить один из наших любимых салатов — салат из консервированного тунца с майонезом. Результат получается очень питательным и сытным, салат подойдет на праздничный стол.
Овощной салат с тунцом
Тунец
Салатный лист
Оливковое масло
Зеленый лук
Винный бальзамический уксус
Огурец
Помидор
Яйца
Оливки
Овощной салат с тунцом очень напоминает известный салат средиземноморской кухни под названием "Нисуаз", но чуть проще в исполнении, при этом, он готовится буквально за несколько минут.
Консервированный тунец с рисом и авокадо
Отварной рис
Консервированный тунец
Нори
Соевый соус
Авокадо
Английский огурец
Зеленый лук
Суши сейчас очень популярны, их готовят во многих ресторанах и кафе. Их можно сделать не только с красной рыбой. Расскажу, как приготовить консервированный тунец с рисом и авокадо. Это суши :)
Нисуаз с тунцом
Тунец
Руккола
Масло оливковое
Горчица
Картофель
Лимон
Яйцо
Помидоры черри
Хотите приготовить легкий и питательный салатик? Чтобы без лишних калорий и вкусно? Тогда вы просто обязаны узнать, как приготовит нисуаз с тунцом. Набор овощей и вкусная рыбка... Что еще нужно?
"Нисуаз" классический с тунцом
Свежий тунец
Молодой картофель
Спаржевая фасоль
Маслины
Анчоусы
Оливковое масло
Красный винный уксус
Оливковое масло
Петрушка
Чеснок
Дижонская горчица
Яйца
Помидоры черри
Лимон
Морская соль, перец
Нисуаз — отличный салат на все случаи жизни. Его готовят с тунцом и свежими овощами, но изюминка салата в ароматной заправке. Вот мой рецепт, как приготовить "Нисуаз" классический с тунцом.