Треска, тушенная с овощами

Полезные свойства трески нельзя переоценить. Эта рыба очень полезна как для взрослых, так и для детей. Я расскажу, как приготовить треску, тушенную с овощами. Беспроигрышный и полезный обед!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Треска 250 Грамм
филе
Картофель 3-4 Штук
Кабачок 100 Грамм
Морковь 30 Грамм
Лук репчатый 1 Штука
Помидор 1 Штука
Соль, перец По вкусу

Количество порций

Калорийность

63 ккал

Калорийность

1 г

Белки

5 г

Жиры

9 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Я решила приготовить треску в мультиварке, чтобы не тратить много времени. Треску следует промыть и очистить от костей. Можно брать уже готовое филе, чтобы не тратить силы на чистку от косточек.

Шаг 2

Далее приступаем к подготовке овощей. Картофель очищаем от кожуры, моем, режем брусочками.

Шаг 3

Так же поступаем с кабачком и помидором. Чистим, нарезаем на небольшие кусочки. Затем лук очищаем от шелухи и рубим мелко. Морковку очищаем картофелечисткой, ополаскиваем водой и режем тоненько ножом. Рыбу и овощи выкладываем в чашу мультиварки.

Шаг 4

Выбираем режим "Тушение". Доливаем воды в чашу мультиварки. Насыпаем специи и соль по вкусу. Ставим время 55 минут, ждем. Блюдо готово! Приятного аппетита!