Тофу боул с кетчупом
Боул — это скорее концепция, чем блюдо. Главная идея заключается в том, что разнообразные ингредиенты укладывают в глубокую миску. Я предлагаю приготовить легкий овощной боул с тофу на гриле. Такое блюдо идеально подойдёт в качестве перекуса, получается очень вкусно!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Тофу 100-120 грамм
- Кейл 1 штука
- Огурец 1/2 штуки
- Редис 2-4 штук
- Кетчуп 2-3 ст. ложек
- Итальянские травы По вкусу
- Оливковое масло 1 ст. ложка
- Лимонный сок 1 ст. ложка
- Ростки маша 70-80 грамм
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты.
Шаг 2
Тофу нарежьте треугольниками. Смешайте кетчуп с итальянскими травами. Обмакните тофу в томатный соус.
Шаг 3
Разогрейте гриль. Обжарьте тофу 5-7 минут.
Шаг 4
Кейл порвите на мелкие кусочки. Добавьте оливковое масло, лимонный сок и помните его руками до мягкости.
Шаг 5
Огурец и редиску помойте, нарежьте кружочками.
Шаг 6
В глубокую миску выложите кейл, ростки маша, овощи и жареный тофу.
Шаг 7
Тофу боул готов, приятного вам аппетита!
Оценить рецепт
5.0
1
Похожие рецепты
Рис с тофу и овощами
Тофу
Болгарский перец
Морковь
Рис
Кукуруза
Стручковая фасоль
Горошек
Соевый соус
Чеснок сушеный
Паприка копченая
Базилик сушеный
Соль
Черный молотый перец
Делюсь рецептом одного из своих любимых вариантов для веганского ужина. Это улучшенная версия риса с гавайской смесью. Тофу, как источник белка, добавляет блюду сытность и делает его сбалансированным.
Салат из соевого мяса
Уксус
Чеснок
Соевое мясо
Морковь
Луковица
Перец красный
Кориандр
Растительное масло
Соевое мясо очень помогает в благородном деле похудения, к тому же его вкус мало чем отличается от вкуса настоящего мяса, так что ловите рецепт приготовления салата из соевого мяса.
Поке боул
Вода
Тофу
Рис
Эдамаме
Соус "Тамари"
Приправа
Редис
Морковь
Авокадо
Зеленый лук
Кунжут
Лайм
Поке — это гавайское блюдо на основе отварного риса и различных начинок. Единого рецепта нет, каждый собирает тарелочку на свой вкус. В этом рецепте я покажу, как готовить поке боул с тофу.
Жареный сыр тофу
Панировочные сухари
Подсолнечное или оливковое масло
Тофу
Чесночный порошок
Соль
Молотый черный перец
Отличный вариант закуски для тех, кто следит за фигурой и считает каждую калорию, а также для вегетарианцев, что не употребляют животную пищу. Попробуйте рецепт, как приготовить жареный сыр тофу.
Соевое мясо по-корейски
Масло растительное
Соевое мясо
Кориандр молотый
Перец красный молотый
Чеснок
Уксус 70%
Сахар
Соль
Морковь
В этом блюде сочетается полезное соевое мясо и любимая многими корейская морковка. Вкус у соевого мяса по-корейски изумительный. Рекомендую. Смотрим рецепт и готовим!
Пицца с тофу
Мука
Копченый тофу
Вода
Веганский сыр
Постный майонез
Кетчуп
Масло растительное
Соль
Сода
Помидоры
Тофу, пожалуй, один из самых популярных веганских продуктов. У него хорошая пищевая ценность, он хорошо насыщает и подходит для большинства блюд. Делюсь рецептом быстрой пиццы на бездрожжевом тесте.
Бутерброды с тофу
Тофу
Хлеб
Майонез постный
Масло растительное
Горчица
Авокадо
Лук красный
Ростки гороха
Копченая паприка
Чеснок гранулированный
Перец черный молотый
Соль
Итальянские травы
Тофу — один из базовых продуктов для веганского типа питания. Он хорошо насыщает, богат белком и обладает нейтральным вкусом. Предлагаю приготовить бутерброды с тофу.
Боул с киноа
Вода
Киноа
Нут вареный
Петрушка
Листья салата
Кунжут
Авокадо
Шампиньоны
Помидоры черри
Редиска
Огурец
Лайм
Сегодня предлагаю приготовить боул с киноа. Боул — это скорее не рецепт, а концепция блюда, где в одной миске собраны разнообразные растительные продукты. Получается полезное, яркое и вкусное блюдо!
Фунчоза с тофу
Кабачок
Морковь
Тофу
Фунчоза
Соевый соус
Масло растительное
Чеснок
Куркума
Кайенский перец
Когда мне не хочется сильно заморачиваться с готовкой, но хочется какое-то полноценное блюдо, я всегда готовлю фунчозу с тофу и овощами. Это блюдо идеально подходит на обед или ужин.
Легкий салат с зеленью
Зелень
Йогурт
Масло растительное
Брынза
Редис
Сельдерей
Лимон
Яблоко
Свежий весенний салат с зеленью, редиской и брынзой - дополнение к сытному обеду или ужину, или вполне самостоятельное блюдо. Рецепт легкого салата с зеленью вашему вниманию!
Боул с лососем и авокадо
Вода горячая
Лосось слабосоленый
Рис
Соевый соус
Уксус рисовый
Семена чиа
Сахар
Авокадо
Салат листовой
Соль
Красочный боул понравится каждому, кто любит азиатскую кухню и совсем не любит готовить. В чаше миксуются все необходимые ингредиенты по вашему вкусу, их выкладывают на слой отварного сочного риса.
Боул с зеленой гречкой
Тофу копченый
Брокколи
Йогурт
Гречка зеленая
Эдамаме
Фризе
Сок лимонный
Горчица
Кунжут черный
Чесночный порошок
Огурец
Авокадо
Соль
Черный молотый перец
Зеленая гречка в несколько раз превосходит по пользе привычную нам коричневую, но многие не знают, что из нее приготовить. Делюсь идеей для обеда или ужина — боул с зеленой гречкой.