1 ч.

Тилапия с помидорами и сыром

Тилапия с помидорами и сыром получается очень вкусной по этому рецепту. Сыр и помидоры раскрывают истинный аромат рыбы. В тилапии много белка и витаминов, поэтому она очень полезная.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Лук 1 штук
Морковь 2 штуки
Помидоры 1 штук
Сыр 150 грамм
Филе тилапии 2-3 штуки
Зелень По вкусу
Соль По вкусу
Растительное масло 100 грамм

Калорийность

205 ккал

Калорийность

6 г

Белки

18 г

Жиры

5 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

1. По такому принципу можно готовить любое филе рыбы. Сегодня я решила побаловать своих домашних тилапией. Еще нам понадобится помидор, сыр, морковь, зелень, лук и специи по вкусу.

Шаг 2

2. Лук нарезаем полукольцами, а морковь натираем на средней терке. Хватит одного помидора, поэтому выберете самый спелый.

Шаг 3

3. Отправляем лук на сковороду с растительным маслом.

Шаг 4

4. Добавляем морковь и доводим до румяного цвета при закрытой крышке (периодически помешивайте).

Шаг 5

5. Нарежьте помидоры кольцами, они будут "шубкой" для нашей рыбы.

Шаг 6

6. Посолите филе рыбы и поперчите. Застелите фольгой и выложите тилапию на расстоянии друг от друга.

Шаг 7

7. Натрите сыр на среднюю терку. Я беру твердые сорта по типу "Голландского" сыра.

Шаг 8

8. Выложите на рыбу сразу помидоры, затем — поджарку, а сверху накройте сыром.

Шаг 9

9. Отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут.

Шаг 10

10. Подавайте тилапию со свежими овощами и зеленью.

Оценить рецепт

4.8 9

Похожие рецепты

Рыба, запеченная в духовке

Рыба Помидоры Лук репчатый Морковь Масло растительное Лимон Корень сельдерея Чеснок Лавровый лист Перец черный Соль

Рецепт болгарского рыбного блюда с овощами, зеленью и специями.

45 мин

–

4.2

–

Фаршированный тунец

Тунец Помидоры Лук Морковь Сливочное масло Растительное масло Соль, лавровый лист, специи

Готовитесь к большому застолью? Хотите разить гостей наповал? Приготовьте фаршированного тунца - яркий вкус и нежная текстура этого блюда обеспечат вашему званному обеду невероятный успех.

2 ч.

–

5.0

197

Рагу-чаудер из рыбы

Лосось Сливки Креветки Кукуруза Зеленый горошек Сыр Лимонный сок Соль Лук-порей Помидор Перец черный молотый Базилик сушеный

Приготовлено это блюдо по мотивам известного американского супа чаудер, который готовится из рыбы, морепродуктов и овощей. Уменьшив количество жидкости, мы получим вкусное, сочное, нежное рыбное рагу.

1 ч.

5.0

141

Быстрый и вкусный ужин

Маслины без косточек Томатный соус Оливковое масло Вино белое Перец острый молотый Орегано сухой Чеснок Помидор Соль Репчатый лук Черный молотый перец Сладкий перец красный Тилапия филе

Если у вас часто встаёт вопрос в голове: "Что мне сделать на ужин?", тогда вы обязаны прочитать мой рецепт. Так как я не люблю делать супер-сложные блюда, то с этим вариантом вы точно справитесь.

25 мин

–

4.1

–

Треска, запеченная в духовке с сыром

Филе трески Сыр Сметана Помидор Горчица Зелень Соль Перец

35 мин

–

3.7

154

Тиляпия с аругулой, каперсами и помидорами

Филе тилапии Масло Лимонный сок Каперсы Красный перец хлопьями Соль и молотый перец Пучок аругулы

Рецепт приготовления рыбного блюда из тиляпии с аругулой, каперсами, помидорами черри и лимонным соком.

15 мин

–

5.0

–

Филе тилапии, запеченное с овощами

Белое вино Чеснок Помидор Филе тилапии Свежая петрушка Кабачек

У тилапии очень нежная мякоть, соответственно блюдо выходит безумно легкое, но и одновременно сытное. Овощи в этом блюде получаются достаточно насыщенные, с приятно-сладковатым оттенком.

55 мин

–

4.2

–

Морская рыба с томатами и зеленью

Помидоры Оливковое масло Яблочный уксус Чеснок Паприка Побеги базилика Филе морской рыбы

Рецепт приготовления любого сорта морской рыбы, который хорошо подойдет для всех ваших домочадцев и станет украшением стола в самый обычный будний день.

1 дн. 6 ч.

–

5.0

–

Тилапия по-флорентийски

Стручковая фасоль Шпинат Рикотта Вода Оливковое масло Миндальные лепестки Помидор Лимон Филе тилапии Тимьян свежий Петрушка, веточка Соль Черный молотый перец Лук-шалот

В моей морозилке всегда есть филе белой рыбы. Обычно я его просто обжариваю в панировке или кляре. Хотя это простое действие можно совместить с необычным гарниром и подачей. Попробуйте и вы!

40 мин

5.0