30 мин

количество порций 2

Автор рецепта — Марина Софьянчук

Сырники по Дюкану

Сырники по Дюкану готовятся как на сковороде, так и в духовке. На вкус они получаются нежными, ароматными и не теряют свой вкус даже после остывания. Эти сырники ничем не хуже обычных, только полезнее

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Творог 200 Грамм
Яйцо 1 Штука
или белок
Овсяные отруби 2 Ст. ложки
Соль поваренная 1 Щепотка
Заменитель сахара 2-3 Щепоток
Ванилин 1 Щепотка
Разрыхлитель 0,5 Чайных ложки

Количество порций

Калорийность

164 ккал

Калорийность

6 г

Белки

19 г

Жиры

8 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Подготовьте все необходимые ингредиенты. Сыр берите минимальной жирности, диетологи советуют брать зернистый, а не мягкий творог, жирностью 0-2%.

Шаг 2

В чашу блендер положите творог, яйцо, отруби, соль, сахар, разрыхлитель, ванилин. Все измельчите и приведите до однородного состояния.

Шаг 3

Вот такой должна получиться масса для сырников по Дюкану.

Шаг 4

Ложкой выложите творожную массу на сковороду с разогретым подсолнечным маслом, сформируйте небольшие котлетки. Обжарьте их с обеих сторон.

Шаг 5

Сырники по Дюкану готовы. Подавайте с чаем. Приятного аппетита!

Видео рецепт "Сырники по Дюкану"

Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!

Оценить рецепт

4.1, всего 18

Комментарии к рецепту

Olgsvet

06.02.2020 18:54

Отличный рецепт. Сырники получились очень вкусные. Жарила на антипригарной сковороде. Автору респект. Данный рецепт будет одним из любимых.

Nadia Nadia

12.04.2019 10:59

рецепт не плохой, только очень много масла, обычно по Дюкану делают без масла или с минимальным колличеством.

Зоя

18.10.2017 09:20

Спасибо за рецепт, почитала комментарии, жарила на антипригарной сковороде, практически без жира. Спасибо!

Марина Софьянчук АВТОР

28.04.2016 11:09

Супер! Ваши слова меня вдохновили продолжать!

Юлия Мальченко

27.04.2016 14:22

она стала лучше себя чувствовать и кожа подтянулась..это лучшая диета..кушать можно практически ввсе..она уже давно прошла этап закрепления и теперь только оставила каждый вечер отруби обязательно и четверг - белковый день..вес пока держится)))

Марина Софьянчук АВТОР

21.04.2016 11:00

Да, вы правы. Реально, нужно использовать сковороду с антипригарным покрытием. Я очень рада за вашу маму!!! А как ее внешний вид, улучшился? Я придерживаюсь этой диеты, чтобы улучшит состояние кожи, но и скинуть пару киллограмов не прочь))

Юлия Мальченко

21.04.2016 00:38

У меня мама за два года на этой диете сбросила 30кг. Мариночка, а может вместо масла использовать сковороду с антипригарным покрытием? Масло не рекомендует Дюкан..Я знаю, когда мама жарила себе оладьи отрубные, она наматывала на вилку марлю, окунала ее в масло и прост протирала сковороду. Я не помню, но вроде по этой диете совсем не рекомендуется жарить на масле ничего. Кстати, надо ее побаловать в следующий раз такими сырниками)

Марина Софьянчук АВТОР

20.04.2016 16:04

Для меня эта диета стала просто находкой! У меня цель не столько похудеть, а просто правильно питаться и привести в порядок кожу. Пока все получается))

Ольга Матвей

20.04.2016 15:07

Вижу у Вас не один рецепт по Дюкану. Я так понимаю эта диета подходит не только худеющим, но и активно занимающимся спортом, верно?