Блинчики из отрубей по Дюкану
Иногда на диете хочется побаловать себя вкусным, и диета Дюкана хороша тем, что можно исхитриться и сделать нечто сладенькое без вреда фигуре. Расскажу, как приготовить блинчики из отрубей по Дюкану!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Отруби 3 Ст. ложки
- Яйца 2 Штуки
-
Творог обезжиренный
2 Ст. ложки
выбирайте не самый "сухой" и зернистый -
Специи
По вкусу
у меня соль, итальянские травы и измельченный чеснок -
Молоко обезжиренное
По вкусу
если вдруг тесто получится туговатым, можно его немного разбавить
Количество порций
Калорийность
177 ккал
Калорийность
14 г
Белки
8 г
Жиры
13 г
Углеводы
Шаг 1
1. При помощи блендера или кухонного комбайна смешаем все ингредиенты.
Шаг 2
2. Теперь аккуратно ложечкой выкладываем на сковородку, формируя небольшие блинчики, каждый из которых обжарим с двух сторон.
Шаг 3
3. Ну вот и все! Если жарили на масле, перед подачей каждый блин промокните бумажным полотенцем. Приятного аппетита!
Видео рецепт "Блинчики из отрубей по Дюкану"
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Оценить рецепт
3.0
4
