Блинчики из отрубей по Дюкану
Иногда на диете хочется побаловать себя вкусным, и диета Дюкана хороша тем, что можно исхитриться и сделать нечто сладенькое без вреда фигуре. Расскажу, как приготовить блинчики из отрубей по Дюкану!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Молоко обезжиренное По вкусу если вдруг тесто получится туговатым, можно его немного разбавить
- Творог обезжиренный 2 ст. ложки выбирайте не самый "сухой" и зернистый
- Яйца 2 штуки
- Специи По вкусу у меня соль, итальянские травы и измельченный чеснок
- Отруби 3 ст. ложки
Калорийность
177 ккал
Калорийность
14 г
Белки
8 г
Жиры
13 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
1. При помощи блендера или кухонного комбайна смешаем все ингредиенты.
Шаг 2
2. Теперь аккуратно ложечкой выкладываем на сковородку, формируя небольшие блинчики, каждый из которых обжарим с двух сторон.
Шаг 3
3. Ну вот и все! Если жарили на масле, перед подачей каждый блин промокните бумажным полотенцем. Приятного аппетита!
Видео рецепт "Блинчики из отрубей по Дюкану"
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Оценить рецепт
3.0
4
Похожие рецепты
Блины по Дюкану
Кефир обезжиренный
Яйца
Отруби ржаные
Крахмал
Сода пищевая
Заменитель сахара
Блины по Дюкану - идеальный способ насытить организм силой и энергией и помочь не сорваться на вредную пищу. Данный рецепт подходит для этапа "Чередование". Так что предлагаю попробовать!
Блины из отрубей на кефире
Кефир
Отруби пшеничные
Мука пшеничная
Масло растительное
Сахар
Яйца куриные
Соль
Сегодня приготовим вкусные и простые блины из отрубей на кефире. Такие блины отлично подойдут на завтрак или перекус. Подавать блины можно с медом, сметаной, разными ягодами, фруктами.
Блины по Дюкану на кефире
Кефир
Творог
Клейковина
Овсяные хлопья
Яйца
Соль
Сода
Подсолнечное масло
Диета Дюкана разнообразна, в ней не только овощные блюда. Расскажу о простом рецепте, как приготовить блины по Дюкану на кефире, которые можно подавать с творогом, вареньем или медом.
Оладьи по Дюкану
Кефир нежирный
Овсяные отруби
Кукурузный крахмал
Пшеничные отруби
Разрыхлитель
Яйцо куриное
Соль
Оладьи по Дюкану – вкусные, полезные и легко готовятся. Это блюдо содержит небольшое количество жиров, поэтому не отразится на вашей фигуре негативно. Возможно, вам такие оладушки придутся по вкусу.
Блинчики с отрубями
Молоко
Овсяные хлопья
Отруби пшеничные
Масло растительное
Сахар
Яйца куриные
Соль
Приготовьте полезные блины с отрубями на завтрак. Полейте медом и подавайте! Готовятся такие блинчики быстро и просто. Пробуем!
Каша из отрубей по Дюкану
Молоко обезжиренное
Овсяные отруби
Ягоды годжи
Семена льна
Сахарозаменитель
Ваниль
Соль
Это очень простая в приготовлении и очень полезная для всех, а не только для тех, кто находится на диете, каша из овсяных отрубей. Если вы на диете Дюкана, такую кашу можно есть во время всей диеты.
Печенье по Дюкану из овсяных отрубей
Овсяные отруби
Сом
Кукурузный крахмал
Корица молотая
Имбирь молотый
Разрыхлитель для теста
Кефир 0%
Заменитель сахара "Новасвит"
Черный молотый перец
Если вам тяжело на диете без печенья и вы хотите порадовать себя вкусненьким, испеките эти хрустящие полезные печенья. Это прекрасный вариант выпечки для тех, кто придерживается диеты по Дюкану.
Лепешка по Дюкану
Творог
Отруби овсяные
Разрыхлитель
Чеснок
Яйцо куриное
Базилик свежий
Петрушка
Перец горошком
Морская соль
В последнее время все большей популярностью пользуется диета, разработанная французским диетологом Пьером Дюканом. Она делится на несколько этапов. Лепешка по Дюкану относится к этапу "атака".
Сырники по Дюкану
Творог
Овсяные отруби
Разрыхлитель
Яйцо
Соль поваренная
Заменитель сахара
Ванилин
Сырники по Дюкану готовятся как на сковороде, так и в духовке. На вкус они получаются нежными, ароматными и не теряют свой вкус даже после остывания. Эти сырники ничем не хуже обычных, только полезнее
Сырники по Дюкану без отрубей
Творог
Кукурузный крахмал
Заменитель сахара
Яйцо куриное
Соль
Рафинированное масло
Многие слышали о диетических блюдах по Дюкану и об их пользе для организма. На этот раз предлагаем вариант, как приготовить сырники по Дюкану без отрубей. Читаем пошаговую инструкцию и приступаем.