50 мин

Свиные отбивные с брокколи и сыром

Приготовим вкусные, сытные, питательные и аппетитные свиные отбивные с брокколи и сыром. Такое блюдо можно подавать к столу с любыми гарнирами: каши, овощи, паста, картофель. Обязательно пробуйте!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Свинина 300 грамм
Брокколи 80-100 грамм
Сыр твердый 50 грамм
Соевый соус 50 мл
Масло растительное 3 ст. ложки
Соль По вкусу
Перец По вкусу
Сухой чеснок По вкусу

Калорийность

280 ккал

Калорийность

16 г

Белки

19 г

Жиры

2 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте ингредиенты.

Шаг 2

Брокколи ополосните и просушите, после нарежьте брокколи небольшими кусочками.

Шаг 3

Свинину ополосните и нарежьте кусочками, после отбейте кухонным молотком, прикрыв мясо пищевой пленкой.

Шаг 4

В мясо добавьте соль, перец, сушеный чеснок и соевый соус. Перемешайте все и маринуйте 30 минут.

Шаг 5

Сковороду разогрейте и слегка смажьте маслом, выложите брокколи и поджарьте несколько минут.

Шаг 6

Разогрейте еще одну сковороду и влейте масло, выложите мясо и жарьте по 2 минуты с каждой стороны.

Шаг 7

Переложите свинину на противень, поверх выложите брокколи. Запекайте в духовке 15 минут при температуре 180 градусов.

Шаг 8

Спустя время поверх брокколи выложите сыр и запекайте еще 10 минут.

Шаг 9

Свиные отбивные с брокколи и сыром готовы.

Шаг 10

Приятного аппетита!

Оценить рецепт

5.0 1

Похожие рецепты

Мясо с брокколи в духовке

Брокколи Свинина Молоко Морковь Сыр твердый Лук репчатый Мука Соль Перец Специи и травы

Аппетитное мяско запеченное с брокколи, ну что может быть лучше? Следую написанному ниже рецепту вы приготовите замечательную запеканку с соусом из молока, специй и твердого сыра. Это очень вкусно!

1 ч.

–

3.5

–

Свинина с брокколи в сливках

Свинина Брокколи Сливки 20% Горчица Лук репчатый Специи

Это вкусное и простое в приготовлении блюдо порадует всю семью. Это, вполне, полноценный обед или ужин. Мясо достаточно сытное, а в сочетании с овощами они отлично дополняют друг друга.

1 ч.

–

5.0

164

Свиные отбивные с овощным гарниром

Масло сливочное Оливковое масло Соль Тмин Перец черный молотый Кайенский перец Свиные отбивные Лук Болгарский перец

Отбивные с тушеными овощами – простое и вкусное блюдо, с которым справится любая хозяйка. Смотрите, как приготовить свиные отбивные с овощным гарниром. Порадуйте своих близких!

20 мин

–

5.0

–

Отбивная "Медвежья лапа"

Картофель Свиная шейка Сыр Чеснок Корень имбиря Яйца Соль, перец

Это очень сытное и вкусное блюдо из мяса, которое можно приготовить для праздничного или повседневного стола. Мясо — еда для настоящих мужчин. Расскажу, как приготовить отбивную "Медвежья лапа".

30 мин

4.1

–

Отбивные из свинины в панировке

Свиные отбивные Панировочные сухари Мука Поджаренное кунжутное масло Капуста белокочанная Соль, перец Яйцо Растительное масло

Сочные и хрустящие отбивные из свинины – это прекрасное дополнение к гарниру из макарон, отварных или сырых овощей, к салату. Расскажу о рецепте, как приготовить отбивные из свинины в панировке.

30 мин

–

3.8

–

Свиные отбивные с гарниром

Морковь Брокколи Сметана Кленовый сироп Оливковое масло Сливочное масло Пармезан Чеснок Свиные отбивные Тимьян Соль Черный молотый перец

Отбивные из мяса — отдельная любовь моего мужа. Благо готовить их не сложно, и я балую этим блюдом семью раз в неделю, а иногда чаще. Постоянно пытаюсь добавить что-то новое. И вы тоже попробуйте!

30 мин

–

5.0

125

Отбивные под сыром

Свинина Сыр твердый Мука Масло растительное Яйцо Соль Перец

Вашему вниманию классический рецепт отбивных под сыром, они получаются очень мягкими, вкусными и сочными, так что по этому рецепту приготовите отличное сытное блюдо к праздничному или семейному обеду.

25 мин

–

4.0

299

Мясо с овощами в духовке под сыром

Свиная лопатка Сметана 20% Сыр Соевый соус Горчица Лук Картофель Помидоры Соль Перец Зелень

Если вы хотите порадовать своих близких аппетитным ужином, посмотрите, как приготовить мясо с овощами в духовке под сыром — очень легкое, но невероятно вкусное сытное блюдо для ужина на скорую руку.

1 ч.

–

5.0

–

Мясные кексы с брокколи

Мясной фарш Белый хлеб Сыр Чеснок Брокколи Яйца Лук репчатый

Предлагаю заменить котлеты на мясные кексы, будет вкусно и полезно, ведь мы будем их запекать, а не жарить. Для сочности добавим брокколи. Кексы станут идеальным обедом или ужином для всей семьи!

45 мин

–

5.0

228

Свинина с брокколи и ананасами

Свиная вырезка Соевый соус Растительное масло Растительное масло Рисовый уксус Кукурузный крахмал Зеленый лук Соль и молотый перец Сладкий перец Банка ананасов в собственном соку Пакет (300 г) замороженных соцветий брокколи

Рецепт приготовления свинины с ананасами, болгарским перцем и брокколи.

30 мин

–

4.2

–