1 ч.

Суфле из рыбы на пару

Очень нежное и воздушное рыбное филе, которое готовится в пароварке или же в мультиварке. Такое блюдо подойдет не только для взрослых, но и для детского питания. Подойдет на завтрак, обед или ужин.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Рыбное филе 100 грамм
Морковь 0,5 штуки
Цветная капуста 100 грамм
Кабачок 60 грамм
Молоко 80 мл
Яйцо 1 штука
Соль По вкусу
Масло оливковое По вкусу

Калорийность

75 ккал

Калорийность

7 г

Белки

4 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Филе промываем и выкладываем в емкость для варки на пару. Все овощи промойте, нарежьте произвольно и добавьте к рыбе.

Шаг 2

В чашу мультиварки вливаем кипяток. Устанавливаем емкость с рыбой, овощами и молоком. Готовим в режиме "Варка на пару" 15 минут.

Шаг 3

Отварные овощи с молоком и рыбой помещаем в блендер и перемешиваем до однородности. Добавляем яичный желток, перемешиваем. Белок взбиваем с солью до пены.

Шаг 4

Соединяем рыбно-овощную массу с белком, аккуратно все перемешиваем. Раскладываем массу по формочкам, смазанным маслом. Перекладываем формы в емкость для варки на пару. Готовим на пару в мультиварке 20 минут.

Шаг 5

Приятного аппетита!

Видео рецепт "Суфле из рыбы на пару"

Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!

Оценить рецепт

4.5 8

мари данилова

05.01.2016 11:12

я приготовила это блюдо и оно получилось очень и мне всего 8 лет и это длюдо очень легко готовится

Похожие рецепты

Суфле из отварной рыбы паровое

Филе любой рыбы Молоко Яйца Масло сливочное Мука пшеничная Соль

Нежное и вкусное суфле очень понравится и деткам, и взрослым. А готовится оно очень просто и быстро.

40 мин

–

4.3

–

Суфле из рыбы в мультиварке

Филе белой рыбы Сало Белый хлеб Овсяные хлопья Яйца Лук Приправы, соль, перец

Суфле из рыбы в мультиварке - это чудеснейшая и нежнейшая закуска, которая готовится легко и просто. Для приготовления мы используем фарш рыбы, овсяные хлопья, белый хлеб, сало, яйца, лук и приправы.

1 ч. 20 мин

–

3.6

–

Рыбное суфле

Рыбное филе Молоко Белый хлеб Растительное масло Морковь Яйца Репчатый лук Сладкий перец Зелень и специи

Если в руки попалась хорошая свежая рыба, но нет идей, как ее приготовить - предлагаю рецепт суфле из рыбы. Рыбное суфле - очень хороший способ приготовления рыбы, нравится даже детям.

1 ч.

–

4.3

–

Рыбное суфле для детей

Филе минтая Сметана Яйцо Соль

Несколько раз в неделю готовлю рыбные блюда, но дети едят ее без особой охоты. Тогда-то мне и вспомнился рецепт, как приготовить рыбное суфле для детей. Оно получается нежным и воздушным.

3 ч. 20 мин

–

4.2

160

Суфле из рыбы

Рыбное филе Сметана Яйцо куриное Соль

Даже самое недорогое рыбное филе, приготовленное по этому рецепту, получается очень-очень вкусным, нежным и сочным. Готовится это блюдо совсем несложно. И обязательно понравится и детям, и взрослым!

1 ч.

–

4.8

139

Суфле из трески

Треска Сливки 20% Руккола Соль Розмарин Яичный белок Яичный желток

Суфле из трески - куда более затейливое и праздничное блюдо, нежели тривиальные рыбные котлеты. А готовится суфле из трески, между прочим, очень даже просто, поэтому рецепт стоит взять на заметку.

1 ч.

–

4.4

–

Рыбное суфле в духовке

Молоко Копченый лосось Сливочный сыр высокой жирности Мягкий сливочный сыр Салатные листья Сливочное масло Укроп Мука пшеничная Хрен перемолотый Лимонная цедра Красная икра Яйца Черный молотый перец

Рыбное суфле в духовке - это просто, его может приготовить каждая хозяйка. Сегодня я расскажу как приготовить праздничный и изысканный вариант этого замечательного, вкусного и воздушного блюда.

55 мин

–

5.0

–