Минтай на пару
Минтай — отличная, промысловая рыба, полезная, вкусная и недорогая. Из минтая готовят массу замечательных блюд. Эту рыбу варят, жарят, запекают. Но сегодня готовим диетическое блюдо — минтай на пару.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Минтай 400 грамм
- Подсолнечное масло 15 мл
- Соль По вкусу
- Базилик сушеный По вкусу
Калорийность
102 ккал
Калорийность
15 г
Белки
5 г
Жиры
0 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты для приготовления минтая на пару.
Шаг 2
Минтай очистите, удалите плавники и черную пленку в брюшке. Помойте рыбу снаружи и внутри.
Шаг 3
Нарежьте минтай на порционные кусочки.
Шаг 4
Рыбу смажьте растительным маслом, посолите по вкусу. Выложите в поддон для приготовления рыбы на пару.
Шаг 5
Посыпьте минтай сушеным базиликом.
Шаг 6
Готовьте минтай на пару 15 минут.
Шаг 7
Минтай на пару готов. Подавайте к столу с любым гарниром в горячем виде.
Оценить рецепт
5.0
6
Похожие рецепты
Минтай в мультиварке
Сливки
Вода питьевая
Томатная паста
Чеснок
Минтай
Лук
Морковь
Лимон
Паприка
Соль, перец
Рыба не только вкусна, но и полезна, потому что богата Омега - кислотами. Предлагаю вам рецепт минтая в мультиварке, который позволит не только приготовить вкусный ужин, но и сэкономит вам время.
Рыба с овощами на пару
Красная рыба
Рис длиннозерный
Чеснок
Морковь
Имбирь
Розмарин
Лук репчатый
Соль и перец
Рыба с овощами на пару - хорошее диетическое блюдо, которое поражает своим насыщенным вкусом и простотой приготовления. Кроме овощей, рекомендую добавить рис, что несомненно придаст насыщенности.
Рыбные котлеты на пару
Батон
Рыба
Мука
Яйцо
Соль
Лук репчатый
Перец черный молотый
Этот рецепт рыбных котлет на пару в пароварке относится к числу диетических, и он отлично поможет вам, если вы следите за своей фигурой. К тому же, эти котлеты хорошо подходят для детей.
Минтай в сметане в мультиварке
Минтай
Сметана
Лимонный сок
Растительное масло
Лук
Морковь
Соль
Специи
Очень вкусное и простое в приготовлении блюдо для всей семьи. Можно подать самостоятельно или с любым гарниром. Идеально для сытного обеда или ужина как разнообразие повседневного меню.
Суфле из рыбы на пару
Рыбное филе
Цветная капуста
Молоко
Кабачок
Морковь
Яйцо
Соль
Масло оливковое
Очень нежное и воздушное рыбное филе, которое готовится в пароварке или же в мультиварке. Такое блюдо подойдет не только для взрослых, но и для детского питания. Подойдет на завтрак, обед или ужин.
Минтай с бульоном в сковороде
Вода
Минтай
Морковь
Лук репчатый
Растительное масло
Специи
Приготовьте полезный и вкусный обед для всей семьи. Для этого вам понадобится минтай и овощи. Минтай с бульоном в сковороде получается нежирным и очень вкусным.
