Найти идеальный рецепт

Популярные запросы:

десерт завтрак пп питание ужин паста быстрые блюда
Смузи со шпинатом
10 мин
2

Смузи со шпинатом

Полезный вариант для перекуса или основного приема пищи — смузи со шпинатом. Смузи подходит всем, и взрослым, и деткам, и тем, кто придерживается диеты. Польза в каждом глотке!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Шпинат 8-10 штук листьев
  • Йогурт 300 мл
  • Яблоко 1 штука
  • Лимонный сок 1 ч. ложка
  • Мед 1 ч. ложка
  • Семена кунжута По вкусу по желанию

Калорийность

64 ккал

Калорийность

3 г

Белки

1 г

Жиры

10 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте необходимые ингредиенты.

Шаг 2

Листья шпината ополосните, просушите, жесткие веточки лучше срезать.

Шаг 3

Яблоко вымойте и нарежьте дольками, сердцевину удалите.

Шаг 4

Переложите листья шпината и яблока выложите в чашу блендера. Добавьте сюда же семена кунжута (1-2 ч.л.) и немного лимонного сока.

Шаг 5

По желанию добавьте мед или любой сахарозаменитель по вкусу.

Шаг 6

Влейте в блендер йогурт. Процент жирности йогурта выбирайте под себя, в моем варианте это чистый йогурт без добавок 3% жирности.

Шаг 7

Взбейте хорошенько все компоненты на самой высокой мощности.

Шаг 8

Разлейте напиток по стаканам и подавайте к столу сразу же.

Шаг 9

Приятного аппетита!

Оценить рецепт
3.0 6

Похожие рецепты

Смузи «Шпинатный»
Банан Вода Манго Шпинат Сироп топинамбура
Шпинат — отличный источник железа, витаминов группы B и клетчатки. А самый простой способ съесть его много — приготовить из шпината смузи.
10 мин
–
5.0
50
Смузи из шпината и сельдерея
Вода питьевая Шпинат Сельдерей стеблевой Мед Яблоко зеленое
Легкий, вкусный витаминный напиток, который хорошо подходит для диеты, направленной на снижение веса. Берите на заметку мой рецепт!
15 мин
–
4.5
28
Смузи со шпинатом, киви и бананом
Вода минеральная Шпинат Банан Киви
Чтобы получить порцию витаминов и микроэлементов с утра, приготовьте смузи, используя шпинат, киви и банан. Напиток не только полезный, но еще и очень вкусный!
10 мин
1
4.4
53
Смузи из шпината и огурца
Вода Шпинат Огурец Стебель сельдерея Лимон
Готовим полезный овощной смузи из огурца и шпината. Он получается легким и освежающим. Подойдёт для тех, кто придерживается здорового питания или для разгрузочного дня.
10 мин
–
4.5
15
Смузи из шпината с клубникой
Кефир или жидкий клубничный йогурт Вода Клубника замороженная Шпинат Банан
Рецептов смузи много не бывает! Когда есть выбор, то всегда легче. С утра можно подстроиться под те продукты, которые нашли в холодильнике. Некоторые сочетания сначала удивляют, но только попробуйте!
10 мин
–
5.0
–
Смузи с яблоком и шпинатом
Вода Шпинат Сок лимона Яблоко Банан Подсластитель
Если вы хотите сделать свой рацион здоровее, то обязательно попробуйте зелёный смузи с яблоком и шпинатом. Готовится он за полчаса, а польза огромная!
10 мин
–
5.0
51
Детокс-смузи: 3 рецепта
Вода Вода Шпинат Шпинат Листья салата Розовое варенье Сок лимона Мед Яблоко Банан Апельсин Апельсин Яблоко Огурец
Уже подобрали себе весеннюю диету и решили чистить организм с помощью детокс-смузи? Предлагаю вам три варианта вкусного детокс-смузи на основе шпината, цитрусовых и яблок. Готовьте на здоровье!
10 мин
3
4.6
–
Смузи из авокадо и шпината
Вода минеральная Шпинат Авокадо Киви Яблоко Мед Оливковое масло
Смузи из авокадо и шпината - полезно, вкусно и питательно. Рецепт однозначно достойный внимания, так как получается очень вкусно!
10 мин
–
5.0
63
Смузи с авокадо и шпинатом
Вода минеральная Шпинат Яблоки Авокадо Масло оливковое Мед или сладкий сироп
Смузи с авокадо и шпинатом - простой, очень вкусный и полезный напиток. Такой витаминный коктейль понравится многим, особенно любителям правильного питания. Отличная идея для завтрака или перекуса!
10 мин
–
5.0
56
Смузи для здоровья
Кефир Мед цветочный Шпинат Яблоко Сельдерей стеблевой
Тем, кто придерживается правильного питания или какой-нибудь диеты, обязательно понравится смузи для здоровья. Яркий цвет напитку придает шпинат, а вкус — яблоко, стеблевой сельдерей и цветочный мед.
10 мин
–
3.7
71
Коктейль из шпината
Свежие листья шпината Вода Банан Лимон Яблоко
Этот коктейль считается одним из самых полезных, поэтому пить его следует не только тем, кто решил похудеть, но также и тем людям, которые заботятся о своем здоровье и хотят чувствовать себя хорошо.
7 дн. 22 ч.
1
4.7
–
Смузи из зелени
Сок манго Шпинат Петрушка Мята Банан
Есть много рецептов смузи, но смузи из зелени — самые полезные. В одном стакане может быть дневная норма витаминов и минералов. Делюсь своим вариантом приготовления!
40 мин
–
4.0
–
Основной сайт
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности
×