Смузи для здоровья
10 мин
количество порций 1
Автор рецепта — AlenaPrika

Смузи для здоровья

Тем, кто придерживается правильного питания или какой-нибудь диеты, обязательно понравится смузи для здоровья. Яркий цвет напитку придает шпинат, а вкус — яблоко, стеблевой сельдерей и цветочный мед.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Шпинат 0,5 Пучка
  • Яблоко 1 Штука
    зеленое или желтое
  • Сельдерей стеблевой 1-2 Штук
    стебля
  • Кефир 250 Миллилитров
    любой жирности
  • Мед цветочный 1-2 Ст. ложек
Количество порций

Калорийность

71 ккал

Калорийность

2 г

Белки

1 г

Жиры

11 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Подготовьте указанные ингредиенты. Если у вас аллергия на мед, замените его сахаром или сиропом стевии.

Подготовьте указанные ингредиенты. Если у вас аллергия на мед, замените его сахаром или сиропом стевии.

Шаг 2

Листья шпината тщательно промойте, срежьте стебли и нарежьте листья лентами. Выложите в чашу блендера.

Листья шпината тщательно промойте, срежьте стебли и нарежьте листья лентами. Выложите в чашу блендера.

Шаг 3

Промойте стебли сельдерея, нарежьте кусочками и добавьте в чашу вместе с цветочным медом или другим подсластителем. Его добавлять обязательно, чтобы нивелировать пряный вкус сельдерея.

Промойте стебли сельдерея, нарежьте кусочками и добавьте в чашу вместе с цветочным медом или другим подсластителем. Его добавлять обязательно, чтобы нивелировать пряный вкус сельдерея.

Шаг 4

Яблоко очистите от кожуры, промойте в воде и срежьте мякоть в чашу к остальным ингредиентам.

Яблоко очистите от кожуры, промойте в воде и срежьте мякоть в чашу к остальным ингредиентам.

Шаг 5

Влейте кефир любой жирности или не слишком густой классический йогурт.

Влейте кефир любой жирности или не слишком густой классический йогурт.

Шаг 6

Измельчите все содержимое емкости в течение 3-5 минут на пульсирующем режиме техники. Нужно превратить нарезки практически в пюре.

Измельчите все содержимое емкости в течение 3-5 минут на пульсирующем режиме техники. Нужно превратить нарезки практически в пюре.

Шаг 7

Разлейте приготовленный смузи для здоровья в чашки или стаканы, сразу же подайте к столу, пока в напитке содержится максимум витаминов и микроэлементов.

Разлейте приготовленный смузи для здоровья в чашки или стаканы, сразу же подайте к столу, пока в напитке содержится максимум витаминов и микроэлементов.

Видео рецепт "Смузи для здоровья"

Видео рецепт Смузи для здоровья
Оценить рецепт
3.7, всего 7

Комментарии к рецепту

Похожие рецепты

 
×