Полезный смузи
Такой полезный напиток, как фруктовый смузи, вы можете готовить каждый день из разных фруктов на йогуртовой или кефирной основе. Напиток подарит вам хорошее настроение на весь день!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Мандарин 1 штука
- Хурма 1 штука
- Яблоко 1 штука
- Йогурт 150 мл любой жирности
- Сахар 1-2 ст. ложек
Калорийность
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте указанные ингредиенты.
Шаг 2
Мандарин очистите от кожуры. Разделите фрукт на дольки и выложите их в емкость блендера. Если в плоде присутствуют косточки - обязательно удалите их, чтобы их кусочки не попались при дегустации напитка! Помойте хурму, удалите кожуру и выложите фруктовую мякоть в чашу.
Шаг 3
Промойте яблоки в воде, разрежьте на четыре части и срежьте сердцевины с семенами. Еще раз промойте и нарежьте средними кубиками. По желанию с яблок можно срезать кожуру - ее часто обрабатывают парафином, чтобы фрукты дольше хранились. Всыпьте сахарный песок или замените его цветочным медом.
Шаг 4
Влейте йогурт любой жирности или кефир.
Шаг 5
Измельчите и взбейте все содержимое чаши блендера на пульсирующем режиме примерно 2-3 минуты, чтобы все масса стала однородной. Если смузи получился слишком густым, то долейте в чашу минеральную воду и еще раз все взбейте.
Шаг 6
Разлейте напиток в стаканы или чашки, подайте к столу с трубочками.
Видео рецепт "Полезный смузи"
Похожие рецепты
