Смузи на завтрак
Готовим аппетитный и полезный напиток — смузи на завтрак. Такой вариант смузи понравится взрослым и деткам. Он получается в меру кисло-сладким, насыщенным, густоватым и сытным.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Йогурт 300 Миллилитров
- Черная смородина 2 Ст. ложки
- Апельсин 70 Грамм
- Яблоки 100 Грамм
- Лимонный сок 1 Чайная ложка
-
Мед
1 Чайная ложка
по вкусу - Семена кунжута 1 Ст. ложка
- Отруби овсяные 1,5 Ст. ложки
Калорийность
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
Шаг 1
Подготовьте все необходимые ингредиенты.
Шаг 2
Очистите апельсин, удалите кожуру и семечки. Нарежьте яблоко небольшими дольками.
Шаг 3
Подготовьте чашу блендера для напитка, выложите мякоть апельсина, яблоки, добавьте семена кунжута и отруби. Мед или другой подсластитель можно использовать по вкусу. Добавьте немного лимонного сока.
Шаг 4
Влейте в чашу йогурт, в моем варианте это обычный чистый йогурт 3% жирности. Добавьте смородину, можно использовать замороженные ягоды или свежие.
Шаг 5
Взбейте содержимое блендера на высокой мощности.
Шаг 6
Разлейте смузи по бокалам и подавайте к столу.
Шаг 7
Приятного аппетита!
