Смузи на завтрак
15 мин
2

Смузи на завтрак

Готовим аппетитный и полезный напиток — смузи на завтрак. Такой вариант смузи понравится взрослым и деткам. Он получается в меру кисло-сладким, насыщенным, густоватым и сытным.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Апельсин 70 грамм
  • Яблоки 100 грамм
  • Черная смородина 2 ст. ложки
  • Йогурт 300 мл
  • Мед 1 ч. ложка по вкусу
  • Отруби овсяные 1,5 ст. ложки
  • Семена кунжута 1 ст. ложка
  • Лимонный сок 1 ч. ложка

Калорийность

86 ккал

Калорийность

3 г

Белки

3 г

Жиры

10 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте все необходимые ингредиенты.

Шаг 2

Очистите апельсин, удалите кожуру и семечки. Нарежьте яблоко небольшими дольками.

Шаг 3

Подготовьте чашу блендера для напитка, выложите мякоть апельсина, яблоки, добавьте семена кунжута и отруби. Мед или другой подсластитель можно использовать по вкусу. Добавьте немного лимонного сока.

Шаг 4

Влейте в чашу йогурт, в моем варианте это обычный чистый йогурт 3% жирности. Добавьте смородину, можно использовать замороженные ягоды или свежие.

Шаг 5

Взбейте содержимое блендера на высокой мощности.

Шаг 6

Разлейте смузи по бокалам и подавайте к столу.

Шаг 7

Приятного аппетита!

Оценить рецепт
4.0 8

Похожие рецепты

Смузи на завтрак с овсянкой
Банан Йогурт Овсяные хлопья Вишня
Смузи — отличный вариант для быстрого и полезного завтрака. А если добавить в напиток овсяные хлопья, то он получится не только вкусным, но и будет хорошо насыщать.
10 мин
–
5.0
122
Бананово-клубничный смузи на завтрак
Клубника Соевое молоко Мед Банан
Рецепт приготовления фруктового коктейля Smoothie. Очень полезный напиток богатый витаминами.
10 мин
–
4.5
–
Смузи с молоком
Молоко Инжир Мед цветочный Банан
Сытный и питательный смузи с молоком - идеальный напиток для завтрака. Он прекрасно утоляет чувство голода, дарит организму много полезных витаминов и минералов, не раздражает слизистую желудка.
5 мин
–
5.0
85
Смузи: 3 рецепта
Сок ананасовый Йогурт Йогурт Вишня Ананас Ананас Зефир Кокосовая стружка Мед Яблоко Мята
Смузи – легкий, но в то же время сытный напиток, который можно приготовить за 5 минут и на любой вкус. С ягодами, фруктами, зефиром, кокосом, йогуртом или соком. Готовьте с удовольствием!
15 мин
–
5.0
–
Смузи с овсяными хлопьями
Молоко Йогурт Овсяные хлопья Корица Банан Финики
Делюсь рецептом просто смузи с овсяными хлопьями. Это отличный вариант на завтрак или полдник. Смузи получается нежным, сладкими и очень вкусным. Овсяные хлопья добавляют густоты и сытности напитку.
15 мин
–
4.2
–
Смузи-боул с бананом и ягодами
Ягодная смесь замороженная Молоко растительное Мюсли Паста ореховая Банан
Предлагаю вам попробовать смузи-боул — густой смузи, который подается в тарелке. Для приготовления будем использовать бананы и ягоды.
1 ч. 20 мин
–
5.0
–
Смузи из замороженных ягод
Молоко Черная смородина Красная смородина Сахар или сахарная пудра
Питательный и очень вкусный завтрак. Для смузи ягоды предварительно размораживать не нужно, в качестве жидкой основы можно использовать молоко, сливки, соки или йогурт.
10 мин
3
4.8
84
Смузи боул
Овсяное молоко Манго Мюсли Шпинат Семена льна Ягодное ассорти Миндальные лепестки Банан
Смузи боул - это все тот же густой коктейль из фруктов и ягод, только не в стакане, а глубокой миске. Его не пьют, а едят ложкой. Сверху такой смузи украшают различными топпингами из орехов, ягод и фруктов. Предлагаю рецепт не только красивого смузи боула, но ещё и полезного. В нем содержится дневная порция зелени, полезные ненасыщенные жиры, а также антиоксиданты.
8 ч.
1
5.0
–
Смузи
Кокосовое молоко Ежевика Стевия Банан замороженный
Специально для веганов я расскажу, как приготовить смузи на основе кокосового молока. Также понадобятся бананы, ежевика и сироп стевии. Приготовление займет всего пару минут. Приступаем!
10 мин
–
5.0
–
Смузи с овсянкой для похудения
Молоко Овсяные хлопья Мед Банан
Это вкусное и полезное слово "смузи". Всегда на отдыхе пью его из свежих фруктов и ягод. И тут я подумала, почему же не сделать его дома, тем более что ингредиенты попались подходящие.
15 мин
1
5.0
–
Смузи "Доброе утро"
Персики Йогурт натуральный Кипяток Овсяные хлопья Мед
Смузи — сладкий густой напиток в виде смешанных в блендере или миксере ягод, фруктов или овощей с добавлением сока. В смузи "Доброе утро" использованы персики, овсяные хлопья и мед. Полезно и вкусно.
10 мин
–
5.0
69
Смузи с овсянкой
Молоко Клюква Овсяные хлопья Клубника замороженная Мюсли Бананы замороженные
Если банальные рецепты вам надоели, то смузи с овсянкой — отличная замена каше на завтрак. Готовится просто и буквально за 10 минут, а получается вкусно и полезно.
10 мин
1
4.4
–
Основной сайт
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности
×