Найти идеальный рецепт

Популярные запросы:

десерт завтрак пп питание ужин паста быстрые блюда
Скумбрия с брокколи в духовке
50 мин
2

Скумбрия с брокколи в духовке

Скумбрия, запечённая с брокколи — вкусное, сытное блюдо, в котором брокколи и овощи прекрасно сочетаются с нежной рыбной мякотью скумбрии. Отличное самостоятельное блюдо на второе в обед или на ужин.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Скумбрия 1 штука
  • Лук репчатый 1 штука
  • Морковь 1 штука
  • Брокколи 150 грамм
  • Подсолнечное масло 30 мл
  • Соль По вкусу
  • Перец черный молотый По вкусу

Калорийность

161 ккал

Калорийность

9 г

Белки

15 г

Жиры

2 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте ингредиенты для приготовления скумбрии с брокколи в духовке.

Шаг 2

Скумбрию вымойте. Обрежьте плавники, выпотрошите, удалите жабры, вымойте внутри, удалив черную плёнку.

Шаг 3

Сделайте надрезы, на порционные кусочки и в них вставьте колечки лука.

Шаг 4

Морковь и лук очистите, помойте. Нарежьте морковь и лук произвольно, но не крупно. Брокколи вымойте, разберите на соцветия. Если соцветия крупные, разрежьте пополам.

Шаг 5

Выложите овощи в рукав для запекания, посолите, поперчите и добавьте подсолнечное масло. Перемешайте.

Шаг 6

Скумбрию посолите изнутри и снаружи. Выложите в рукав к овощам. Закрепите рукав клипсой. Переложите на противень в заранее разогретую духовку до 175-180 градусов на 30-35 минут.

Шаг 7

Готовую скумбрию с брокколи переложите на блюдо или на тарелку вместе с овощами. Подавайте к столу в горячем виде.

Видео рецепт "Скумбрия с брокколи в духовке"

Видео рецепт Скумбрия с брокколи в духовке
Оценить рецепт
5.0 2

Похожие рецепты

Скумбрия, запеченная с овощами в рукаве
Скумбрия Картофель Баклажан Болгарский перец Помидор Морковь Лук Спаржевая фасоль Зелень и специи
Скумбрия, запеченная с овощами, - отличный вариант блюда не только для тех, кто хочет вкусно покушать, но и для всех тех, кто придерживается диеты Дюкана. Запеченные овощи хорошо сочетаются с рыбой.
1 ч.
–
4.5
95
Рыба с брокколи и сыром
Брокколи Цветная капуста Сыр твердый Крем-сыр Майонез Луковица Консервированный тунец Соль и специи
Пополнить свою кулинарную копилку предлагаю одним очень простым, полезным и интересным блюдом для всей семьи на обед или ужин. Сочетание рыбы, овощей и аппетитной сырной корочки — это потрясающе!
45 мин
–
3.6
182
Рыба с брокколи в духовке
Брокколи Филе лосося Оливковое масло Зеленый лук Лимон Соль Перец
Предлагаю вашему вниманию диетическое, невероятно полезное блюдо. Этот простой рецепт рыбы с брокколи в духовке прекрасно подойдет даже для детского меню.
25 мин
–
4.3
–
Скумбрия с овощами
Масло подсолнечное Соль Скумбрия Морковь Лук репчатый Перец черный молотый Помидор
Этим рецептом приготовления скумбрии с овощами я пользуюсь, когда совсем не хочется долго стоять у плиты. Полезно, быстро, вкусно и легко. Надеюсь, рецепт скумбрии с овощами пригодится и вам ;)
50 мин
1
3.7
172
Рыба с брокколи в сливочном соусе
Филе хека Брокколи Чеснок Лук Лимон Фенхель Соль Перец Сухой перец чили
Вкусное и здоровое запеченные рыбное филе в сливочном соусе с брокколи -станет Вашим фирменным блюдом! Рецепт идеально подходит для обычного ужина или праздничного стола .
40 мин
1
5.0
44
ПП скумбрия запеченная в духовке
Оливковое масло Масло сливочное Итальянские пряные травы Скумбрия Лук Морковь Помидор Соль Лимон
Сейчас очень много говорится и пишется о правильно питании (ПП), поэтому я решила предложить свой рецепт скумбрии запеченной в духовке, приготовленной по принципам здорового питания.
1 ч.
2
5.0
–
Рулет из скумбрии с овощами
Желатин Скумбрия Морковь Яйцо Маринованный огурчик Соевый соус Специи
В копилку ваших любимых кулинарных блюд хочу предложить добавить еще один очень интересный и совсем несложный рецепт. Такая закуска отлично дополнит как ежедневный, так и праздничный стол. Рекомендую!
1 ч. 20 мин
1
4.8
–
Скумбрия с овощами в фольге
Растительное масло Зелень Скумбрия Луковица Морковь Соль Перец
Фаршированная рыба - это не только полезно, но и очень вкусно. Предлагаю на заметку отличный рецепт приготовления скумбрии с овощами в фольге - аппетитное и доступное блюдо.
1 ч.
–
4.6
174
Рулеты из скумбрии с сыром и овощами
Сыр Растительное масло Чеснок Морковь Болгарский перец Скумбрия Зелень Лук репчатый Соль, перец черный молотый
Красивое и праздничное блюдо можно приготовить за короткое время, я расскажу вам, как это сделать вкусно и легко. Смотрите рецепт, сегодня у нас рыба с сыром и овощами!
1 ч.
–
4.6
191
Скумбрия на овощной подушке
Лимон Чеснок Масло подсолнечное Картофель Перец болгарский Соль Лук репчатый Перец черный Скумбрия
Скумбрия, приготовленная в духовке, получается не только полезной, но и вкусной. Овощи дают приятный аромат и сочность готовому блюду. Так же, удобно готовить основное блюдо и гарнир одновременно.
45 мин
3
5.0
–
Скумбрия, запеченная с картофелем
Картофель Овощной бульон Оливковое масло Петрушка Скумбрия Луковица Лавровый лист Соль Перец
Скумбрия, запеченная с картофелем, - это сытное и недорогое блюдо, которым можно побаловать себя и свою семью в будни или праздники.
1 ч. 30 мин
–
4.0
–
Скумбрия, запеченная с овощами
Зеленый горошек Лук Болгарский перец Скумбрия Зелень Помидоры черри Соль и специи
Скумбрия с овощами считается разновидностью рагу. В данном рецепте скумбрия в тандеме с зеленым горошком, болгарским перцем и помидорами. Рыба запекается с овощами, но предварительно все обжаривается.
1 ч.
–
4.0
122
Основной сайт
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности
×