Рыба с брокколи и сыром
Пополнить свою кулинарную копилку предлагаю одним очень простым, полезным и интересным блюдом для всей семьи на обед или ужин. Сочетание рыбы, овощей и аппетитной сырной корочки — это потрясающе!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
-
Брокколи
400 Грамм
можно с цветной капустой -
Консервированный тунец
2 Штуки
баночки - Луковица 1 Штука
- Крем-сыр 250 Грамм
- Майонез 150 Грамм
- Сыр твердый 300-350 Грамм
-
Соль и специи
По вкусу
перец, чеснок, итальянские травы - Цветная капуста 400 Грамм
Калорийность
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
Шаг 1
![1. Первым делом включите духовку на 200 градусов. В жаропрочную форму выложите разобранную на соцветия брокколи. В данном случае она вместе с цветной капустой.](https://img.povar.ru/mobile/50/49/f1/cb/riba_s_brokkoli_i_sirom-388207.jpg)
1. Первым делом включите духовку на 200 градусов. В жаропрочную форму выложите разобранную на соцветия брокколи. В данном случае она вместе с цветной капустой.
Шаг 2
![2. В глубокую мисочку отправьте консервированный тунец, предварительно слив с него лишнюю жидкость. Добавьте крем-сыр и майонез. Посолите, всыпьте специи по вкусу и все тщательно перемешайте.](https://img.povar.ru/mobile/90/94/d6/95/riba_s_brokkoli_i_sirom-388208.jpg)
2. В глубокую мисочку отправьте консервированный тунец, предварительно слив с него лишнюю жидкость. Добавьте крем-сыр и майонез. Посолите, всыпьте специи по вкусу и все тщательно перемешайте.
Шаг 3
![3. Полученную массу распределите ровным слоем на овощи.](https://img.povar.ru/mobile/5c/b4/75/95/riba_s_brokkoli_i_sirom-388209.jpg)
3. Полученную массу распределите ровным слоем на овощи.
Шаг 4
![4. Натрите на терке сыр и присыпьте сверху.](https://img.povar.ru/mobile/8e/38/08/2d/riba_s_brokkoli_i_sirom-388210.jpg)
4. Натрите на терке сыр и присыпьте сверху.
Шаг 5
![5. Отправьте форму в разогретую духовку и запекайте минут 30-45.](https://img.povar.ru/mobile/88/4d/f1/91/riba_s_brokkoli_i_sirom-388211.jpg)
5. Отправьте форму в разогретую духовку и запекайте минут 30-45.
Шаг 6
![6. Красота! Приятного аппетита!](https://img.povar.ru/mobile/59/e5/a1/db/riba_s_brokkoli_i_sirom-388212.jpg)
6. Красота! Приятного аппетита!
Комментарии к рецепту
Похожие рецепты
![Тилапия с помидорами и сыром](https://img.povar.ru/mobile/0e/17/10/6c/tilapiya_s_pomidorami_i_sirom-460184.jpg)
![Тилапия под сыром](https://img.povar.ru/mobile/d8/30/e5/c1/tilapiya_pod_sirom-395124.jpg)
![Рыба с цветной капустой](https://img.povar.ru/mobile/20/b9/b4/21/riba_s_cvetnoi_kapustoi-205211.jpg)
![Рыба под сыром в духовке](https://img.povar.ru/mobile/db/8f/78/0c/riba_pod_sirom_v_duhovke-177271.jpg)
![Тунец в фольге в духовке](https://img.povar.ru/mobile/18/b5/4b/ea/tunec_v_folge_v_duhovke-154607.jpg)