Рыба с брокколи и сыром
Пополнить свою кулинарную копилку предлагаю одним очень простым, полезным и интересным блюдом для всей семьи на обед или ужин. Сочетание рыбы, овощей и аппетитной сырной корочки — это потрясающе!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Брокколи 400 грамм можно с цветной капустой
- Сыр твердый 300-350 грамм
- Цветная капуста 400 грамм
- Майонез 150 грамм
- Крем-сыр 250 грамм
- Луковица 1 штука
- Консервированный тунец 2 штуки баночки
- Соль и специи По вкусу перец, чеснок, итальянские травы
Калорийность
182 ккал
Калорийность
13 г
Белки
9 г
Жиры
4 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
1. Первым делом включите духовку на 200 градусов. В жаропрочную форму выложите разобранную на соцветия брокколи. В данном случае она вместе с цветной капустой.
Шаг 2
2. В глубокую мисочку отправьте консервированный тунец, предварительно слив с него лишнюю жидкость. Добавьте крем-сыр и майонез. Посолите, всыпьте специи по вкусу и все тщательно перемешайте.
Шаг 3
3. Полученную массу распределите ровным слоем на овощи.
Шаг 4
4. Натрите на терке сыр и присыпьте сверху.
Шаг 5
5. Отправьте форму в разогретую духовку и запекайте минут 30-45.
Шаг 6
6. Красота! Приятного аппетита!
Оценить рецепт
3.6
5
Похожие рецепты
Киш лорен с семгой и брокколи
Семга
Брокколи
Мука пшеничная
Сметана
Сыр твердый
Масло сливочное
Яйцо
Вода ледяная
Соль
Сахар
Открытый вкусный пирог с основой из песочного теста и сытной, вкусной начинкой - это отличное решение для ужина. Приготовить этот пирог совсем несложно, у вас все получится великолепно и вкусно!
Судак с брокколи в духовке
Филе судака
Брокколи
Сметана
Сыр твердый
Подсолнечное масло
Яйцо куриное
Соль
Лук репчатый
Перец черный молотый
Судак с брокколи в духовке — это вкусно, недорого, просто и полезно. Традиционная промысловая рыба с капустой брокколи подходит и в будни, и для праздничного стола. Блюдо нежное, сочное, нежирное!
Пирог с рыбой и брокколи
Мука
Лосось или семга (соленые)
Брокколи
Маргарин
Сыр
Сметана
Сахар
Яйцо
Соль
Киш - это пирог с рыбой и брокколи, который легко готовится. Такой пирог не только вкусный, но еще и полезный. В качестве начинки используется красная соленая рыба, сыр и брокколи.
Киш с семгой и брокколи
Мука
Филе семги
Брокколи
Сливки
Твёрдый сыр
Сливочное масло
Вода ледяная
Растительное масло
Яйцо
Соль
Черный молотый перец
До чего я обожаю нежное сочетание сливок с красной рыбой. Готова есть блюда с такими главными ингредиентами почти каждый день! Особенно, если они выпекаются в духовке. Предлагаю вкусное блюдо.
Запеканка с брокколи и лососем
Лосось
Брокколи
Сыр
Вода
Сметана
Сок лимона
Яйцо
Соль
Перец черный молотый
Очень простое, но одновременно изысканное и вкусное блюдо. Отличный вариант обеда или ужина. Нежно, сочно и полезно!
Рыба с брокколи в духовке
Брокколи
Филе лосося
Оливковое масло
Зеленый лук
Лимон
Соль
Перец
Предлагаю вашему вниманию диетическое, невероятно полезное блюдо. Этот простой рецепт рыбы с брокколи в духовке прекрасно подойдет даже для детского меню.
Запеканка с форелью и брокколи
Филе форели
Брокколи
Молоко
Сыр
Масло растительное
Яйца куриные
Соль
Черный молотый перец
Предлагаю вашему вниманию вкусную, сытную запеканку с форелью и брокколи.
Запеканка с форелью и брокколи получается очень нежная! Попробуйте и убедитесь в этом сами!
Рыба с брокколи в сливочном соусе
Филе хека
Брокколи
Чеснок
Лук
Лимон
Соль
Перец
Сухой перец чили
Фенхель
Вкусное и здоровое запеченные рыбное филе в сливочном соусе с брокколи -станет Вашим фирменным блюдом! Рецепт идеально подходит для обычного ужина или праздничного стола .
Лосось с брокколи
Броколли
Лосось
Растительное масло
Уксус
Помидоры
Соль
Черный молотый перец
Это блюдо - взрыв витаминов и полезных веществ. К тому же, очень вкусное! Лосось с брокколи просто приготовить в домашних условиях, а выглядит оно идеально. Ловите простой рецепт этого блюда!
Кета с брокколи
Брокколи
Кета
Горчица
Мед
Чеснок
Соль, перец, специи
Свежеприготовленная рыбка является отличным источником витаминов и питательных веществ, необходимых организму. Сегодня предлагаю вариант, как приготовить кету с брокколи. Ничего, кроме пользы!
