Семга с рисом в духовке
Предлагаю приготовить вкусное, полезное, сытное и питательное блюдо — семга с рисом в духовке. Рецепт понравится всем, как худеющим, так и любителям вкусно покушать! Дополним блюдо овощами — идеально!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Брокколи 100 Грамм
- Лук 50 Грамм
- Морковь 50 Грамм
- Семга 100 Грамм
- Рис 70 Грамм
- Сливки 60 Миллилитров
- Соль По вкусу
- Масло растительное 2 Ст. ложки
- Перец По вкусу
Калорийность
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
Шаг 1
![Подготовьте все необходимые ингредиенты.](https://img.povar.ru/mobile/41/96/65/b4/semga_s_risom_v_duhovke-632803.jpg)
Подготовьте все необходимые ингредиенты.
Шаг 2
![Морковь и лук очистите, сполосните и просушите. Нарежьте лук кубиками, морковь нарежьте брусочками.](https://img.povar.ru/mobile/dd/7d/8e/f1/semga_s_risom_v_duhovke-632804.jpg)
Морковь и лук очистите, сполосните и просушите. Нарежьте лук кубиками, морковь нарежьте брусочками.
Шаг 3
![Семгу нарежьте небольшими кусочками. Брокколи разберите на соцветия.](https://img.povar.ru/mobile/e9/3c/cd/5a/semga_s_risom_v_duhovke-632805.jpg)
Семгу нарежьте небольшими кусочками. Брокколи разберите на соцветия.
Шаг 4
![В сковороде разогрейте растительное масло, выложите все подготовленные ингредиенты, обжарьте 3-4 минуты.](https://img.povar.ru/mobile/2a/2c/b5/8e/semga_s_risom_v_duhovke-632806.jpg)
В сковороде разогрейте растительное масло, выложите все подготовленные ингредиенты, обжарьте 3-4 минуты.
Шаг 5
![Переложите готовые овощи с семгой в жаропрочную емкость. Рис отварите до полуготовности, переложите в форму.](https://img.povar.ru/mobile/be/64/2d/50/semga_s_risom_v_duhovke-632807.jpg)
Переложите готовые овощи с семгой в жаропрочную емкость. Рис отварите до полуготовности, переложите в форму.
Шаг 6
![Добавьте ко всем ингредиентам соль, молотый перец, перемешайте и влейте сливки. Можно добавить также немного воды. Форму запечатайте фольгой. Запекайте в духовке 20 минут при температуре 180 градусов.](https://img.povar.ru/mobile/0f/35/14/1b/semga_s_risom_v_duhovke-632808.jpg)
Добавьте ко всем ингредиентам соль, молотый перец, перемешайте и влейте сливки. Можно добавить также немного воды. Форму запечатайте фольгой. Запекайте в духовке 20 минут при температуре 180 градусов.
Шаг 7
![Приятного аппетита!](https://img.povar.ru/mobile/7a/12/92/22/semga_s_risom_v_duhovke-632809.jpg)
Приятного аппетита!
Комментарии к рецепту
Похожие рецепты
![Семга в глазури из красного апельсина](https://img.povar.ru/mobile/cd/c1/fa/4b/semga_v_glazuri_iz_krasnogo_apelsina-505331.jpg)
![Запеченная семга в фольге](https://img.povar.ru/mobile/16/81/7c/b2/zapechennaya_semga_v_folge-402302.jpg)
![Рис с курицей в духовке](https://img.povar.ru/mobile/c8/8f/53/2c/ris_s_kuricei_v_duhovke-317499.jpg)
![Рис с зеленью](https://img.povar.ru/mobile/84/9c/69/c4/ris_s_zeleniu-194936.jpg)
![Парфе из семги](https://img.povar.ru/mobile/a0/57/5f/66/parfe_iz_semgi-118954.gif)
![Перец, фаршированный мясом и рисом, в духовке](https://img.povar.ru/mobile/42/fb/0e/6e/perec_farshirovannii_myasom_i_risom_v_duhovke-84715.jpg)
![Рис с грибами в горшочках](https://img.povar.ru/mobile/78/d3/ee/5a/ris_s_gribami_v_gorshochkah-73987.jpg)
![Семга с овощами](https://img.povar.ru/mobile/ac/8a/3e/37/semga_s_ovoshami-40893.jpg)