Салат с тыквенными семечками

Полезный салат с тыквенными семечками и шпинатом готовится всего за 20 минут. Такой салат особенно популярен во время поста, а также его любят те, кто придерживается здорового питания и диеты.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Морковь 1 Штук
Чеснок 1 Зубчиков
Шпинат 50 Грамм
Тимьян По вкусу
Тыквенные семечки 50 Грамм
Петрушка 50 Грамм
Розмарин По вкусу
Растительное масло 50 Грамм
Лимонный сок 20 Грамм

Количество порций

Калорийность

235 ккал

Калорийность

8 г

Белки

20 г

Жиры

5 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

1. Этот салат я часто готовлю на ужин и на завтрак (но тогда не добавляю чеснок). Шинкуем мелко зелень петрушки и молодой шпинат.

Шаг 2

2. Натираем на средней терке морковь.

Шаг 3

3. Очищаем тыквенные семечки, измельчаем чеснок.

Шаг 4

4. Теперь делаем салатную заправку: смешиваем растительное или оливковое масло с чесноком и лимонным соком. Также добавляем розмарин и тимьян. Все перемешиваем и оставляем на 10 минут.