20 мин

Салат с рукколой и соусом терияки

Делюсь рецептом овощного салата с рукколой и соусом терияки. Готовится он легко и просто. Салат получается легким, ярким и очень вкусным!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Помидоры 1-2 штук
Авокадо 1 штука
Руккола 50-60 грамм
Соль По вкусу
Оливковое масло 1/2-1 ст. ложки
Черный молотый перец По вкусу
Кедровые орехи 1 ст. ложка
Соус терияки 1 ст. ложка

Калорийность

111 ккал

Калорийность

3 г

Белки

9 г

Жиры

6 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 2

Помидоры помойте, удалите плодоножку и нарежьте ломтиками средней толщины.

Шаг 3

Авокадо разрежьте пополам, удалите косточку, нарежьте кубиками.

Шаг 4

Кедровые орехи подсушите на сковороде до золотистого цвета.

Шаг 5

Рукколу помойте, обсушите и выложите на тарелку.

Шаг 6

Выложите помидоры и авокадо.

Шаг 7

Полейте соусом терияки и оливковым маслом, посолите и поперчите. Сверху посыпьте орешками.

Шаг 8

Салат с рукколой и соусом терияки готов, приятного аппетита!

Оценить рецепт

5.0 7

Добавить комментарий

Похожие рецепты

Салат из рукколы с идеальной заправкой

Помидоры Руккола Лимон Лук красный Масло оливковое Горчица зернистая Сироп топинамбура Черный молотый перец Соль

Самое главное в свежем овощном салате — заправка! Остальные ингредиенты могут быть самыми простыми, но она задаст вкус всему. Предлагаю свой вариант идеальной салатной заправки.

10 мин

–

5.0

103

Салат с курицей и рукколой

Филе курицы Руккола Семена кунжута Апельсин Масло оливковое Соль Зелень

Изысканный. Пожалуй, только этим словом можно описать вкус необыкновенного салата курицей с рукколой. И, хотя этот салат лёгкий и низкокалорийный, он, тем не менее, достаточно сытный.

1 ч.

–

3.9

Салат с рукколой и языком

Язык Помидоры черри Руккола Масло растительное Уксус виноградный Мед Яйцо куриное Соль Перец черный Зелень

Легкий, вкусный салат с рукколой и языком станет настоящим украшением любого стола. Он понравится всем без исключения за яркий вкус и вид. А готовится он очень быстро!

15 мин

–

5.0

226

Салат с рукколой и курицей

Арбуз Руккола Базилик Хлопья Масло оливковое Лук Лимон Куриная грудка Специи

Думаете, это простой рецепт салата с рукколой и курицей? Вы угадали, но лишь отчасти. Ведь вы наверняка не ожидали увидеть салат с рукколой, курицей и арбузом? Попробуйте, свежо, вкусно и празднично!

30 мин

–

5.0

100

Салат с капустой и рукколой

Капуста белокочанная Сметана Руккола Соль Перец черный молотый

Сочный салат с капустой и рукколой идеально подойдет в качестве гарнира на обед или ужин для запеченного мяса, птицы, кролика и т.д. Добавляйте только мелкие веточки рукколы, они не такие горькие.

15 мин

–

5.0

118

Салат "Нисуаз" с рукколой

Тунец консервированный Масло оливковое Руккола Лимонный сок Горчица французская Картофель Яйца перепелиные Маслины Соль Черный молотый перец Помидоры черри

Нисуаз — это один из самых гармоничных по вкусу, аромату, цвету, яркости и сытности салат. Часто в качестве "подушки" используют листья салата, которые я предлагаю заменить на рукколу.

30 мин

–

4.0

145