Рыбные котлеты с цветной капустой
Готовим рыбные котлеты с цветной капустой. Это вкусно, аппетитно, полезно и питательно. Понравится этот рецепт многим, здесь цветная капуста не ощущается, но дети ее точно будут есть.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Фарш рыбный 250 Грамм
- Цветная капуста 80 Грамм
- Лук 30 Грамм
-
Панировочные сухари
20 Грамм
+ 70 грамм для панировки - Куриное яйцо 1 Штука
- Масло растительное 2 Ст. ложки
- Соль По вкусу
- Перец По вкусу
Количество порций
Калорийность
270 ккал
Калорийность
21 г
Белки
18 г
Жиры
5 г
Углеводы
Шаг 1
![Подготовьте ингредиенты.](https://img.povar.ru/mobile/54/2c/79/03/ribnie_kotleti_s_cvetnoi_kapustoi-713604.jpg)
Подготовьте ингредиенты.
Шаг 2
![Переложите фарш в миску.](https://img.povar.ru/mobile/b6/6e/f3/a1/ribnie_kotleti_s_cvetnoi_kapustoi-713605.jpg)
Переложите фарш в миску.
Шаг 3
![Цветную капусту нарежьте мелко и добавьте в фарш.](https://img.povar.ru/mobile/98/81/e6/72/ribnie_kotleti_s_cvetnoi_kapustoi-713606.jpg)
Цветную капусту нарежьте мелко и добавьте в фарш.
Шаг 4
![Лук нарежьте мелко и добавьте в миску с фаршем. Вбейте одно куриное яйцо.](https://img.povar.ru/mobile/a2/3f/ad/86/ribnie_kotleti_s_cvetnoi_kapustoi-713607.jpg)
Лук нарежьте мелко и добавьте в миску с фаршем. Вбейте одно куриное яйцо.
Шаг 5
![Добавьте в фарш сухари, соль и перец по вкусу. Перемешайте все.](https://img.povar.ru/mobile/40/08/5c/7d/ribnie_kotleti_s_cvetnoi_kapustoi-713608.jpg)
Добавьте в фарш сухари, соль и перец по вкусу. Перемешайте все.
Шаг 6
![Сформируйте котлеты и обваляйте в сухарях.](https://img.povar.ru/mobile/3c/7a/7d/9c/ribnie_kotleti_s_cvetnoi_kapustoi-713609.jpg)
Сформируйте котлеты и обваляйте в сухарях.
Шаг 7
![Жарьте котлеты на растительном масле, по 5 минут с каждой стороны. После тушите под крышкой 15 минут.](https://img.povar.ru/mobile/0d/76/20/6d/ribnie_kotleti_s_cvetnoi_kapustoi-713611.jpg)
Жарьте котлеты на растительном масле, по 5 минут с каждой стороны. После тушите под крышкой 15 минут.
Шаг 8
![Приятного аппетита!](https://img.povar.ru/mobile/7d/c0/43/ed/ribnie_kotleti_s_cvetnoi_kapustoi-713612.jpg)
Приятного аппетита!
Видео рецепт "Рыбные котлеты с цветной капустой"
![Видео рецепт Рыбные котлеты с цветной капустой](https://i.ytimg.com/vi/W2drGim0wEs/hqdefault.jpg)
Оценить рецепт
5.0
2
Комментарии к рецепту
Похожие рецепты
![Тайские рыбные котлеты](https://img.povar.ru/mobile/6f/f6/ee/ec/taiskie_ribnie_kotleti-474006.jpg)
![Рыбные котлеты из карася](https://img.povar.ru/mobile/f3/5f/d8/10/ribnie_kotleti_iz_karasya-425515.jpg)
![Рыбные котлеты под маринадом](https://img.povar.ru/mobile/ac/4d/d3/46/ribnie_kotleti_pod_marinadom-355947.jpg)
![Рыбные котлеты с сыром](https://img.povar.ru/mobile/ec/8a/b8/6a/ribnie_kotleti_s_sirom-82542.jpg)