Рыбные котлеты с цветной капустой
Готовим рыбные котлеты с цветной капустой. Это вкусно, аппетитно, полезно и питательно. Понравится этот рецепт многим, здесь цветная капуста не ощущается, но дети ее точно будут есть.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Фарш рыбный 250 Грамм
- Цветная капуста 80 Грамм
- Лук 30 Грамм
-
Панировочные сухари
20 Грамм
+ 70 грамм для панировки - Куриное яйцо 1 Штука
- Масло растительное 2 Ст. ложки
- Соль По вкусу
- Перец По вкусу
Количество порций
Калорийность
270 ккал
Калорийность
21 г
Белки
18 г
Жиры
5 г
Углеводы
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты.
Шаг 2
Переложите фарш в миску.
Шаг 3
Цветную капусту нарежьте мелко и добавьте в фарш.
Шаг 4
Лук нарежьте мелко и добавьте в миску с фаршем. Вбейте одно куриное яйцо.
Шаг 5
Добавьте в фарш сухари, соль и перец по вкусу. Перемешайте все.
Шаг 6
Сформируйте котлеты и обваляйте в сухарях.
Шаг 7
Жарьте котлеты на растительном масле, по 5 минут с каждой стороны. После тушите под крышкой 15 минут.
Шаг 8
Приятного аппетита!
Видео рецепт "Рыбные котлеты с цветной капустой"
Оценить рецепт
5.0
2
