Рыба с цветной капустой в духовке
Хочу поделиться рецептом приготовления рыбы с цветной капустой в духовке. Блюдо понравится любителям вкусной и здоровой пищи.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Белая рыба 1 кг
- Цветная капуста 1 штука
- Лук 3-4 штук
- Морковь 1-2 штук
- Помидоры 1-2 штук
- Молоко 150 мл
- Яйцо 1 штука
- Сыр 150 грамм
Калорийность
61 ккал
Калорийность
3 г
Белки
4 г
Жиры
5 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Обжарьте натертую морковку с луком до золотистого цвета. Духовку разогрейте до 180 градусов. Выкладываем в форму для запекания овощи на дно, поверх - порционные кусочки рыбы. Посолите и поперчите. Отправьте в духовку на 15 минут.
Шаг 2
Капусту слегка проварите в подсоленной воде. Яйца с молоком смешайте, добавьте специй по вкусу.
Шаг 3
Достаньте рыбу из духовки - она практически готова.
Шаг 4
Сверху выкладываем капусту и помидоры порезанные.
Шаг 5
Заливаем молочно-яичной смесью. Посыпаем тертым сыром.
Шаг 6
Снова ставим в духовку минут на 30 до румяной корочки.
Шаг 7
Готовую рыбу с цветной капустой в духовке подаем с пылу с жару. Приятного аппетита!
Видео рецепт "Рыба с цветной капустой в духовке"
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Оценить рецепт
4.1
32
Похожие рецепты
Рыба с цветной капустой
Скумбрия с/м
Цветная капуста
Болгарский перец
Помидор
Лук
Сыр
Сливки
Морковь
Яйцо
Растительное масло
Соль и специи
Нежная рыба с цветной капустой и овощами под сливочным соусом - что может быть интереснее на обед? Для любителей рыбы и цветной капусты - это рецепт настоящее открытие.
Форель с брокколи и цветной капустой в духовке
Форель
Цветная капуста
Брокколи
Стручковая фасоль
Масло оливковое
Сушеный орегано
Лимон
Соль
Черный молотый перец
Вкусное, полезное и простое блюдо из рыбы и овощей, которое можно подать как на праздничный стол, так и приготовить для воскресного ужина или обеда. Любители правильного питания оценят по достоинству!
Рыба с цветной капустой в яично-майонезном соусе
Рыба
Цветная капуста
Лук репчатый
Морковь
Сыр
Майонез
Помидоры черри
Яйцо
Соль, перец, специи карри, базилик
Это блюдо можно готовить как в большой форме, как запеканку, так и порционно, в керамических плошках (можно в горшочках без крышки) и т.п. Сочная, нежная рыбка с цветной капустой и сырно-помидорной корочкой.
Рыба, запеченная с овощами (гратен)
Цветная капуста
Фасоль стручковая
Морковь
Сметана
Пармезан
Перец болгарский
Зелень
Лук репчатый
Горчица
Цедра лимона
Перец горький
Форель речная
Рыба, запеченная с овощами (гратен) — легкое и нежирное блюдо, которое отлично подойдет для легкого обеда или раннего ужина. Это блюдо не требует много времени и труда, его очень легко приготовить.
Красная рыба с овощами в духовке
Филе красной рыбы
Чеснок
Брокколи
Картофель
Морковь
Цветная капуста
Соль и перец
Сладкий перец
Майонез и кетчуп
Ищите вариант вкусного, сытного и полезного горячего блюда? Тогда обратите внимание на этот интересный и несложный способ, как приготовить красную рыбу с овощами в духовке на обед или ужин.
Рыбная запеканка в духовке
Рыба (филе)
Сметана
Сыр твердый
Картофель
Яйцо
Лук
Соль
Перец
Рассказываю, как приготовить рыбную запеканку в духовке, потому что этот рецепт выручал меня не раз, когда вдруг на пороге оказывались гости. За час - сытное, вкусное, ароматное блюдо! Нравится всем!
Рыба с брокколи и сыром
Брокколи
Цветная капуста
Сыр твердый
Крем-сыр
Майонез
Луковица
Консервированный тунец
Соль и специи
Пополнить свою кулинарную копилку предлагаю одним очень простым, полезным и интересным блюдом для всей семьи на обед или ужин. Сочетание рыбы, овощей и аппетитной сырной корочки — это потрясающе!
Горбуша с рисом в духовке
Рис
Сыр
Сметана
Растительное масло
Лук
Морковь
Горбуша
Соль
Перец черный молотый
Необыкновенно вкусное блюдо, а готовится проще простого. Сочетает в себе гарнир и второе. Рекомендую непременно попробовать!
Морской язык с брокколи в духовке
Морской язык
Брокколи
Подсолнечное масло
Картофель
Морковь
Лук репчатый
Соль
Перец черный молотый
Морской язык с брокколи в духовке — сытное, вкусное и что самое главное — полезное блюдо. Сочетание морской рыбы с богатой витаминами капустой брокколи, делает его отличным самостоятельным блюдом.
Пармезановая рыбка
Замороженный зеленый горошек
Пармезан
Сливки жирные
Оливковое масло
Паприка
Измельченная зелень петрушки
Сливочное масло
Филе тилапии
Соль
Перец
Вам обязательно нужно узнать, как приготовить пармезановую рыбку, ведь такое блюдо поразит ваших близких и гостей своим невероятным вкусом. Все, что вам нужно, это запечь рыбку в панировке из сыра!
Караси в духовке с овощами
Карась
Томатный сок
Помидоры
Морковь
Лук репчатый
Специи
Полезное и вкусное блюдо — караси в духовке с овощами. Можно смело готовить к семейному обеду или ужину. Рыба получается сочной и ароматной.