40 мин

Рыба запеченная с тыквой

Отличное блюдо для тех, кто придерживается правильного питания. Рыба запеченная с тыквой идеально впишется в ваше меню. Запекайте блюдо в духовке, чтобы сохранить все витамины и полезные свойства.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Минтай 350 грамм или другая рыба
Тыква 200 грамм
Прованские травы 1 ч. ложка
Оливковое масло 2 ст. ложки
Соль По вкусу
Черный перец По вкусу

Калорийность

114 ккал

Калорийность

12 г

Белки

7 г

Жиры

1 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 2

Минтай промойте, почистите и нарежьте на средние кусочки. Посолите и поперчите по вкусу.

Шаг 3

Удалите семена у тыквы, нарежьте овощ средними кусочками.

Шаг 4

Выложите кусочки тыквы и рыбы в форму для запекания.

Шаг 5

Полейте маслом и добавьте прованские травы для аромата.

Шаг 6

Запекайте блюдо 30-35 минут в духовке при температуре 180 градусов. Чтобы рыба и овощи не пригорели, можете запечатать форму фольгой.

Шаг 7

Блюдо готово! Подавайте к столу. Приятного аппетита!

Оценить рецепт

4.7 7

Похожие рецепты

Карп, фаршированный по-царски

Тыква Гречка вареная Грибы Лук репчатый Лук красный Яйцо куриное Масло растительное Масло оливковое Уксус бальзамический Сахар Карп Соль Перец Соль

Карп, фаршированный гречкой с грибами, запеченный с гарниром из тыквы, - это настоящее праздничное блюдо. Рыба получается не только очень вкусной, но и прекрасно смотрится на столе!

2 ч.

4.4

–

Рыба в пергаменте с овощами

Филе палтуса Оливковое масло Кабачок Цукини Соль Черный молотый перец Помидоры черри Листья свежего базилика

Я запекаю рыбу с кабачками, помидорами, цукини или тыквой, свежими листьями базилика. Рыба в пергаменте с овощами - полноценный сытный обед и прекрасный ужин. Попробуйте.

20 мин

–

4.3

–

Морские гребешки с тыквой

Тыква Сливки Оливковое масло Лимонный сок Соль Гребешки Розмарин Перец черный

Это отличная идея обеда для тех, кому нравятся неординарные блюда. Оно может быть подано к столу в качестве закуски или как первое блюдо. А готовится достаточно просто и быстро, как и все гениальное!

30 мин

–

5.0

–

Рыбный суп с тыквой

Вода Семга Тыква Растительное масло Картофель Лук Морковь Помидор Соль Лавровый лист Перец горошком

Этот суп понравится всей семье. Легкий, сытный, ароматный — отличное разнообразие повседневного меню. Берите на заметку!

1 ч.

–

4.4

124

Рыба, запеченная в духовке с сыром

Филе судака Сыр твердый Сметана Растительное масло Сливки Укроп свежий Перец болгарский Мускатный орех Соль Лук репчатый Перец черный молотый Ароматные сухие травы

Очень вкусное блюдо, которое может подаваться к столу и как основное блюдо, и как закуска. Но в каком бы виде оно ни подавалось - горячим или холодным - оно одинаково вкусное. Обязательно приготовьте.

1 ч. 30 мин

4.4

156